如若你想征服全世界，你就得征服自己。——俄·陀思妥耶夫斯基

自律的話題一直都很火，而這樣的標題相信大家會很眼熟。

“不自律，正在毀掉你的人生”

“自律,是人生最尊貴的標配 ”

“你有多自律,就有多自由 ”

的確，能做到自律的人真的很棒，但往往很多人卻總是3分鐘定目標：“我要一個月瘦20斤，我要每天跑兩公里，我要一個月背300個單詞，……“3天后放棄目標。

一直在行動與放棄之間來回掙扎，卻始終沒能堅持下去，自律這件事，真的就這麼難？

1.你的內心真想改變嗎

在綜藝《我家那小子》裡，錢楓被爸媽勒令減肥，然後自己主動去健身，確實挺有成效的，30天就瘦了20斤。

但是錢楓卻表示：“我覺得我不快樂，每天都健身，晚上吃東西還是那幾樣。”

後來就沒有再控制，所以很快又變回了我們熟悉的模樣。

如果你只是嘴上說說，或是被外界壓力所逼迫，而不是從內心裡面真正想改變，等到外界的壓力一過，你就還是會回到開始的狀態。

想改變，一定要真正從內心裡面去下定決心，因為它會是在你快要放棄時，支撐你的底氣所在。

2.訂目標，但也要分解目標

我曾經是個大胖子，一直想減肥，每年都會立下今年一定要瘦的FLAG。結果就是口號年年喊，體重年年漲。

後來一次偶然的機會，終於給自己下定了決心，結果三個月我就瘦下來了。

回過頭來看一看，為什麼之前一直沒能瘦下來呢？因為我一開始只是給自己定了一個目標，卻並沒有把目標給安排下去，這就導致了我鍛鍊一段時間後，發現目標還是遙不可及，然後慢慢就放棄了。

下定決心減肥後，首先我學習了減肥，健身的各種知識，掌握知識後，給自己定了一個20斤的目標，然後把這個大目標分解，再根據自己的情況制定了每天切實可行的小目標，最後就是按目標去執行。慢慢也就瘦下來了。

記住，一定要有明確的目標，但同時也要把目標給合理分配掉，因為只有當你的目標切實可行，放棄才不會輕易說出口。

3.要學會獎勵自己

心理學有一個強化理論，簡單說就是：你做了一件事，隨之而來的是誇獎或者是物質獎勵，你下一次再繼續做這件事的可能性就會增加，時間一長就會成為你的一個習慣。

應用到自律自己上面，就是要學會給自己獎勵。當自己完成了一個小目標，或者是成功堅持了一週，就可以獎勵一下自己，比如去吃頓簡單的大餐，或者看場電影等等。

在這樣的持續的正向激勵下，你的堅持就會越來越容易。

4.遠離誘惑

沒事窩在沙發上，刷著抖音，打著王者，我承認是很爽，但這些娛樂產品帶來的間歇性享樂，除了短暫的精神刺激，實質上毫無用處，反而會在每次臨睡前，引起今天什麼事都沒做的恐慌。這就是網絡上的熱詞。

如果我們每天在刷抖音和學習之間來回猶豫，無疑會極大的消耗我們的意志力，而人的意志力是有限的，所以我們要儘量不去對抗它，直接遠離他們，例如把手機放在隔壁房間，跑步的時候不要經過燒烤攤等等。這樣你就不需要總是在這些事情上耗費精力，而可以投入充足的精力在每天的目標上。

5.讓自己變得更優秀

下定決心，制定目標，分解目標，獎勵自己，抵抗誘惑，堅決執行。所有的努力都會得到該有的回饋。

王小波說：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。

我們都想讓自己的人生過的更好，而人生從來都不缺少機會，也不缺少努力的人，真正缺的是：那些始終在堅持努力的人。

希望你能早點開始自律，去成為你想要的樣子。

只有保持自律，始終如一的人，才有機會登頂人生的巔峰。

或許一路走來真的會很辛苦，但請你相信，生活不會辜負每一個努力而又不放棄的人。