減脂期間如何的吃,吃什麼,喝什麼對減肥有幫助,相信大家都可以說出很多,但是,減脂期間吃那些食物和喝什麼對減脂有幫助呢?既可以健康的吃又能健康的瘦呢,那麼今天給大家分享分享,每天吃這3種食物,讓你月瘦10斤不是夢。
我們都知道,胖子對食物是沒有抵抗力的,那麼在減脂期間也是對自己平時喜歡的食物忍了又忍,覺得減脂成功以後巴不得吃個夠,其實減脂期間有好多食物是可以吃的,只要不過量都是可以的,那麼今天給大家說的這3種食物,是在減脂期間可以幫到你健康燃脂的,那麼具體的是那3種食物呢
具體如下;
1,藜麥糙米粥
藜麥營養全面豐富,糙米富含纖維素,飽腹感比較好,蛋白質含量高,
零膽固醇,每天早晚喝,可以作為減脂餐的主食,對減脂事半功倍!
2,玉米
玉米的膳食纖維含量更高,100克玉米粒的膳食纖維含量約是白米的2.8倍,
這些膳食纖維除了可以增加飽腹感,還是腸道的“清道夫”具有促進腸道蠕動,
清腸排便的作用,對降低膽固醇,預防動脈硬化亦有幫助。
3,綠茶
每天綠茶當水喝,不僅是一種生活情調和享受,更可以幫助減肥。
綠茶中含有的兒茶素,有抗氧化、提高新陳代謝和加速脂肪分解燃燒的作用,
但前提是要堅持每天都要飲用。時間一長自會看到效果。
以上都是比較健康、營養多樣的健康飲食,減脂期間可以多吃的,
尤其是不喜歡喝白開水的朋友,可以每天泡些綠茶喝。
最後再提醒兩點:1:不能只吃粗糧,要粗細搭配著吃,尤其是消化吸收不好的人。
2:不要因為是粗糧就食用過量,多吃照樣導致熱量超標。
本文章屬於本人原創,轉載請註明出處,專業體重管理,專業學習體重管理和減肥,曾幫助上千人瘦身成功,在多家減肥機構,上市美容集團擔任首席減肥營養師,健康講師,有減肥疑問或者需要幫助的,歡迎關注頭條號-營養師李老師,不定期更新文章,評論區留言,需要減肥指導的,可以私信我。
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