'靜醫生備孕：多囊最全飲食調理食譜，讓你遇見好“孕”'
多囊卵巢綜合徵俗稱PCOS，這是一個常見的慢性婦科疾病，是導致育齡婦女不孕的常見原因之一。在我國，每10個育齡婦女中就有1～2個多囊卵巢綜合徵患者，其發病率遠遠高於全部惡性腫瘤的總髮病率。
多囊卵巢綜合徵怎麼治？靜醫生表示治療首選措施是調整飲食、控制體重、加強運動。而我們廣東人，最愛的就是吃吃吃，在美食的享受中消除病魔的騷擾，沒有什麼比這更開心的事了。
湯水食譜
鯽魚湯
製作方法：把準備好的所有食材一同下入鍋中，加入適量清水，煮一會兒，之後換成小火繼續燜燉，差不多後加入香菜等醋、料酒和味精。鯽魚湯要連湯一起喝，營養全在湯中。
功效：鯽魚具有消水腫的功效，可為人體補充充分的養分，從而增強新陳代謝。此外，食用鯽魚還能調理氣血、健脾養胃、降低體內熱量，對因水腫引起的肥胖有很大幫助。
多囊卵巢綜合徵俗稱PCOS，這是一個常見的慢性婦科疾病，是導致育齡婦女不孕的常見原因之一。在我國，每10個育齡婦女中就有1～2個多囊卵巢綜合徵患者，其發病率遠遠高於全部惡性腫瘤的總髮病率。
多囊卵巢綜合徵怎麼治？靜醫生表示治療首選措施是調整飲食、控制體重、加強運動。而我們廣東人，最愛的就是吃吃吃，在美食的享受中消除病魔的騷擾，沒有什麼比這更開心的事了。
湯水食譜
鯽魚湯
製作方法：把準備好的所有食材一同下入鍋中，加入適量清水，煮一會兒，之後換成小火繼續燜燉，差不多後加入香菜等醋、料酒和味精。鯽魚湯要連湯一起喝，營養全在湯中。
功效：鯽魚具有消水腫的功效，可為人體補充充分的養分，從而增強新陳代謝。此外，食用鯽魚還能調理氣血、健脾養胃、降低體內熱量，對因水腫引起的肥胖有很大幫助。
歸參燉母雞
製作方法：嫩母雞1只活宰，取雞肉，切塊，與當歸身15克、黨蔘30克、生薑10克同入燉盅，加沸水適量、燒酒少許，燉盅加蓋，隔水文火燉3-4小時，調味，食雞飲湯。
功效：補氣養血，調理月經。主治血虛氣弱型多囊卵巢綜合症。症見月經延後，經行量少、色淡質稀，面色萎黃，眩暈心悸或產後血虛眩暈。
多囊卵巢綜合徵俗稱PCOS，這是一個常見的慢性婦科疾病，是導致育齡婦女不孕的常見原因之一。在我國，每10個育齡婦女中就有1～2個多囊卵巢綜合徵患者，其發病率遠遠高於全部惡性腫瘤的總髮病率。
多囊卵巢綜合徵怎麼治？靜醫生表示治療首選措施是調整飲食、控制體重、加強運動。而我們廣東人，最愛的就是吃吃吃，在美食的享受中消除病魔的騷擾，沒有什麼比這更開心的事了。
湯水食譜
鯽魚湯
製作方法：把準備好的所有食材一同下入鍋中，加入適量清水，煮一會兒，之後換成小火繼續燜燉，差不多後加入香菜等醋、料酒和味精。鯽魚湯要連湯一起喝，營養全在湯中。
功效：鯽魚具有消水腫的功效，可為人體補充充分的養分，從而增強新陳代謝。此外，食用鯽魚還能調理氣血、健脾養胃、降低體內熱量，對因水腫引起的肥胖有很大幫助。
歸參燉母雞
製作方法：嫩母雞1只活宰，取雞肉，切塊，與當歸身15克、黨蔘30克、生薑10克同入燉盅，加沸水適量、燒酒少許，燉盅加蓋，隔水文火燉3-4小時，調味，食雞飲湯。
功效：補氣養血，調理月經。主治血虛氣弱型多囊卵巢綜合症。症見月經延後，經行量少、色淡質稀，面色萎黃，眩暈心悸或產後血虛眩暈。
當歸金銀花湯
製作方法：當歸50克，金銀花(也就是俗稱的二花)15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。
當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最後湯汁夠一碗就行。雞蛋洗乾淨，煮一會後敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。
功效：暖子宮，宮寒者服用。
多囊卵巢綜合徵俗稱PCOS，這是一個常見的慢性婦科疾病，是導致育齡婦女不孕的常見原因之一。在我國，每10個育齡婦女中就有1～2個多囊卵巢綜合徵患者，其發病率遠遠高於全部惡性腫瘤的總髮病率。
多囊卵巢綜合徵怎麼治？靜醫生表示治療首選措施是調整飲食、控制體重、加強運動。而我們廣東人，最愛的就是吃吃吃，在美食的享受中消除病魔的騷擾，沒有什麼比這更開心的事了。
湯水食譜
鯽魚湯
製作方法：把準備好的所有食材一同下入鍋中，加入適量清水，煮一會兒，之後換成小火繼續燜燉，差不多後加入香菜等醋、料酒和味精。鯽魚湯要連湯一起喝，營養全在湯中。
