很多人的減肥,往往一開始就走上“不吃晚飯”這條道路上。
正所謂:早餐吃得像國王,午餐吃得像平民,而晚餐吃的像乞丐。
也正因如此,很多人會乾脆選擇過午不食,若吃了晚飯總會覺得心裡不安。
但問題也來了,不吃吧,晚上又餓的咕咕叫,這難受想必經歷過的人深有體會。
很多人的減肥,往往一開始就走上“不吃晚飯”這條道路上。
正所謂:早餐吃得像國王,午餐吃得像平民,而晚餐吃的像乞丐。
也正因如此,很多人會乾脆選擇過午不食,若吃了晚飯總會覺得心裡不安。
但問題也來了,不吃吧,晚上又餓的咕咕叫,這難受想必經歷過的人深有體會。
晚餐,到底應該不應該吃?
可能有人會說,那個xxxx不吃晚飯瘦了xx斤!
這話說的沒錯,無論是誰,每天少吃一頓飯的熱量,的確會減掉體重。但依靠節食減掉多數是水分,很容易反彈。
很多人的減肥,往往一開始就走上“不吃晚飯”這條道路上。
正所謂:早餐吃得像國王,午餐吃得像平民,而晚餐吃的像乞丐。
也正因如此,很多人會乾脆選擇過午不食,若吃了晚飯總會覺得心裡不安。
但問題也來了,不吃吧,晚上又餓的咕咕叫,這難受想必經歷過的人深有體會。
晚餐,到底應該不應該吃?
可能有人會說,那個xxxx不吃晚飯瘦了xx斤!
這話說的沒錯,無論是誰,每天少吃一頓飯的熱量,的確會減掉體重。但依靠節食減掉多數是水分,很容易反彈。
偶爾餓一兩頓倒沒什麼壞處,但長此以往難免會影響胃腸功能,影響內分泌,從而對健康與減肥卻沒有任何好處。
因此既想要身體好,又有利於減肥的關鍵,那就是需要控制一天的總熱量,三餐吃到七分飽,還得吃全面均衡。
很多人的減肥,往往一開始就走上“不吃晚飯”這條道路上。
正所謂:早餐吃得像國王,午餐吃得像平民,而晚餐吃的像乞丐。
也正因如此,很多人會乾脆選擇過午不食,若吃了晚飯總會覺得心裡不安。
但問題也來了,不吃吧,晚上又餓的咕咕叫,這難受想必經歷過的人深有體會。
晚餐,到底應該不應該吃?
可能有人會說,那個xxxx不吃晚飯瘦了xx斤!
這話說的沒錯,無論是誰,每天少吃一頓飯的熱量,的確會減掉體重。但依靠節食減掉多數是水分,很容易反彈。
偶爾餓一兩頓倒沒什麼壞處,但長此以往難免會影響胃腸功能,影響內分泌,從而對健康與減肥卻沒有任何好處。
因此既想要身體好,又有利於減肥的關鍵,那就是需要控制一天的總熱量,三餐吃到七分飽,還得吃全面均衡。
一頓健康的晚餐,3個雷區可別踩
第一,晚餐忌吃太多
中國自古有句老話:“早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少”。
晚餐吃的太多,攝入的食物不能及時代謝出去,變成脂肪堆積在身上,容易引起肥胖、高血壓等,另外也有可能堵塞血管,誘發動脈粥樣硬化。
很多人的減肥,往往一開始就走上“不吃晚飯”這條道路上。
正所謂:早餐吃得像國王,午餐吃得像平民,而晚餐吃的像乞丐。
也正因如此,很多人會乾脆選擇過午不食,若吃了晚飯總會覺得心裡不安。
但問題也來了,不吃吧,晚上又餓的咕咕叫,這難受想必經歷過的人深有體會。
晚餐,到底應該不應該吃?
可能有人會說,那個xxxx不吃晚飯瘦了xx斤!
這話說的沒錯,無論是誰,每天少吃一頓飯的熱量,的確會減掉體重。但依靠節食減掉多數是水分,很容易反彈。
偶爾餓一兩頓倒沒什麼壞處,但長此以往難免會影響胃腸功能,影響內分泌,從而對健康與減肥卻沒有任何好處。
因此既想要身體好,又有利於減肥的關鍵,那就是需要控制一天的總熱量,三餐吃到七分飽,還得吃全面均衡。
一頓健康的晚餐,3個雷區可別踩
第一,晚餐忌吃太多
中國自古有句老話:“早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少”。
晚餐吃的太多,攝入的食物不能及時代謝出去,變成脂肪堆積在身上,容易引起肥胖、高血壓等,另外也有可能堵塞血管,誘發動脈粥樣硬化。
長期的晚餐太多,體內的各種消化酶細胞長期處於超負荷運作,容易導致各種消化酶提前衰竭,從而誘發各種消化道疾病、糖尿病等。
很多人的減肥,往往一開始就走上“不吃晚飯”這條道路上。
正所謂:早餐吃得像國王,午餐吃得像平民,而晚餐吃的像乞丐。
也正因如此,很多人會乾脆選擇過午不食,若吃了晚飯總會覺得心裡不安。
但問題也來了,不吃吧,晚上又餓的咕咕叫,這難受想必經歷過的人深有體會。
晚餐,到底應該不應該吃?
