堅持運動的人，身體會發生這4種變化

經常運動鍛鍊的人，身體素質是是非常的棒的，但還不僅僅是這樣，一起來看看長期運動的達人，都有哪些隱藏的收穫吧。

1.經常運動的人情緒更開朗樂觀

在日常運動的過程中，人體會釋放內啡呔，它可以使人產生持續的快感與鎮靜作用，堅持運動會讓你的心情和精神狀態都變好。變得更加自信和從容，而不運動的人往往是不會注意這一點的。

2.經常運動的人免疫系統會變得強大

堅持12周以上的有規律的運動，就能顯著提高身體的免疫力，運動可讓中性粒細胞急劇升高，可增強自然殺傷細胞、巨噬細胞和T淋巴細胞的活力，並且這些細胞能吞噬身體入侵的病毒。

3.堅持運動的人心臟功能會更好

經常性的運動可以保持或增加心肌氧的供應，減少心肌工作量與消耗。提高心肌的功能與穩定性。鍛鍊不僅可以讓身體素質以及力亮增強，提高抗動脈粥樣硬化能力。

4.堅持運動的人不容易肥胖

運動本身就幫助身體消耗多餘的脂肪，同時還能抑制食慾。一個人的身體長時間不去活動時，就會堆積體內的脂肪，從而導致體重增加。這種小常識對不喜歡運動的你來說，還是很有幫助的。

長期保持健身，不僅可以改變人的外表氣質，還能有效地防止這些對身體不好的情況發生，可謂是一舉多得。