炎炎夏日來臨，美容瘦身湯煲起來！
今天葉子來分享一款廉價的瘦身美容湯：荷葉銀耳湯。
做起來簡單，喝起來美味，花錢少，喝出好身材，喝出好肌膚。
荷葉有助於減肥刮油，銀耳被稱為“窮人的燕窩”，加上雪梨、百合、蓮子、紅棗和枸杞，還加點消食降脂的山楂，做出來營養全面口感好。
立夏後經常喝這一碗湯，有助於幫助減肥，有助於美容，尤其是女性朋友要多喝喲。
這湯的熱量低，飽腹感強，刮油排毒，潤腸通便，美化肌膚，是一款既減肥又美容的湯。
話不多說，來看具體做法吧......
【食材】
雪梨一個、銀耳半朵、荷葉一片、山楂幹約10克、百合一小把、蓮子一小把、紅棗6個、枸杞一小把、冰糖約15克
【製作步驟】
1、準備好原材料。
2、銀耳提前用溫水泡發，去掉根部，撕成小朵。
3、食材清洗乾淨。
4、我用的是幹荷葉，提前泡一泡，清洗乾淨，然後切成條。
5、鍋里加入足量水燒開，然後加入除了枸杞和雪梨以外的其他所有食材，中小火煲半小時左右。
6、雪梨切成小塊。
7、加入雪梨繼續煲。
8、煲到自己喜歡的粘稠度，有的銀耳出膠很快，有的比較慢，有人喜歡粘稠，有人不太喜歡粘稠，所以時間靈活掌握，煲好後去除荷葉。
9、加入枸杞即可。
10、完成。
【小貼士】
一、如果身體有虛胖水腫的，還建議加入冬瓜；
二、也可以留上一點點荷葉，然後將整體湯羹倒入破壁機裡打成汁來喝，像我女兒和我先生就比較喜歡打成汁來喝，他倆不喜歡直接吃滑溜溜的銀耳。
葉子的小廚，國家一級營養師、美食作家、高級健康管理師，致力於簡單、美味、接地氣的原創養生美食做法分享。
不求爆款，不追熱點，不打造網紅，只希望我平凡的健康飲食成為您一日三餐的一部分，微信公眾號：葉子的小廚（yezidexiaochu)
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