對於減肥期的人來說，都會遭遇“減肥餓了該怎麼辦”的窘境，但選擇就是兩種，一種是不吃，還有一種就吃，那究竟該吃還是不該吃呢？其實這種情況有可能是五個因素引起的飢餓感，只要注意避免引起餓的誘因，即可讓餓感消失。
1、沒有攝入足夠的蛋白質
蛋白質是人體必需的營養物質之一，內臟及身體的運作都離不開蛋白質，如果在減肥期間沒有攝入足夠的蛋白質，就易出現飢餓感，因蛋白質有減少飢餓的特性，攝入足夠的蛋白質就可更好的幫助我們白天自動消耗更少的卡路里。
2、進食低脂肪食物過多
雖然是在減肥期，不過進入一定的脂肪含量是必要的，只要不攝入太多就行，因為脂肪可讓胃腸運輸時間緩慢，即一定的脂肪量是可讓胃部的消化變慢的，而且脂肪也可讓身體維持在健康的水平，缺少脂肪的話，就易導致頭髮掉落，皮膚也會變差，同時也可導致消化過快，從而引起飢餓感。
3、飲食缺乏纖維
食物中的纖維是可以減慢胃部排空速度的，如果在減肥期飲食缺乏纖維素，就易感覺餓，從而會吃更多的零食。因此要想保持足夠的纖維素，蔬果是一定要吃的，不過注意，減肥期高糖分的水果要避免，可以多吃蔬菜。
4、水喝得太少
喝水不只有利於消化，同時還可有一定的飽腹感，如在兩餐之間喝水不只可減少便祕，且還可控制下一餐的進食量。因此在減肥過程中一定要保證足夠的飲水量。如想提高減肥的效率，平時也可喝一點綠茶，吃些低熱量的食物，如可選擇黃瓜、冬瓜、蘋果等。
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