想要練出強壯的身材，該如何增肌呢？一定要先了解自己
每個男孩都想擁有施瓦辛格的強壯身體，但是對於瘦子來說，花很多時間變成肌肉男比胖子減肥更難。但是隻要你下定決心堅持正確的方法幾個月，就可以讓自己有明顯的改變...
李小龍作為截拳道的創始人，MMA的鼻祖，他的成就和偉大毋庸置疑
在他短短的32年生命裡，就像一顆璀璨的明珠，短暫而耀眼
而他對於武術的理解和訓練身體的方式都被不同的人拿來參考和研究
對於健身的人來說，對李小龍創造的“龍旗”都不會陌生
做一個完整的龍旗需要極強的身體核心力量
但是李小龍的背部肌肉才是他最得意的地方
那麼龍哥的背闊肌是怎麼修煉完成的呢？
對於背部肌群的訓練，李小龍更加趨向於徒手的訓練
比如引體向上，而現代根據現代健美的理念，引體向上是訓練背部肌群的最佳動作
其次就是飲食，李小龍在訓練結束後都會喝很多榨牛肉汁
在電影中，李小龍也不止一次的展示了他蝙蝠一樣的背闊肌
輕鬆擺個pose，就像是打開了一把扇子一樣
後來的很多健美大神都會提到李小龍的背闊肌
比如施瓦辛格和羅尼庫爾曼，羅尼將李小龍的海報貼在自己的健身房的牆上
可見李小龍的影響是空前絕後的
而那時候，成龍還是一個跑龍套的
上圖中飾演被打的囚犯就是當年的成龍
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李小龍
2019-08-11
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