減脂期間如何的吃，吃什麼，喝什麼對減肥有幫助，相信大家都可以說出很多，但是，減脂期間吃那些食物和喝什麼對減脂有幫助呢？既可以健康的吃又能健康的瘦呢，那麼今天給大家分享分享，每天吃這3種食物，讓你月瘦10斤不是夢。
我們都知道，胖子對食物是沒有抵抗力的，那麼在減脂期間也是對自己平時喜歡的食物忍了又忍，覺得減脂成功以後巴不得吃個夠，其實減脂期間有好多食物是可以吃的，只要不過量都是可以的，那麼今天給大家說的這3種食物，是在減脂期間可以幫到你健康燃脂的，那麼具體的是那3種食物呢
具體如下;
1,藜麥糙米粥
藜麥營養全面豐富，糙米富含纖維素，飽腹感比較好，蛋白質含量高，
零膽固醇，每天早晚喝，可以作為減脂餐的主食，對減脂事半功倍！
2，玉米
玉米的膳食纖維含量更高，100克玉米粒的膳食纖維含量約是白米的2.8倍，
這些膳食纖維除了可以增加飽腹感，還是腸道的“清道夫”具有促進腸道蠕動，
清腸排便的作用，對降低膽固醇，預防動脈硬化亦有幫助。
3，綠茶
每天綠茶當水喝，不僅是一種生活情調和享受，更可以幫助減肥。
綠茶中含有的兒茶素，有抗氧化、提高新陳代謝和加速脂肪分解燃燒的作用，
但前提是要堅持每天都要飲用。時間一長自會看到效果。
以上都是比較健康、營養多樣的健康飲食，減脂期間可以多吃的，
尤其是不喜歡喝白開水的朋友，可以每天泡些綠茶喝。
最後再提醒兩點：1：不能只吃粗糧，要粗細搭配著吃，尤其是消化吸收不好的人。
2：不要因為是粗糧就食用過量，多吃照樣導致熱量超標。
本文章屬於本人原創，轉載請註明出處，專業體重管理，專業學習體重管理和減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機構，上市美容集團擔任首席減肥營養師，健康講師，有減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關注頭條號-營養師李老師，不定期更新文章，評論區留言，需要減肥指導的，可以私信我。
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