減肥方法千千萬，其中，“過午不食”就在減肥界受到很多人的追捧。
簡略說明一下：“過午不食”這裡的“午”一般是指中午11點到下午1點這個時間段，也就是說，如果你要執行“過午不食”的減肥法，就意味著過了下午1點，你就不能再吃東西了。
這聽起來很有減肥效果是不是？
但，事實並非如此。
可不可靠，真相在這裡！
對於正在堅持“過午不食”的朋友們，可能只需21天，你很快就能在鏡子裡看到一個全新的自己……
也許你會
萎靡不振
體力不支
臉色暗淡
……
簡單粗暴點說，你的魅力可能就被掩蓋得所剩無幾了。瘦確實可能真的會瘦幾斤，可是也真的會反彈得厲害呢……
（圖源：全景網）
其實，“過午不食”大不利，小心得不償失
/傷胃/
若過午不食，午餐到第二天的早餐空腹時間至少有12個小時。
你要知道，當胃裡面的食物消化完後，胃液還會持續分泌，即使空腹，胃液也會保持在20-100ml，而純淨的胃液pH值在0.9-1.5之間，若長時間沒有食物補充進來，胃酸慢慢滲透到炎症、創傷面什麼的，胃能不疼嗎？
/免疫力下降/
上面也說了，要是你強行要“過午不食”，意味著你至少有12個小時是處於空腹的狀態。這段時間，人體新陳代謝不斷進行，一直消耗能量，卻又得不到補充，分解完糖類物質分解儲存的脂肪，再不夠用，還得分解蛋白質，血糖很難處於穩定狀態，甚至引發低血糖反應。
而低血糖會導致身體某些應激激素升高，從而影響到免疫系統的功能，要是免疫系統不能正常運行，可能就很多疾病找上門了……
/代謝率下降/
消耗熱量的最大boss就是代謝率，它可以說能決定你是“胖子”還是“瘦子”。
可不吃飯跟代謝率有什麼關係？它不是基因決定的嗎？
雖說由基因決定，也可以被後天因素所影響的嘛~
例如，過午不食，會容易引發低血糖，而低血糖會導致如糖皮質醇應激激素濃度升高，糖皮質醇會增加機體蛋白質分解，造成肌肉丟失，基礎代謝率同時也會嚴重下降。
而代謝下降會影響人體的正常狀態，吃進去的糖分、脂肪就更難消耗掉了，人容易出現經常性疲勞和發！胖！
為了減肥而承擔那麼沉重的代價，小編是拒絕的，也不建議大家盲目地去嘗試……
你還繼續堅持“過午不食”嗎？
（圖源：全景網）
拒絕過午不食，這樣做更瘦
如果真的很想瘦，不妨試試調整你的飲食：
1、吃肉要“趁早”
減肥不代表不能吃肉，畢竟肉的營養什麼的都挺好的。
那吃肉還怎麼減肥？
可以把吃肉的時間提前一點，儘量放在早餐和午餐吃完，這樣就有足夠的時間去消耗掉了。
2、多吃蔬菜
減肥期間，能肆無忌憚攝入的除了水，就是大部分蔬菜了。尤其是綠葉蔬菜，熱量偏低，纖維還能促進排便，維持腸道正常功能，既然能排出去，多吃也不怕胖。
3、合理使用減肥藥
奧利司他，該減肥藥是阻礙脂肪吸收的藥物，是目前國內合法減肥藥。它能夠特異性抑制人體胃腸道中負責消化脂肪的酶，阻止脂肪在消化道的吸收，從而減少熱量攝入，達到控制體重的目的。
當然，減肥藥物也需要飲食與運動相結合，這樣才能瘦得更健康。
4、健康吃晚餐
減肥也要營養均衡：
2個拳頭的蔬菜：最好是帶葉子的深綠色蔬菜；
1個拳頭的主食：粗糧雜豆，像番薯玉米……最好可以每天都不一樣；
半個拳頭的蛋白：優先白肉，像雞胸肉、魚肉等；
當然，這只是建議，具體情況還是要視個人而定。總之，餐桌上的食物儘量豐富多樣，最好能吃出一道彩虹！
做到這4點，再配合適量的運動，相信小編，其實也沒那麼難瘦。