功效：鯽魚具有消水腫的功效，可為人體補充充分的養分，從而增強新陳代謝。此外，食用鯽魚還能調理氣血、健脾養胃、降低體內熱量，對因水腫引起的肥胖有很大幫助。
歸參燉母雞
製作方法：嫩母雞1只活宰，取雞肉，切塊，與當歸身15克、黨蔘30克、生薑10克同入燉盅，加沸水適量、燒酒少許，燉盅加蓋，隔水文火燉3-4小時，調味，食雞飲湯。
功效：補氣養血，調理月經。主治血虛氣弱型多囊卵巢綜合症。症見月經延後，經行量少、色淡質稀，面色萎黃，眩暈心悸或產後血虛眩暈。
當歸金銀花湯
製作方法：當歸50克，金銀花(也就是俗稱的二花)15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。
當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最後湯汁夠一碗就行。雞蛋洗乾淨，煮一會後敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。
功效：暖子宮，宮寒者服用。
蔬菜食譜
雙菇苦瓜絲
材料：苦瓜、香菇、金針菇、姜、醬油、糖、香油
製作方法：將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲;香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨，油爆薑絲後，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟，將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
功效：菇類的低熱量是讓它大受青睞的重要原因之一。苦瓜加上菇類來烹調的話，既營養美味又能保持體重。
清炒西蘭花
材料：西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。
製作方法：西蘭花洗淨，掰成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。鍋內放入適量的水和食鹽，燒開之後把西蘭花放入焯一下，撈出備用;再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。炒鍋內放入少許的植物油，燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
功效：清炒西蘭花的口感清香，搭配胡蘿蔔可以為身體補充足夠的營養素，同時熱量又很低，是一道非常不錯的素菜美食。
多囊卵巢綜合徵俗稱PCOS，這是一個常見的慢性婦科疾病，是導致育齡婦女不孕的常見原因之一。在我國，每10個育齡婦女中就有1～2個多囊卵巢綜合徵患者，其發病率遠遠高於全部惡性腫瘤的總髮病率。
多囊卵巢綜合徵怎麼治？靜醫生表示治療首選措施是調整飲食、控制體重、加強運動。而我們廣東人，最愛的就是吃吃吃，在美食的享受中消除病魔的騷擾，沒有什麼比這更開心的事了。
湯水食譜
鯽魚湯
製作方法：把準備好的所有食材一同下入鍋中，加入適量清水，煮一會兒，之後換成小火繼續燜燉，差不多後加入香菜等醋、料酒和味精。鯽魚湯要連湯一起喝，營養全在湯中。
功效：鯽魚具有消水腫的功效，可為人體補充充分的養分，從而增強新陳代謝。此外，食用鯽魚還能調理氣血、健脾養胃、降低體內熱量，對因水腫引起的肥胖有很大幫助。
歸參燉母雞
製作方法：嫩母雞1只活宰，取雞肉，切塊，與當歸身15克、黨蔘30克、生薑10克同入燉盅，加沸水適量、燒酒少許，燉盅加蓋，隔水文火燉3-4小時，調味，食雞飲湯。
功效：補氣養血，調理月經。主治血虛氣弱型多囊卵巢綜合症。症見月經延後，經行量少、色淡質稀，面色萎黃，眩暈心悸或產後血虛眩暈。
當歸金銀花湯
製作方法：當歸50克，金銀花(也就是俗稱的二花)15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。
當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最後湯汁夠一碗就行。雞蛋洗乾淨，煮一會後敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。
