聰明老人，常吃3道菜，做3個動作，防腦梗，腦血管變通暢！
腦血管健康問題，是現在中老年人群非常常見的。並且腦血管問題一旦出現，一般都是傷害性比較大的。中老年人群想要健康長壽，生活有質量，腦血管健康一定是要必須的。今天小編就和大家聊聊，腦血管健康養護的相關問題，一起來看看吧！
［腦血管健康的重要性］
我們都知道，大腦是人體的神經中樞，支配著我們一切的生理活動，包括臟器的活動。大腦正常的活動和運轉需要我們腦血管中血流提供的氧氣和養分。
如果腦血管出現狹窄，血流不暢，那麼大腦的氧氣和養分的供給就會降低，大腦的功能就會受到影響，人們可能會出現記憶力減退，思維能力減弱，頭暈，神經中樞出現障礙等問題。而如果有血凝塊隨著血液流入大腦，導致腦血管阻斷，或者腦血管出現破裂，就有可能會導致死亡。
因此，腦血管的健康，對人們的生活質量與生命安全，都有著密切的關係。
［中老年常吃3道菜，養護腦血管健康！］
1、三七土豆燉牛肉
三七是活血化瘀的著名中藥材，科學的食用三七有非常好的疏通血管，防止血管淤堵的出現。現代研究發現，有改善血液循環，調節血壓，增強血管阻力，提高新陳代謝的作用。因此，想要促進腦血管健康通暢，大家不妨經常食用一些三七。三七土豆燉牛肉就是一道非常經典的三七食療方，味道也很不錯。
2、紫菜蛋湯
紫菜是鎂元素的寶庫，紫菜中含鎂量之高，是其他食物所不能比擬的。現代研究發現，鎂元素有保護人體動脈血管內皮層，預防血管疾病。同時，紫菜中還含有豐富的碘、鉀、牛磺酸、鈣、鐵等微量元素，有保護心臟功能，預防高血壓，養護心腦血管健康的功效。紫菜在日本，被稱為長壽菜，是非常受大眾追捧的健康食品。大家可以經常喝些紫菜蛋湯，有益腦血管健康。
3、清炒蘆筍
蘆筍中含有特有的天冬醯胺，有非常好的擴張血管的功效，是蔬菜中少有的。同時，蘆筍中的其它微量元素的含量和質量也是優於普通蔬菜的。經常食用蘆筍，對人們的腦血管健康非常有益。
［3個小動作，預防腦血管問題］
1、搖頭晃腦
有研究發現，油漆工中風的發病率都較低，經過分析人們認為油漆工每天都在不停的點頭、抬頭的搖頭晃腦，這樣的頭部運動可以增強血管的抗壓力，增強頸部關節、血管、肌肉的耐力。因此，大家沒事的時候，可以經常做做搖頭晃腦的動作。
2、聳肩
每天早晨起床，或者長期伏案工作、看書報後，大家可以做做聳肩的動作。這個動作雖然看起來非常簡單，但是卻可以幫助人們的血管、神經得到放鬆，促進大腦血液流通，預防腦血管疾病的發生。
3、熱水擦頸
每天早晚，用50度的熱毛巾擦頸、肩周圍，知道頸肩部皮膚微微發紅，頸肩發熱為止。這樣做可以促進頸部血管平滑肌的鬆弛，使頸動脈變得柔軟，改善大腦供血。