最怕麒麟臂了，偏偏不好瘦，怎麼辦？瑜伽動作來幫你，不需要你費勁流汗，只需每天幾分鐘，就有好收穫。
曲臂式(需椅子)
1.上身挺直，自然坐於椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預備動作，自然呼吸
2.吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內收縮
3.重複做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好
功效：手臂抬平，向內收縮會使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩定肩關節，進而雕塑手臂線條。
後拉手（需椅子）
1.自然坐在椅子上，腹部收緊，上半身挺直，雙手繞過頭部放在身後
2.右手在上約在後腦勺的位置，左手從背後伸上，握到右手，吸氣預備
3.右手慢慢往上拉左手，直至完全伸直為止
4.不要用手腕力量拉，造成拉左手的手腕過度內向彎曲，用手肘用力
功效：有效雕塑上手臂到背部肩胛骨的肌肉線條訓練，讓背部及手臂線條結實有形，每天練習，約1周可看見成效。
簡易海豚式
1. 預備動作：跪在地上，手肘關節、前手臂貼在地面
2. 將臀部往上抬，腿伸直，腳跟離開地面、腳尖點地，停留
3. 吸氣，再吐氣，將身體往前推，臀部往下，讓身體、大腿儘可能像一直線，停留3到5個呼吸
4. 做3到5次，可自己增加次數
功效：緊實手臂，速效去掉胳膊上的肉
手臂旋轉式
1.做好坐姿準備
2.將雙臂左右側平舉，掌心向下
3.保持整個身體不動，手指尖帶動雙臂順逆時針的做畫圓練習，每個方向10圈
功效：延伸整個手臂線條，使其變得更加修長與更加緊實，讓你徹底告別“拜拜手”。
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