功效：暖子宮，宮寒者服用。
蔬菜食譜
雙菇苦瓜絲
材料：苦瓜、香菇、金針菇、姜、醬油、糖、香油
製作方法：將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲;香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨，油爆薑絲後，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟，將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
功效：菇類的低熱量是讓它大受青睞的重要原因之一。苦瓜加上菇類來烹調的話，既營養美味又能保持體重。
清炒西蘭花
材料：西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。
製作方法：西蘭花洗淨，掰成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。鍋內放入適量的水和食鹽，燒開之後把西蘭花放入焯一下，撈出備用;再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。炒鍋內放入少許的植物油，燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
功效：清炒西蘭花的口感清香，搭配胡蘿蔔可以為身體補充足夠的營養素，同時熱量又很低，是一道非常不錯的素菜美食。
苦瓜雞片
材料：苦瓜200克，雞胸脯肉250克，雞蛋1個。紹酒、糖、醬油、鹽、雞粉各少許，蔥末、澱粉、水澱粉各適量。
製作方法：將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用鹽拌勻，醃一小會兒，放入開水鍋中燙一下，撈出瀝乾水分，待用。將雞胸脯肉洗淨，切成片，用少許醬油、雞蛋清、澱粉拌勻。炒鍋置中火上，放入適量油燒至溫熱，放入雞片，滑散至變色，撈出瀝乾油。炒鍋中留少許底油，放入蔥末炒香，下苦瓜片略炒，加入醬油、糖、雞粉和2湯匙水，用水澱粉勾芡，倒入炒好的雞片，炒勻後即可。
功效：去皮的雞胸肉是低熱量又受眾多的減肥食譜青睞的一種減肥食品之一。這款苦瓜雞片是肥胖型多囊減肥患者瘦身的最佳選擇。
多囊卵巢綜合徵俗稱PCOS，這是一個常見的慢性婦科疾病，是導致育齡婦女不孕的常見原因之一。在我國，每10個育齡婦女中就有1～2個多囊卵巢綜合徵患者，其發病率遠遠高於全部惡性腫瘤的總髮病率。
多囊卵巢綜合徵怎麼治？靜醫生表示治療首選措施是調整飲食、控制體重、加強運動。而我們廣東人，最愛的就是吃吃吃，在美食的享受中消除病魔的騷擾，沒有什麼比這更開心的事了。
湯水食譜
鯽魚湯
製作方法：把準備好的所有食材一同下入鍋中，加入適量清水，煮一會兒，之後換成小火繼續燜燉，差不多後加入香菜等醋、料酒和味精。鯽魚湯要連湯一起喝，營養全在湯中。
功效：鯽魚具有消水腫的功效，可為人體補充充分的養分，從而增強新陳代謝。此外，食用鯽魚還能調理氣血、健脾養胃、降低體內熱量，對因水腫引起的肥胖有很大幫助。
歸參燉母雞
製作方法：嫩母雞1只活宰，取雞肉，切塊，與當歸身15克、黨蔘30克、生薑10克同入燉盅，加沸水適量、燒酒少許，燉盅加蓋，隔水文火燉3-4小時，調味，食雞飲湯。
功效：補氣養血，調理月經。主治血虛氣弱型多囊卵巢綜合症。症見月經延後，經行量少、色淡質稀，面色萎黃，眩暈心悸或產後血虛眩暈。
當歸金銀花湯
製作方法：當歸50克，金銀花(也就是俗稱的二花)15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。
當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最後湯汁夠一碗就行。雞蛋洗乾淨，煮一會後敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。
功效：暖子宮，宮寒者服用。
蔬菜食譜
雙菇苦瓜絲
材料：苦瓜、香菇、金針菇、姜、醬油、糖、香油
