家人老人的要多做這幾道菜,清熱解毒、潤腸通便,營養健康

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涼拌萵苣絲

家人老人的要多做這幾道菜,清熱解毒、潤腸通便,營養健康

材料:萵筍、鹽、白醋、味精、糖、香油、青紅辣椒

做法:1、將萵筍去皮洗淨,切細絲;青紅辣椒切細絲;

2、將萵苣絲放在一個較大的容器裡,倒入滾開的熱水,迅速將萵苣絲燙一下撈出,過涼水,控幹水分;

3、把控幹水分的萵苣放在盆中,加青紅辣椒、鹽、白醋,味精,糖,香油拌勻裝盤即可。

涼拌海帶絲

家人老人的要多做這幾道菜,清熱解毒、潤腸通便,營養健康

材料:海帶、蔥、姜、蒜、小米椒、蠔油、鹽、雞精 、香油、生抽、香醋、香菜

做法:1、把蔥、姜、蒜切末,小米椒切小圈;香菜切碎;

2、海帶整條清洗乾淨後捲起來切成細絲進開水裡焯一下,多煮一會將海帶煮熟,撈出濾幹水;

3、將蔥、姜、蒜末、小米椒、香菜倒入處理好的海帶絲中,撒鹽,蠔油,雞精,生抽、香醋、少許香油拌勻即可。

涼拌白蘿蔔

家人老人的要多做這幾道菜,清熱解毒、潤腸通便,營養健康

材料:白蘿蔔、鹽、紅椒、香菜、糖、食用油、香醋、香油

做法:1、白蘿蔔洗淨剝去皮,切成薄片後切細絲;

2、把白蘿蔔絲放入一個大碗裡,放入少許鹽,用手抓擰均勻,放10分鐘,然後擠幹水分;

3、紅椒去蒂洗淨切細絲;香菜洗淨切寸段備用。

4、取一個大一點的碗,把白蘿蔔、香菜、紅椒放在一起,調入半小勺左右的鹽、糖和香醋;

5、起油鍋,倒入2大勺油,等油熱到幾乎要冒煙(7成熱),關火,把油淋在白蘿蔔上面,再滴幾滴香油,攪拌均勻即可。

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