最近有朋友反饋，天氣現在是越來越熱了，按說已經立秋了，應該越來越涼快了，氣溫也應該慢慢降下來才是，其實這是到了末伏了，末伏是三伏天的最後一伏，從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天的一段時間。一般有10天時間，末伏雖然是是最後一個階段，天氣反而感覺還要炎熱，相當於迴光返照，秋老虎其實更凶，如果過不好末伏，反而還會嚴重傷身。
雖然立秋了，俗語說得好：“火燒七月半，八月木樨蒸”，秋老虎還是肆虐。熱擾心神，暑熱最易傷心，人們往往心煩不寧，思緒雜亂，坐臥不安。這種往往是情緒中暑，情緒變化直接影響血氣運行，心情不暢會增加血管疾病和心腦方面的風險。
最近有朋友反饋，天氣現在是越來越熱了，按說已經立秋了，應該越來越涼快了，氣溫也應該慢慢降下來才是，其實這是到了末伏了，末伏是三伏天的最後一伏，從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天的一段時間。一般有10天時間，末伏雖然是是最後一個階段，天氣反而感覺還要炎熱，相當於迴光返照，秋老虎其實更凶，如果過不好末伏，反而還會嚴重傷身。
雖然立秋了，俗語說得好：“火燒七月半，八月木樨蒸”，秋老虎還是肆虐。熱擾心神，暑熱最易傷心，人們往往心煩不寧，思緒雜亂，坐臥不安。這種往往是情緒中暑，情緒變化直接影響血氣運行，心情不暢會增加血管疾病和心腦方面的風險。
此時，除了做好日常防暑降溫，還應該有意識的調整好自己的情緒，精神愉快，心情舒暢，遇事不煩，處事不躁。
個人起居作息要有規律，保證充足的睡眠和休息，避免過度出汗和過度疲勞，提高機體對炎熱天氣的抵禦能力。
三伏天，人們常說苦夏，氣候炎熱胃口不好，人的消化功能比較差，這個時候就不應大量吃肉來補充損耗了，真要吃肉等到秋天，俗稱貼秋膘。
另外“秋瓜壞肚”，因為秋瓜寒性較大，對西瓜等秋瓜要適量，以免損傷脾胃，陰陽失衡。
最近有朋友反饋，天氣現在是越來越熱了，按說已經立秋了，應該越來越涼快了，氣溫也應該慢慢降下來才是，其實這是到了末伏了，末伏是三伏天的最後一伏，從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天的一段時間。一般有10天時間，末伏雖然是是最後一個階段，天氣反而感覺還要炎熱，相當於迴光返照，秋老虎其實更凶，如果過不好末伏，反而還會嚴重傷身。
雖然立秋了，俗語說得好：“火燒七月半，八月木樨蒸”，秋老虎還是肆虐。熱擾心神，暑熱最易傷心，人們往往心煩不寧，思緒雜亂，坐臥不安。這種往往是情緒中暑，情緒變化直接影響血氣運行，心情不暢會增加血管疾病和心腦方面的風險。
此時，除了做好日常防暑降溫，還應該有意識的調整好自己的情緒，精神愉快，心情舒暢，遇事不煩，處事不躁。
個人起居作息要有規律，保證充足的睡眠和休息，避免過度出汗和過度疲勞，提高機體對炎熱天氣的抵禦能力。
三伏天，人們常說苦夏，氣候炎熱胃口不好，人的消化功能比較差，這個時候就不應大量吃肉來補充損耗了，真要吃肉等到秋天，俗稱貼秋膘。
另外“秋瓜壞肚”，因為秋瓜寒性較大，對西瓜等秋瓜要適量，以免損傷脾胃，陰陽失衡。
飲食方面有些小建議：
1、俗語說：頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋
頭伏吃餃子是進入伏天，人們食慾不振，身體易瘦，餃子開胃解饞，入伏吃餃子，是希望能平安過夏。
二伏是夏季最熱，中醫有“以熱制熱”一說；然後二伏時正值小麥收穫，用新小麥做成湯麵，吃完大汗淋漓，既能嚐鮮，又能祛除體內寒邪之氣。
三伏已是立秋之後，人的食慾逐漸恢復，三伏天吃“烙餅攤雞蛋”，突出了一個“補”字。在三伏當中，二伏的時間比較為漫長。到了三伏，很多人苦夏已經苦的差不多了，整個人消瘦了很多。所以，這時要適當多補充營養。而烙餅攤雞蛋中有高蛋白的雞蛋還有適量油脂和膳食纖維，是三伏天非常合適的清補食物。
