立秋，二十四節氣中的第十三個節氣，秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始。2019年的立秋時間為公曆8月8日。
立秋，二十四節氣中的第十三個節氣，秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始。2019年的立秋時間為公曆8月8日。
一年四季，春生夏長，秋收冬藏，循環往復，如環無端。秋季之魂，天氣以急，地氣以明，陽氣下潛，在於“養收”。
秋者就也，成就之意。夏日陽長，萬物充能，百脈湧動，細胞積極。秋日養“收”，收為大勢，秋日有收，陽氣下潛，冬日方能養藏。秋日不收，陽氣耗傷，身心受損。
所以，現在開始做好秋季的調養，可以在冬季到來時，減少病毒感染和舊病復發。
立秋，二十四節氣中的第十三個節氣，秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始。2019年的立秋時間為公曆8月8日。
一年四季，春生夏長，秋收冬藏，循環往復，如環無端。秋季之魂，天氣以急，地氣以明，陽氣下潛，在於“養收”。
秋者就也，成就之意。夏日陽長，萬物充能，百脈湧動，細胞積極。秋日養“收”，收為大勢，秋日有收，陽氣下潛，冬日方能養藏。秋日不收，陽氣耗傷，身心受損。
所以，現在開始做好秋季的調養，可以在冬季到來時，減少病毒感染和舊病復發。
立秋氣候特點
立秋三侯
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
“秋老虎”
“秋老虎”是我國民間指立秋（8月8日左右）以後短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交，持續日數約7-15天。
由於我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南地區的“秋老虎”要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節令。另外，每年“秋老虎”控制的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時“秋老虎”來了去，去了又回頭。
“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚不是很熱（晝夜溫差變大），不至於熱得喘不過氣來。
立秋，二十四節氣中的第十三個節氣，秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始。2019年的立秋時間為公曆8月8日。
一年四季，春生夏長，秋收冬藏，循環往復，如環無端。秋季之魂，天氣以急，地氣以明，陽氣下潛，在於“養收”。
秋者就也，成就之意。夏日陽長，萬物充能，百脈湧動，細胞積極。秋日養“收”，收為大勢，秋日有收，陽氣下潛，冬日方能養藏。秋日不收，陽氣耗傷，身心受損。
所以，現在開始做好秋季的調養，可以在冬季到來時，減少病毒感染和舊病復發。
立秋氣候特點
立秋三侯
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
“秋老虎”
“秋老虎”是我國民間指立秋（8月8日左右）以後短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交，持續日數約7-15天。
由於我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南地區的“秋老虎”要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節令。另外，每年“秋老虎”控制的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時“秋老虎”來了去，去了又回頭。
“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚不是很熱（晝夜溫差變大），不至於熱得喘不過氣來。
立秋養生
一、少吃辛辣多潤肺
秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛容易產生疾病，因此，秋季要潤燥、養陰、潤肺。
辣椒、生薑等辛辣食物要少吃。入秋後氣候逐漸乾燥，如果再吃辛辣，對養肺十分不利。可以多吃一些蓮藕、荸薺、百合、銀耳，有養陰潤燥，生津止渴、潤肺止咳的作用。
同時，俗話說“秋瓜壞肚”，立秋後依然貪吃瓜類勢必更助溼邪，損傷脾陽，腹瀉等急慢性胃腸道疾病也會隨之產生。所以入秋後瓜類都不能任性多吃，否則會損傷脾胃陽氣。
立秋，二十四節氣中的第十三個節氣，秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始。2019年的立秋時間為公曆8月8日。
一年四季，春生夏長，秋收冬藏，循環往復，如環無端。秋季之魂，天氣以急，地氣以明，陽氣下潛，在於“養收”。
秋者就也，成就之意。夏日陽長，萬物充能，百脈湧動，細胞積極。秋日養“收”，收為大勢，秋日有收，陽氣下潛，冬日方能養藏。秋日不收，陽氣耗傷，身心受損。
所以，現在開始做好秋季的調養，可以在冬季到來時，減少病毒感染和舊病復發。
立秋氣候特點
立秋三侯
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
“秋老虎”
“秋老虎”是我國民間指立秋（8月8日左右）以後短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交，持續日數約7-15天。
由於我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南地區的“秋老虎”要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節令。另外，每年“秋老虎”控制的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時“秋老虎”來了去，去了又回頭。
“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚不是很熱（晝夜溫差變大），不至於熱得喘不過氣來。
立秋養生
一、少吃辛辣多潤肺
秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛容易產生疾病，因此，秋季要潤燥、養陰、潤肺。
辣椒、生薑等辛辣食物要少吃。入秋後氣候逐漸乾燥，如果再吃辛辣，對養肺十分不利。可以多吃一些蓮藕、荸薺、百合、銀耳，有養陰潤燥，生津止渴、潤肺止咳的作用。
同時，俗話說“秋瓜壞肚”，立秋後依然貪吃瓜類勢必更助溼邪，損傷脾陽，腹瀉等急慢性胃腸道疾病也會隨之產生。所以入秋後瓜類都不能任性多吃，否則會損傷脾胃陽氣。
而豆類多具有健脾利溼的功能，正好可以在立秋時節食用。可以多喝三豆（綠豆、紅豆、黑豆）湯，能清熱解毒、健脾利溼。
二、少吹涼風多安神
立秋之後，天氣早晚較涼，切忌貪涼，最好避免皮膚直接被風吹。
一些多發病都與立秋天氣轉涼有關，比如哮喘、過敏性鼻炎，此時最易復發，所以要趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣。另外，還要根據天氣冷暖適當加減衣物。
立秋，二十四節氣中的第十三個節氣，秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始。2019年的立秋時間為公曆8月8日。
一年四季，春生夏長，秋收冬藏，循環往復，如環無端。秋季之魂，天氣以急，地氣以明，陽氣下潛，在於“養收”。
