開始衰老，身體會露出馬腳，營養師教你3種對付辦法，留住年輕態

衰老是很多人都不願意面對的一件事，但它總會消消的來到我們身邊，讓身體開始衰老。如果你在生活中細心發現，當人開始衰老時，身體就會露出馬腳，今天就來跟大家說說對付衰老，留住年輕態的祕訣。

小肚子肥胖，就是一個衰老的信號。你可以細心的觀察下我們的生活，還在上學的學生也有很多小胖子，但他們的肥胖往往都是從全身去發展的。

可你的肥胖不再均勻，反而是堆積在小肚子上，也就是人們經常說的腹部肥胖，這種程度的肥胖多發生在中老年的男性女性身上。追其原因則是家庭的負擔、內分泌的變化等等。

那如何判斷自己到底是不是腹部肥胖呢？大家可以看腰圍的指標，腰圍健康的標準是男性腰圍大於等於85cm，女性腰圍大於等於80cm，就是腹部肥胖了。

對於有這種情況的人，你需要做的則是控制飲食跟運動，飲食需要拋棄重口味的食物、高脂肪食物等等，每日進行至少半個小時的有氧運動，可以幫你更好的維持體重。

除了小肚子胖了，大家還要注意老年斑。我們的皮膚狀態是年輕時，水分多膠原蛋白多，可隨著年齡的增長，皮膚也在慢慢的衰老。特別是老年斑，就可以算是皮膚衰老的一種表現。

當皮膚的水分少，膠原蛋白流失後，大量的黑色素沉積在皮膚上，細胞代謝的變慢，也就合成了黑色斑點、褐色斑點，讓臉上、手上等多個部位出現老年斑。

如果你已經有這種情況了，或者是想要預防老年斑，你需要做的第一件事情就是防晒，尤其是在陽光非常充足的地方，強烈的紫外線可以破壞皮膚最外層的細胞，深入到真皮細胞。

讓真皮細胞壞死，從而讓皮膚提前衰老，增加色斑、老年斑的概率。有這種情況的人，在夏天要特別注意防晒，後者是穿上防晒衣都是很好的選擇。

最後還要跟大家說的一種身體衰老跡象，就是我們的頭髮，年輕時身體代謝旺盛，頭皮上的黑色顆粒很多。但人開始衰老之後，因多種原因就容易導致頭皮上的黑色顆粒慢慢減少，甚至是沒有，導致脫髮等情況。

對付頭髮的衰老，我們需要做的是有個好的心態，再加上營養均衡，保證多樣食物的攝入，都是在給誘發提高營養，幫助毛囊合成更多的黑色顆粒。