最近有朋友反饋，天氣現在是越來越熱了，按說已經立秋了，應該越來越涼快了，氣溫也應該慢慢降下來才是，其實這是到了末伏了，末伏是三伏天的最後一伏，從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天的一段時間。一般有10天時間，末伏雖然是是最後一個階段，天氣反而感覺還要炎熱，相當於迴光返照，秋老虎其實更凶，如果過不好末伏，反而還會嚴重傷身。
雖然立秋了，俗語說得好：“火燒七月半，八月木樨蒸”，秋老虎還是肆虐。熱擾心神，暑熱最易傷心，人們往往心煩不寧，思緒雜亂，坐臥不安。這種往往是情緒中暑，情緒變化直接影響血氣運行，心情不暢會增加血管疾病和心腦方面的風險。
此時，除了做好日常防暑降溫，還應該有意識的調整好自己的情緒，精神愉快，心情舒暢，遇事不煩，處事不躁。
個人起居作息要有規律，保證充足的睡眠和休息，避免過度出汗和過度疲勞，提高機體對炎熱天氣的抵禦能力。
三伏天，人們常說苦夏，氣候炎熱胃口不好，人的消化功能比較差，這個時候就不應大量吃肉來補充損耗了，真要吃肉等到秋天，俗稱貼秋膘。
另外“秋瓜壞肚”，因為秋瓜寒性較大，對西瓜等秋瓜要適量，以免損傷脾胃，陰陽失衡。
飲食方面有些小建議：
1、俗語說：頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋
頭伏吃餃子是進入伏天，人們食慾不振，身體易瘦，餃子開胃解饞，入伏吃餃子，是希望能平安過夏。
二伏是夏季最熱，中醫有“以熱制熱”一說；然後二伏時正值小麥收穫，用新小麥做成湯麵，吃完大汗淋漓，既能嚐鮮，又能祛除體內寒邪之氣。
三伏已是立秋之後，人的食慾逐漸恢復，三伏天吃“烙餅攤雞蛋”，突出了一個“補”字。在三伏當中，二伏的時間比較為漫長。到了三伏，很多人苦夏已經苦的差不多了，整個人消瘦了很多。所以，這時要適當多補充營養。而烙餅攤雞蛋中有高蛋白的雞蛋還有適量油脂和膳食纖維，是三伏天非常合適的清補食物。
2、末伏來了，飲食上要多吃酸味食物，中醫認為，酸味具有固澀、收斂效用，比如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,可以固表止汗、澀腸止瀉、斂肺止咳。
最近有朋友反饋，天氣現在是越來越熱了，按說已經立秋了，應該越來越涼快了，氣溫也應該慢慢降下來才是，其實這是到了末伏了，末伏是三伏天的最後一伏，從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天的一段時間。一般有10天時間，末伏雖然是是最後一個階段，天氣反而感覺還要炎熱，相當於迴光返照，秋老虎其實更凶，如果過不好末伏，反而還會嚴重傷身。
雖然立秋了，俗語說得好：“火燒七月半，八月木樨蒸”，秋老虎還是肆虐。熱擾心神，暑熱最易傷心，人們往往心煩不寧，思緒雜亂，坐臥不安。這種往往是情緒中暑，情緒變化直接影響血氣運行，心情不暢會增加血管疾病和心腦方面的風險。
此時，除了做好日常防暑降溫，還應該有意識的調整好自己的情緒，精神愉快，心情舒暢，遇事不煩，處事不躁。
個人起居作息要有規律，保證充足的睡眠和休息，避免過度出汗和過度疲勞，提高機體對炎熱天氣的抵禦能力。
三伏天，人們常說苦夏，氣候炎熱胃口不好，人的消化功能比較差，這個時候就不應大量吃肉來補充損耗了，真要吃肉等到秋天，俗稱貼秋膘。
另外“秋瓜壞肚”，因為秋瓜寒性較大，對西瓜等秋瓜要適量，以免損傷脾胃，陰陽失衡。
飲食方面有些小建議：
1、俗語說：頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋
頭伏吃餃子是進入伏天，人們食慾不振，身體易瘦，餃子開胃解饞，入伏吃餃子，是希望能平安過夏。
