每天只吃3個蘋果減肥，她減掉20斤的同時把自己毀容了！

都說減肥是最好的“整容手段”

同時是最便宜的“整容”

所以不管微胖的還是胖的女生們都開始減肥

但是，森米要告訴你：減肥減對了，確實是“整容”了，若是用錯方法，別說減不了肥，還可能快速衰老，這可不是危言聳聽！

23歲的名模，70歲的骨齡

20歲的年華，50歲的皮膚狀況，70歲的骨齡，這就是你看到的“超模”---Victoire Dauxerre。

來自法國的Victoire

今年只有23歲

然而在很多人看來

她的人生已經如同開掛了一般

因為她曾經是一名頗有名氣的國際超模

擁有著全世界最令人羨慕的美好的肉體

短短三年成為世界排名前20的國際超模

但為穿下女裝最小碼size0，每天只吃3個蘋果，喝無糖可樂，甚至水都不能多喝，還要經常吃各種瀉藥和灌腸藥，這些藥不僅讓她上吐下瀉，在短時間內成功減掉了近20斤，但她也患了嚴重的厭食症。

可惜容顏變得蒼老而憔悴，面色蒼白，眼眶深陷，皺紋明顯，頭髮不斷脫落，大姨媽也不來了，還患上了嚴重的精神抑鬱，經常會暈倒。年僅23歲的Victoire甚至被醫生警告說：你的皮膚狀態大約在50歲骨齡更是高達70歲！

這簡直就是“毀容式減肥”！

任何以傷害身體的減肥都是耍流氓！

你曾觸碰過哪一些減肥雷區？

01 急功近利的節食

節食減肥只會降低基礎代謝，而且營養不夠，導致各種負面傷害，一旦恢復飲食立即反彈！甚至是比以前更重！

02 連續幾天斷食

我們提倡的是輕斷食【輕斷食知識，請看：明星瘦身常用的急瘦方法：節食？還是斷食？】，但是如果用斷食減肥法“連續餓上幾天”，最可能導致的就是營養不良，出現頭暈乏力、精神狀態差、貧血等症狀。時間久了，不僅清理腸胃的功效減弱，還可能誘發代謝功能紊亂等症狀。

03水果代餐

水果，相對來說，熱量比較低，膳食纖維、維生素等比較豐富，適宜減肥人群，但若是你將水果當飯吃，小心越吃越胖！減肥不僅要在乎脂肪，也要關注糖分，碳水化合物也是人體脂肪的來源之一。即使碳水化合物食品中不含脂肪，攝入過多也會在體內轉化為脂肪。

要科學減肥，瘦身、健康兩不誤！

01 明確蛋白量，均衡補充

在正常情況下，1kg的體重需要1g蛋白質，且三餐平衡攝入，才能達到肌肉所需要的蛋白質的量。而且高蛋白飲食法也是備受推崇的減肥方式。

選對肉，吃對肉

增加蛋白質的攝入，減肥群體要選對肉。在動物體內，不同部位的蛋白質含量不同，越瘦的肉蛋白質含量越高，越有助於減肥。一般裡脊、腱子兩處的蛋白質含量較高，但排骨、肉卷的脂肪含量其實都很高。

白肉和紅肉，雖然顏色不同，但蛋白質功效是一致的，且白肉中的脂肪含量相對較低，減肥時提倡以白肉為主的肉食，但是紅肉中富含鐵元素，不能完全偏廢紅肉，兩者需互相搭配食用，如：午餐2兩白肉，晚餐1兩紅肉。

如果是素食主義，平常可適當多吃雞蛋、大豆、牛奶等高蛋白食物。

02 適當多補充抗氧化物

減肥時不合理的節食，不僅會造成營養物質不足，還會降低機體抗氧化能力，加速皮膚等器官的衰老，更容易出現肌膚暗黃、生長皺紋等。適當多吃富含花青素、白藜蘆醇、維生素E等抗氧化物，如飲食上適當多吃深紫色物質。

03 選擇合適的代餐食物

代餐，顧名思義，就是指用某種食物（很多人用水果代餐是錯誤的！）取代一日三餐中的一餐或多餐。代餐所含的營養素可以保證人體的基本營養需求，同時控制熱量攝入，以達到減重的效果。

選擇了好的減肥方式就等於成功的整形

錯誤的減肥方式就等於整容失敗，毀容

如果你不想像Victoire Dauxerre一樣，因為這種不健康的飲食方式患上了厭食症，她終於無法忍受這種生活了：“每個人都說我過上了夢想中的生活，但我從未感覺如此痛苦。”

減肥可以，但是請選擇合適的減肥方式！

森米品牌是由知名瘦身達人、武漢大學醫學碩士莫七七創立，旗下以酵素作為爆款產品，旨在健康減肥重塑女性精彩和再現美。

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