秋者就也，成就之意。夏日陽長，萬物充能，百脈湧動，細胞積極。秋日養“收”，收為大勢，秋日有收，陽氣下潛，冬日方能養藏。秋日不收，陽氣耗傷，身心受損。
所以，現在開始做好秋季的調養，可以在冬季到來時，減少病毒感染和舊病復發。
立秋氣候特點
立秋三侯
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
“秋老虎”
“秋老虎”是我國民間指立秋（8月8日左右）以後短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交，持續日數約7-15天。
由於我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南地區的“秋老虎”要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節令。另外，每年“秋老虎”控制的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時“秋老虎”來了去，去了又回頭。
“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚不是很熱（晝夜溫差變大），不至於熱得喘不過氣來。
立秋養生
一、少吃辛辣多潤肺
秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛容易產生疾病，因此，秋季要潤燥、養陰、潤肺。
辣椒、生薑等辛辣食物要少吃。入秋後氣候逐漸乾燥，如果再吃辛辣，對養肺十分不利。可以多吃一些蓮藕、荸薺、百合、銀耳，有養陰潤燥，生津止渴、潤肺止咳的作用。
同時，俗話說“秋瓜壞肚”，立秋後依然貪吃瓜類勢必更助溼邪，損傷脾陽，腹瀉等急慢性胃腸道疾病也會隨之產生。所以入秋後瓜類都不能任性多吃，否則會損傷脾胃陽氣。
而豆類多具有健脾利溼的功能，正好可以在立秋時節食用。可以多喝三豆（綠豆、紅豆、黑豆）湯，能清熱解毒、健脾利溼。
二、少吹涼風多安神
立秋之後，天氣早晚較涼，切忌貪涼，最好避免皮膚直接被風吹。
一些多發病都與立秋天氣轉涼有關，比如哮喘、過敏性鼻炎，此時最易復發，所以要趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣。另外，還要根據天氣冷暖適當加減衣物。
立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除溼。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。另外，處在空調環境中的人，可以經常喝點薑茶；身體虛弱者，可備一件外套“避寒”。
三、充足睡眠是保障
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。
立秋過後，仍有秋老虎肆虐，而且白天慢慢變短，夜晚變長，如果保持夏季作息，晚睡早起，人很容易倦怠、乏力、納呆，所以保證充足睡眠，是養精蓄銳，補充人夏季虛損的最佳保障。
立秋之時，應開始“早臥早起，與雞俱興”，以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，秋季以每晚保證7-8個小時的睡眠，午睡20分鐘左右是最為合適。
立秋，二十四節氣中的第十三個節氣，秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始。2019年的立秋時間為公曆8月8日。
一年四季，春生夏長，秋收冬藏，循環往復，如環無端。秋季之魂，天氣以急，地氣以明，陽氣下潛，在於“養收”。
秋者就也，成就之意。夏日陽長，萬物充能，百脈湧動，細胞積極。秋日養“收”，收為大勢，秋日有收，陽氣下潛，冬日方能養藏。秋日不收，陽氣耗傷，身心受損。
所以，現在開始做好秋季的調養，可以在冬季到來時，減少病毒感染和舊病復發。
立秋氣候特點
立秋三侯
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
“秋老虎”
“秋老虎”是我國民間指立秋（8月8日左右）以後短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交，持續日數約7-15天。
由於我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南地區的“秋老虎”要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節令。另外，每年“秋老虎”控制的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時“秋老虎”來了去，去了又回頭。
“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚不是很熱（晝夜溫差變大），不至於熱得喘不過氣來。
立秋養生
一、少吃辛辣多潤肺
秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛容易產生疾病，因此，秋季要潤燥、養陰、潤肺。
辣椒、生薑等辛辣食物要少吃。入秋後氣候逐漸乾燥，如果再吃辛辣，對養肺十分不利。可以多吃一些蓮藕、荸薺、百合、銀耳，有養陰潤燥，生津止渴、潤肺止咳的作用。
同時，俗話說“秋瓜壞肚”，立秋後依然貪吃瓜類勢必更助溼邪，損傷脾陽，腹瀉等急慢性胃腸道疾病也會隨之產生。所以入秋後瓜類都不能任性多吃，否則會損傷脾胃陽氣。
而豆類多具有健脾利溼的功能，正好可以在立秋時節食用。可以多喝三豆（綠豆、紅豆、黑豆）湯，能清熱解毒、健脾利溼。
二、少吹涼風多安神
立秋之後，天氣早晚較涼，切忌貪涼，最好避免皮膚直接被風吹。
一些多發病都與立秋天氣轉涼有關，比如哮喘、過敏性鼻炎，此時最易復發，所以要趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣。另外，還要根據天氣冷暖適當加減衣物。
立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除溼。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。另外，處在空調環境中的人，可以經常喝點薑茶；身體虛弱者，可備一件外套“避寒”。
三、充足睡眠是保障
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。
立秋過後，仍有秋老虎肆虐，而且白天慢慢變短，夜晚變長，如果保持夏季作息，晚睡早起，人很容易倦怠、乏力、納呆，所以保證充足睡眠，是養精蓄銳，補充人夏季虛損的最佳保障。
立秋之時，應開始“早臥早起，與雞俱興”，以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，秋季以每晚保證7-8個小時的睡眠，午睡20分鐘左右是最為合適。
四、運動量不宜過大
立秋後，是開展各種運動鍛鍊的好時期。秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。
運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目。尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。
五、精神宜收切忌悲憂
立秋是由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。
因此此時養生以“收養”為原則，要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。