秋天，它剛出土，1元錢一斤，用來熬粥，10分鐘，排毒補血又減肥 - 資訊定製

秋天，它剛出土，1元錢一斤，用來熬粥，10分鐘，排毒補血又減肥

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月落烏啼

1/9 秋天，正是紅薯出土的季節。《本草綱目拾遺》說，紅薯能“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”，有“長壽食品”之譽，蔬菜中抗癌作用是第一名的。很多人以為吃紅薯會發胖，其實正好相反，它是理想的減肥食品，熱量只有大米的1\/3。它最大的功效就就是調節腸道，防止便祕，幫助排出體內毒素。乾燥的秋冬季節，用紅薯來煮粥，是最理想、最便宜的滋補品了。

2/9 我今天的是紅薯燕麥砂鍋粥，有滋陰潤燥，補血之功效。燕麥片低糖，高營養，很多人家裡都有，煮5分鐘就能吃，用來煮粥非常方便，容易粘稠，容易飽腹，還能減肥。紅棗，又名大棗。特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。而且，加了紅棗，甜甜的，不用加糖，好吃又不怕發胖。

3/9 紅薯因為本身澱粉含量高，所以如果用來減肥，需要同時減少主食；而且，這個粥最好是在早上或中午的時候吃。因為營養太好了，晚上不運動，會積累哦！今天中午，我開始放假，所以用它來做我的一人食午餐，10分鐘，無需加糖，自帶微甜，自覺吃了臉色紅潤，皮膚好，心情好，哈哈！

4/9 材料：燕麥片，紅棗5顆，紅薯1個，枸杞少許做法： 1.紅薯去皮，切塊。

5/9 2.洗淨的紅棗和燕麥片加入砂鍋中。

6/9 3.加入紅薯塊和適量水，加蓋，大火煮開。

7/9 4.燕麥很容易溢的，快開時，立刻關小火。為了防止糊底，過一會要攪拌一下。

8/9 5.大約10到15分鐘，加入枸杞，紅薯熟了，就可以關火了。

9/9 成品

2017-10-02

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