減肥的方法有很多，減肥的傳言也有很多，關於減肥的謠言你信過哪些？又嘗試過哪些呢？今天我們就來“破解”這些年來你可能中招的減肥謠言。
澱粉和肉類不能同時吃
其實澱粉和肉類分開吃並不會有助於減肥，唯一跟減肥有關的是你一共吃了多少。
這個方法可能“有用”是因為你在吃了蛋白質以後會更耐餓，血糖更加平穩，也就不容易在下一頓之前餓到失去理智。“吃多了”往往是因為“太餓了”。
一天只吃一頓飯
不少剛接觸減肥的朋友都會認為一天少吃一兩頓正餐是減少熱量的好辦法，只要堅持下去就能成功減肥。
但殊不知，這樣的節食會讓人體長期處於飢餓狀態之中，一方面很容易導致食慾高漲，增加暴飲暴食的機率，另一方面還會刺激身體開啟保護機制，自動減緩代謝速度，讓脂肪的消耗更加困難。
健身了可以大吃一頓
減肥中最大的阻礙是什麼？健身房旁邊的燒烤攤、甜品店……運動後犒勞自己，吃一頓也無關緊要？
千萬別再為自己找藉口啦！運動雖然能幫助身體消耗能量，但大吃特吃還是容易讓攝入熱量大於運動所消耗的熱量，讓運動白費。而且高熱量的食物還會引起較高的胰島素反應，也不利於運動後身體的恢復。
晚餐只吃蘋果、香蕉
單一食物減肥法，也就是一日三餐完全只吃某一種特定的食物，比較常見的是蘋果、香蕉等水果。
這樣的方法真能瘦嗎？其實，這些食物中普遍缺乏蛋白質、鐵元素、維生素B族等脂肪代謝過程中的必需營養，只依靠它們來為身體提供能量，只會導致身體的營養不良，導致代謝緩慢，反而會拖慢減肥速度。
吃素可以減肥
仿葷素菜在製作過程中加入了大量油脂和調味料，並且常用油炸的方式來保證口感。另外，素食者很容易過量攝入碳水化合物從而導致發胖。
脫脂、無糖食品不會胖
逛超市時，你是不是也經常見到帶有“脫脂”、“無糖”等標籤的食品？這樣的描述總能給人一種健康、低卡、吃不胖的感覺。
但實際上，脂肪、糖分的含量與食品的熱量並不能直接劃上等號，比如某些無糖餅乾，本身就含有大量的碳水化合物，即便沒有再額外添加糖分，熱量依然很高，而那些“0脂”食物，則可能為了保證口感，加入了許多糖分。
看似不起眼的小念頭裡，實則全是發胖陷阱，希望你們能避開所有陷阱，瘦！下！來！
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