二伏是夏季最熱，中醫有“以熱制熱”一說；然後二伏時正值小麥收穫，用新小麥做成湯麵，吃完大汗淋漓，既能嚐鮮，又能祛除體內寒邪之氣。
三伏已是立秋之後，人的食慾逐漸恢復，三伏天吃“烙餅攤雞蛋”，突出了一個“補”字。在三伏當中，二伏的時間比較為漫長。到了三伏，很多人苦夏已經苦的差不多了，整個人消瘦了很多。所以，這時要適當多補充營養。而烙餅攤雞蛋中有高蛋白的雞蛋還有適量油脂和膳食纖維，是三伏天非常合適的清補食物。
2、末伏來了，飲食上要多吃酸味食物，中醫認為，酸味具有固澀、收斂效用，比如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,可以固表止汗、澀腸止瀉、斂肺止咳。
少食辛辣食物，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、枸杞、銀耳、山藥、扁豆、豬肉、鴨、鯽魚、黃魚、柚子、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、梨等。
最近有朋友反饋，天氣現在是越來越熱了，按說已經立秋了，應該越來越涼快了，氣溫也應該慢慢降下來才是，其實這是到了末伏了，末伏是三伏天的最後一伏，從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天的一段時間。一般有10天時間，末伏雖然是是最後一個階段，天氣反而感覺還要炎熱，相當於迴光返照，秋老虎其實更凶，如果過不好末伏，反而還會嚴重傷身。
雖然立秋了，俗語說得好：“火燒七月半，八月木樨蒸”，秋老虎還是肆虐。熱擾心神，暑熱最易傷心，人們往往心煩不寧，思緒雜亂，坐臥不安。這種往往是情緒中暑，情緒變化直接影響血氣運行，心情不暢會增加血管疾病和心腦方面的風險。
此時，除了做好日常防暑降溫，還應該有意識的調整好自己的情緒，精神愉快，心情舒暢，遇事不煩，處事不躁。
個人起居作息要有規律，保證充足的睡眠和休息，避免過度出汗和過度疲勞，提高機體對炎熱天氣的抵禦能力。
三伏天，人們常說苦夏，氣候炎熱胃口不好，人的消化功能比較差，這個時候就不應大量吃肉來補充損耗了，真要吃肉等到秋天，俗稱貼秋膘。
另外“秋瓜壞肚”，因為秋瓜寒性較大，對西瓜等秋瓜要適量，以免損傷脾胃，陰陽失衡。
飲食方面有些小建議：
1、俗語說：頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋
頭伏吃餃子是進入伏天，人們食慾不振，身體易瘦，餃子開胃解饞，入伏吃餃子，是希望能平安過夏。
二伏是夏季最熱，中醫有“以熱制熱”一說；然後二伏時正值小麥收穫，用新小麥做成湯麵，吃完大汗淋漓，既能嚐鮮，又能祛除體內寒邪之氣。
三伏已是立秋之後，人的食慾逐漸恢復，三伏天吃“烙餅攤雞蛋”，突出了一個“補”字。在三伏當中，二伏的時間比較為漫長。到了三伏，很多人苦夏已經苦的差不多了，整個人消瘦了很多。所以，這時要適當多補充營養。而烙餅攤雞蛋中有高蛋白的雞蛋還有適量油脂和膳食纖維，是三伏天非常合適的清補食物。
2、末伏來了，飲食上要多吃酸味食物，中醫認為，酸味具有固澀、收斂效用，比如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,可以固表止汗、澀腸止瀉、斂肺止咳。
少食辛辣食物，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、枸杞、銀耳、山藥、扁豆、豬肉、鴨、鯽魚、黃魚、柚子、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、梨等。
3、多喝溫和養胃的清粥，粥能生髮胃津、補益陰液、健脾胃、補虛損，最養人。
山藥粥，溫和、滋補，有健脾養胃的功效；
小米南瓜粥，有健脾和胃、補中益氣功效；
山楂粥，健脾、消食、和胃，適當吃點山楂，有助於健脾和胃，打好秋補的基礎。