可能有人會說,那個xxxx不吃晚飯瘦了xx斤!
這話說的沒錯,無論是誰,每天少吃一頓飯的熱量,的確會減掉體重。但依靠節食減掉多數是水分,很容易反彈。
偶爾餓一兩頓倒沒什麼壞處,但長此以往難免會影響胃腸功能,影響內分泌,從而對健康與減肥卻沒有任何好處。
因此既想要身體好,又有利於減肥的關鍵,那就是需要控制一天的總熱量,三餐吃到七分飽,還得吃全面均衡。
一頓健康的晚餐,3個雷區可別踩
第一,晚餐忌吃太多
中國自古有句老話:“早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少”。
晚餐吃的太多,攝入的食物不能及時代謝出去,變成脂肪堆積在身上,容易引起肥胖、高血壓等,另外也有可能堵塞血管,誘發動脈粥樣硬化。
長期的晚餐太多,體內的各種消化酶細胞長期處於超負荷運作,容易導致各種消化酶提前衰竭,從而誘發各種消化道疾病、糖尿病等。
第二,晚餐忌吃太葷
現實生活中,大多數家庭的晚餐準備時間充裕,往往家庭成員都會聚齊,因而會吃的較為豐富,這樣其實是對健康不利的。
晚餐太過豐盛,大量的葷食一方面容易導致體內血脂升高。
另一方面,大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,產生各種疾病,也會滯留於腸道中,產生氨、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。
很多人的減肥,往往一開始就走上“不吃晚飯”這條道路上。
正所謂:早餐吃得像國王,午餐吃得像平民,而晚餐吃的像乞丐。
也正因如此,很多人會乾脆選擇過午不食,若吃了晚飯總會覺得心裡不安。
但問題也來了,不吃吧,晚上又餓的咕咕叫,這難受想必經歷過的人深有體會。
晚餐,到底應該不應該吃?
可能有人會說,那個xxxx不吃晚飯瘦了xx斤!
這話說的沒錯,無論是誰,每天少吃一頓飯的熱量,的確會減掉體重。但依靠節食減掉多數是水分,很容易反彈。
偶爾餓一兩頓倒沒什麼壞處,但長此以往難免會影響胃腸功能,影響內分泌,從而對健康與減肥卻沒有任何好處。
因此既想要身體好,又有利於減肥的關鍵,那就是需要控制一天的總熱量,三餐吃到七分飽,還得吃全面均衡。
一頓健康的晚餐,3個雷區可別踩
第一,晚餐忌吃太多
中國自古有句老話:“早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少”。
晚餐吃的太多,攝入的食物不能及時代謝出去,變成脂肪堆積在身上,容易引起肥胖、高血壓等,另外也有可能堵塞血管,誘發動脈粥樣硬化。
長期的晚餐太多,體內的各種消化酶細胞長期處於超負荷運作,容易導致各種消化酶提前衰竭,從而誘發各種消化道疾病、糖尿病等。
第二,晚餐忌吃太葷
現實生活中,大多數家庭的晚餐準備時間充裕,往往家庭成員都會聚齊,因而會吃的較為豐富,這樣其實是對健康不利的。
晚餐太過豐盛,大量的葷食一方面容易導致體內血脂升高。
另一方面,大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,產生各種疾病,也會滯留於腸道中,產生氨、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。
第三,晚餐忌吃太晚
晚餐吃的太晚,距離睡眠時間越近,越不容易把過剩的營養物質排除,產生各種慢性疾病。
最理想狀況,就是距離睡覺時間至少3小時。
若進餐太晚,人又要上床休息,這時候,鈣很容易沉積在輸尿管、尿道、膀胱中,這些東西不能及時排除體外,沉澱下來形成小晶體,久而久之成為結識,讓人深受其痛。
很多人的減肥,往往一開始就走上“不吃晚飯”這條道路上。
正所謂:早餐吃得像國王,午餐吃得像平民,而晚餐吃的像乞丐。
也正因如此,很多人會乾脆選擇過午不食,若吃了晚飯總會覺得心裡不安。
但問題也來了,不吃吧,晚上又餓的咕咕叫,這難受想必經歷過的人深有體會。
晚餐,到底應該不應該吃?
可能有人會說,那個xxxx不吃晚飯瘦了xx斤!