製作方法：將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲;香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨，油爆薑絲後，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟，將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
功效：菇類的低熱量是讓它大受青睞的重要原因之一。苦瓜加上菇類來烹調的話，既營養美味又能保持體重。
清炒西蘭花
材料：西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。
製作方法：西蘭花洗淨，掰成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。鍋內放入適量的水和食鹽，燒開之後把西蘭花放入焯一下，撈出備用;再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。炒鍋內放入少許的植物油，燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
功效：清炒西蘭花的口感清香，搭配胡蘿蔔可以為身體補充足夠的營養素，同時熱量又很低，是一道非常不錯的素菜美食。
苦瓜雞片
材料：苦瓜200克，雞胸脯肉250克，雞蛋1個。紹酒、糖、醬油、鹽、雞粉各少許，蔥末、澱粉、水澱粉各適量。
製作方法：將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用鹽拌勻，醃一小會兒，放入開水鍋中燙一下，撈出瀝乾水分，待用。將雞胸脯肉洗淨，切成片，用少許醬油、雞蛋清、澱粉拌勻。炒鍋置中火上，放入適量油燒至溫熱，放入雞片，滑散至變色，撈出瀝乾油。炒鍋中留少許底油，放入蔥末炒香，下苦瓜片略炒，加入醬油、糖、雞粉和2湯匙水，用水澱粉勾芡，倒入炒好的雞片，炒勻後即可。
功效：去皮的雞胸肉是低熱量又受眾多的減肥食譜青睞的一種減肥食品之一。這款苦瓜雞片是肥胖型多囊減肥患者瘦身的最佳選擇。
中醫食譜
肝腎陰虛食療
①鱉甲50克，白鴿1只。將白鴿洗淨，鱉甲打碎，放入白鴿腹內，共放瓦鍋內，加水適量。燉熟後調味服食。隔天1次，每月連服5～6次。
②鱉1只，瘦豬肉100克，共煮湯，調味服食，每天1次，每月連服數天。
氣滯血瘀食療
①益母草50～100克，橙子30克，紅糖50克，水煎服，每天1次，每月連服數天。
②川芎6～9克，雞蛋2個，紅糖適量，加水煎煮，雞蛋熟後去殼取蛋，再煮片刻，去藥渣，加紅糖調味，吃蛋喝湯。每天1次,連服5～7天。
寒凝血瘀食療
①艾葉9克，生薑15克，雞蛋2個，加水適量，放入砂鍋內同煮，蛋熟後去殼取蛋,再煮片刻，調味後飲湯食蛋，每天1次，每月連服5～6次。
②當歸30克，生薑15克，羊肉250克，放瓦鍋內共煮湯，爛熟後調味服食。每天1次,每月連服5～6次。
最後補充
很多PCOS患者的女性依舊缺乏一些營養。應該選擇低碳水化合物，高蛋白，低脂肪，低升糖指數的飲食模式，做到清淡飲食，三餐固定，以此改善患者體質量和糖、脂代謝情況，進而控制內分泌紊亂狀態提高促進生殖功能。
多囊卵巢綜合徵俗稱PCOS，這是一個常見的慢性婦科疾病，是導致育齡婦女不孕的常見原因之一。在我國，每10個育齡婦女中就有1～2個多囊卵巢綜合徵患者，其發病率遠遠高於全部惡性腫瘤的總髮病率。
多囊卵巢綜合徵怎麼治？靜醫生表示治療首選措施是調整飲食、控制體重、加強運動。而我們廣東人，最愛的就是吃吃吃，在美食的享受中消除病魔的騷擾，沒有什麼比這更開心的事了。
湯水食譜
鯽魚湯
製作方法：把準備好的所有食材一同下入鍋中，加入適量清水，煮一會兒，之後換成小火繼續燜燉，差不多後加入香菜等醋、料酒和味精。鯽魚湯要連湯一起喝，營養全在湯中。
功效：鯽魚具有消水腫的功效，可為人體補充充分的養分，從而增強新陳代謝。此外，食用鯽魚還能調理氣血、健脾養胃、降低體內熱量，對因水腫引起的肥胖有很大幫助。
歸參燉母雞
製作方法：嫩母雞1只活宰，取雞肉，切塊，與當歸身15克、黨蔘30克、生薑10克同入燉盅，加沸水適量、燒酒少許，燉盅加蓋，隔水文火燉3-4小時，調味，食雞飲湯。
功效：補氣養血，調理月經。主治血虛氣弱型多囊卵巢綜合症。症見月經延後，經行量少、色淡質稀，面色萎黃，眩暈心悸或產後血虛眩暈。
