李醫生：頸椎病頭暈怎麼辦？教你2個自我治療的小妙招！
文/李國民肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第358篇...
頸椎病是一種常見的頸部疾病，其病變主要是頸椎間盤突出壓迫神經，
引起頭暈，頸肩部疼痛、上肢麻木，甚至噁心嘔吐、心前區疼痛等症狀！
頸椎病常規治療方法有：非甾體抗炎藥，局部使用膏藥，理療（如鍼灸、按摩、牽引等）；
如果症狀嚴重，出現壓迫神經，肌肉萎縮，影響日常生活質量，可以考慮行手術治療。
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除了治療，平時對頸椎病的日常預防也非常重要！以下給您介紹3個實用小妙招！
1、頸椎保健操
首先我們不能長時間低頭，如果工作時間低頭過久，會使我們頸椎前面的肌肉變短，使頸椎後的肌肉拉長。此時可以適當活動頸椎，做做頸椎保健操（寫大或者米），也可參照下圖的動作進行功能鍛鍊。
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2、自我按摩
其次，可在家進行自我按摩（手法有4步，具體參照下圖），並可以出去做做體育鍛煉，以讓頸椎肌肉得到舒張緩解。
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3、頸椎保暖
平時要注意頸椎保暖，睡覺時候枕頭不宜過高（高度大概自己2個拳頭高度為易），
枕頭選擇上以小圓枕頭或者頸椎枕頭為宜，可以保持頸椎生理曲度一致。
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希望大家都能活動活動頸椎，健康遠離“頭暈脖子痛”！
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