最近有朋友反饋，天氣現在是越來越熱了，按說已經立秋了，應該越來越涼快了，氣溫也應該慢慢降下來才是，其實這是到了末伏了，末伏是三伏天的最後一伏，從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天的一段時間。一般有10天時間，末伏雖然是是最後一個階段，天氣反而感覺還要炎熱，相當於迴光返照，秋老虎其實更凶，如果過不好末伏，反而還會嚴重傷身。
雖然立秋了，俗語說得好：“火燒七月半，八月木樨蒸”，秋老虎還是肆虐。熱擾心神，暑熱最易傷心，人們往往心煩不寧，思緒雜亂，坐臥不安。這種往往是情緒中暑，情緒變化直接影響血氣運行，心情不暢會增加血管疾病和心腦方面的風險。
此時，除了做好日常防暑降溫，還應該有意識的調整好自己的情緒，精神愉快，心情舒暢，遇事不煩，處事不躁。
個人起居作息要有規律，保證充足的睡眠和休息，避免過度出汗和過度疲勞，提高機體對炎熱天氣的抵禦能力。
三伏天，人們常說苦夏，氣候炎熱胃口不好，人的消化功能比較差，這個時候就不應大量吃肉來補充損耗了，真要吃肉等到秋天，俗稱貼秋膘。
另外“秋瓜壞肚”，因為秋瓜寒性較大，對西瓜等秋瓜要適量，以免損傷脾胃，陰陽失衡。
飲食方面有些小建議：
1、俗語說：頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋
頭伏吃餃子是進入伏天，人們食慾不振，身體易瘦，餃子開胃解饞，入伏吃餃子，是希望能平安過夏。
二伏是夏季最熱，中醫有“以熱制熱”一說；然後二伏時正值小麥收穫，用新小麥做成湯麵，吃完大汗淋漓，既能嚐鮮，又能祛除體內寒邪之氣。
三伏已是立秋之後，人的食慾逐漸恢復，三伏天吃“烙餅攤雞蛋”，突出了一個“補”字。在三伏當中，二伏的時間比較為漫長。到了三伏，很多人苦夏已經苦的差不多了，整個人消瘦了很多。所以，這時要適當多補充營養。而烙餅攤雞蛋中有高蛋白的雞蛋還有適量油脂和膳食纖維，是三伏天非常合適的清補食物。
2、末伏來了，飲食上要多吃酸味食物，中醫認為，酸味具有固澀、收斂效用，比如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,可以固表止汗、澀腸止瀉、斂肺止咳。
少食辛辣食物，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、枸杞、銀耳、山藥、扁豆、豬肉、鴨、鯽魚、黃魚、柚子、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、梨等。
3、多喝溫和養胃的清粥，粥能生髮胃津、補益陰液、健脾胃、補虛損，最養人。
山藥粥，溫和、滋補，有健脾養胃的功效；
小米南瓜粥，有健脾和胃、補中益氣功效；
山楂粥，健脾、消食、和胃，適當吃點山楂，有助於健脾和胃，打好秋補的基礎。
立秋後天氣仍然較熱，且雨水較多，會顯得十分悶熱難受，要防止溼氣入體。
養生方面幾個建議：
1、溼氣通於脾，健脾是末伏養生的關鍵環節。
末伏時節養護脾胃，可按摩脾俞、豐隆、足三裡三個穴位，每天各按百餘次，能夠化溼、健脾、和胃，補中益氣，通經活絡。
2、中醫雲：“春夏養陽，秋冬養陰”，這個時候適量戶外運動，可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，戶外運動以微汗為宜，切忌大汗淋漓。這樣才符合人與自然和諧的規律。
3、末伏時溫度仍然較高，進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、大吃特吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。