這話說的沒錯,無論是誰,每天少吃一頓飯的熱量,的確會減掉體重。但依靠節食減掉多數是水分,很容易反彈。
偶爾餓一兩頓倒沒什麼壞處,但長此以往難免會影響胃腸功能,影響內分泌,從而對健康與減肥卻沒有任何好處。
因此既想要身體好,又有利於減肥的關鍵,那就是需要控制一天的總熱量,三餐吃到七分飽,還得吃全面均衡。
一頓健康的晚餐,3個雷區可別踩
第一,晚餐忌吃太多
中國自古有句老話:“早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少”。
晚餐吃的太多,攝入的食物不能及時代謝出去,變成脂肪堆積在身上,容易引起肥胖、高血壓等,另外也有可能堵塞血管,誘發動脈粥樣硬化。
長期的晚餐太多,體內的各種消化酶細胞長期處於超負荷運作,容易導致各種消化酶提前衰竭,從而誘發各種消化道疾病、糖尿病等。
第二,晚餐忌吃太葷
現實生活中,大多數家庭的晚餐準備時間充裕,往往家庭成員都會聚齊,因而會吃的較為豐富,這樣其實是對健康不利的。
晚餐太過豐盛,大量的葷食一方面容易導致體內血脂升高。
另一方面,大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,產生各種疾病,也會滯留於腸道中,產生氨、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。
第三,晚餐忌吃太晚
晚餐吃的太晚,距離睡眠時間越近,越不容易把過剩的營養物質排除,產生各種慢性疾病。
最理想狀況,就是距離睡覺時間至少3小時。
若進餐太晚,人又要上床休息,這時候,鈣很容易沉積在輸尿管、尿道、膀胱中,這些東西不能及時排除體外,沉澱下來形成小晶體,久而久之成為結識,讓人深受其痛。
晚上本該是機體所有臟器休眠的時間。食物都還儲存在體內,讓臟器無法正常休息,超負荷運作,時間久了,身體的每一個臟器都會存在不同程度的影響。
另外,一頓好的晚餐,其實也沒啥難處,最好是2個拳頭的蔬菜、1個拳頭的主食還有半個拳頭的蛋白,這也只是一個大概量的建議,具體吃多少,還得看你白天吃了有啥。
所以,餐桌上的食物儘量保持豐富多彩,最好能吃出一道彩虹!
很多人的減肥,往往一開始就走上“不吃晚飯”這條道路上。
正所謂:早餐吃得像國王,午餐吃得像平民,而晚餐吃的像乞丐。
也正因如此,很多人會乾脆選擇過午不食,若吃了晚飯總會覺得心裡不安。
但問題也來了,不吃吧,晚上又餓的咕咕叫,這難受想必經歷過的人深有體會。
晚餐,到底應該不應該吃?
可能有人會說,那個xxxx不吃晚飯瘦了xx斤!
這話說的沒錯,無論是誰,每天少吃一頓飯的熱量,的確會減掉體重。但依靠節食減掉多數是水分,很容易反彈。
偶爾餓一兩頓倒沒什麼壞處,但長此以往難免會影響胃腸功能,影響內分泌,從而對健康與減肥卻沒有任何好處。
因此既想要身體好,又有利於減肥的關鍵,那就是需要控制一天的總熱量,三餐吃到七分飽,還得吃全面均衡。
一頓健康的晚餐,3個雷區可別踩
第一,晚餐忌吃太多
中國自古有句老話:“早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少”。
晚餐吃的太多,攝入的食物不能及時代謝出去,變成脂肪堆積在身上,容易引起肥胖、高血壓等,另外也有可能堵塞血管,誘發動脈粥樣硬化。
長期的晚餐太多,體內的各種消化酶細胞長期處於超負荷運作,容易導致各種消化酶提前衰竭,從而誘發各種消化道疾病、糖尿病等。
第二,晚餐忌吃太葷
現實生活中,大多數家庭的晚餐準備時間充裕,往往家庭成員都會聚齊,因而會吃的較為豐富,這樣其實是對健康不利的。
晚餐太過豐盛,大量的葷食一方面容易導致體內血脂升高。
另一方面,大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,產生各種疾病,也會滯留於腸道中,產生氨、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。
第三,晚餐忌吃太晚
晚餐吃的太晚,距離睡眠時間越近,越不容易把過剩的營養物質排除,產生各種慢性疾病。
最理想狀況,就是距離睡覺時間至少3小時。
若進餐太晚,人又要上床休息,這時候,鈣很容易沉積在輸尿管、尿道、膀胱中,這些東西不能及時排除體外,沉澱下來形成小晶體,久而久之成為結識,讓人深受其痛。
晚上本該是機體所有臟器休眠的時間。食物都還儲存在體內,讓臟器無法正常休息,超負荷運作,時間久了,身體的每一個臟器都會存在不同程度的影響。
另外,一頓好的晚餐,其實也沒啥難處,最好是2個拳頭的蔬菜、1個拳頭的主食還有半個拳頭的蛋白,這也只是一個大概量的建議,具體吃多少,還得看你白天吃了有啥。
所以,餐桌上的食物儘量保持豐富多彩,最好能吃出一道彩虹!