當歸金銀花湯
製作方法：當歸50克，金銀花(也就是俗稱的二花)15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。
當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最後湯汁夠一碗就行。雞蛋洗乾淨，煮一會後敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。
功效：暖子宮，宮寒者服用。
蔬菜食譜
雙菇苦瓜絲
材料：苦瓜、香菇、金針菇、姜、醬油、糖、香油
製作方法：將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲;香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨，油爆薑絲後，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟，將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
功效：菇類的低熱量是讓它大受青睞的重要原因之一。苦瓜加上菇類來烹調的話，既營養美味又能保持體重。
清炒西蘭花
材料：西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。
製作方法：西蘭花洗淨，掰成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。鍋內放入適量的水和食鹽，燒開之後把西蘭花放入焯一下，撈出備用;再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。炒鍋內放入少許的植物油，燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
功效：清炒西蘭花的口感清香，搭配胡蘿蔔可以為身體補充足夠的營養素，同時熱量又很低，是一道非常不錯的素菜美食。
苦瓜雞片
材料：苦瓜200克，雞胸脯肉250克，雞蛋1個。紹酒、糖、醬油、鹽、雞粉各少許，蔥末、澱粉、水澱粉各適量。
製作方法：將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用鹽拌勻，醃一小會兒，放入開水鍋中燙一下，撈出瀝乾水分，待用。將雞胸脯肉洗淨，切成片，用少許醬油、雞蛋清、澱粉拌勻。炒鍋置中火上，放入適量油燒至溫熱，放入雞片，滑散至變色，撈出瀝乾油。炒鍋中留少許底油，放入蔥末炒香，下苦瓜片略炒，加入醬油、糖、雞粉和2湯匙水，用水澱粉勾芡，倒入炒好的雞片，炒勻後即可。
功效：去皮的雞胸肉是低熱量又受眾多的減肥食譜青睞的一種減肥食品之一。這款苦瓜雞片是肥胖型多囊減肥患者瘦身的最佳選擇。
中醫食譜
肝腎陰虛食療
①鱉甲50克，白鴿1只。將白鴿洗淨，鱉甲打碎，放入白鴿腹內，共放瓦鍋內，加水適量。燉熟後調味服食。隔天1次，每月連服5～6次。
②鱉1只，瘦豬肉100克，共煮湯，調味服食，每天1次，每月連服數天。
氣滯血瘀食療
①益母草50～100克，橙子30克，紅糖50克，水煎服，每天1次，每月連服數天。
②川芎6～9克，雞蛋2個，紅糖適量，加水煎煮，雞蛋熟後去殼取蛋，再煮片刻，去藥渣，加紅糖調味，吃蛋喝湯。每天1次,連服5～7天。
寒凝血瘀食療
①艾葉9克，生薑15克，雞蛋2個，加水適量，放入砂鍋內同煮，蛋熟後去殼取蛋,再煮片刻，調味後飲湯食蛋，每天1次，每月連服5～6次。
②當歸30克，生薑15克，羊肉250克，放瓦鍋內共煮湯，爛熟後調味服食。每天1次,每月連服5～6次。
最後補充
很多PCOS患者的女性依舊缺乏一些營養。應該選擇低碳水化合物，高蛋白，低脂肪，低升糖指數的飲食模式，做到清淡飲食，三餐固定，以此改善患者體質量和糖、脂代謝情況，進而控制內分泌紊亂狀態提高促進生殖功能。
改善生活習慣在改善飲食的同時，我們一定不能忘記其他生活方式改變對PCOS患者症狀的幫助。我們要做到：
1、有規律的鍛鍊身體；
2、控制壓力，將承受的的重擔分擔給家人和朋友，得到良好的支持；
3、照顧好自己並且學會適當的放鬆，保持良好的精神狀態，遇見好孕。