最近有朋友反饋，天氣現在是越來越熱了，按說已經立秋了，應該越來越涼快了，氣溫也應該慢慢降下來才是，其實這是到了末伏了，末伏是三伏天的最後一伏，從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天的一段時間。一般有10天時間，末伏雖然是是最後一個階段，天氣反而感覺還要炎熱，相當於迴光返照，秋老虎其實更凶，如果過不好末伏，反而還會嚴重傷身。
雖然立秋了，俗語說得好：“火燒七月半，八月木樨蒸”，秋老虎還是肆虐。熱擾心神，暑熱最易傷心，人們往往心煩不寧，思緒雜亂，坐臥不安。這種往往是情緒中暑，情緒變化直接影響血氣運行，心情不暢會增加血管疾病和心腦方面的風險。
此時，除了做好日常防暑降溫，還應該有意識的調整好自己的情緒，精神愉快，心情舒暢，遇事不煩，處事不躁。
個人起居作息要有規律，保證充足的睡眠和休息，避免過度出汗和過度疲勞，提高機體對炎熱天氣的抵禦能力。
三伏天，人們常說苦夏，氣候炎熱胃口不好，人的消化功能比較差，這個時候就不應大量吃肉來補充損耗了，真要吃肉等到秋天，俗稱貼秋膘。
另外“秋瓜壞肚”，因為秋瓜寒性較大，對西瓜等秋瓜要適量，以免損傷脾胃，陰陽失衡。
飲食方面有些小建議：
1、俗語說：頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋
頭伏吃餃子是進入伏天，人們食慾不振，身體易瘦，餃子開胃解饞，入伏吃餃子，是希望能平安過夏。
二伏是夏季最熱，中醫有“以熱制熱”一說；然後二伏時正值小麥收穫，用新小麥做成湯麵，吃完大汗淋漓，既能嚐鮮，又能祛除體內寒邪之氣。
三伏已是立秋之後，人的食慾逐漸恢復，三伏天吃“烙餅攤雞蛋”，突出了一個“補”字。在三伏當中，二伏的時間比較為漫長。到了三伏，很多人苦夏已經苦的差不多了，整個人消瘦了很多。所以，這時要適當多補充營養。而烙餅攤雞蛋中有高蛋白的雞蛋還有適量油脂和膳食纖維，是三伏天非常合適的清補食物。
2、末伏來了，飲食上要多吃酸味食物，中醫認為，酸味具有固澀、收斂效用，比如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,可以固表止汗、澀腸止瀉、斂肺止咳。
少食辛辣食物，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、枸杞、銀耳、山藥、扁豆、豬肉、鴨、鯽魚、黃魚、柚子、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、梨等。
3、多喝溫和養胃的清粥，粥能生髮胃津、補益陰液、健脾胃、補虛損，最養人。
山藥粥，溫和、滋補，有健脾養胃的功效；
小米南瓜粥，有健脾和胃、補中益氣功效；
山楂粥，健脾、消食、和胃，適當吃點山楂，有助於健脾和胃，打好秋補的基礎。
立秋後天氣仍然較熱，且雨水較多，會顯得十分悶熱難受，要防止溼氣入體。
養生方面幾個建議：
1、溼氣通於脾，健脾是末伏養生的關鍵環節。
末伏時節養護脾胃，可按摩脾俞、豐隆、足三裡三個穴位，每天各按百餘次，能夠化溼、健脾、和胃，補中益氣，通經活絡。
2、中醫雲：“春夏養陽，秋冬養陰”，這個時候適量戶外運動，可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，戶外運動以微汗為宜，切忌大汗淋漓。這樣才符合人與自然和諧的規律。
3、末伏時溫度仍然較高，進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、大吃特吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。
上面為大家介紹了末伏的相關知識，末伏到了，有針對性的飲食和養生，就能平安順利過伏，從而健康、輕鬆地邁進秋天的大門。
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