運動一直都是減肥的最好方法，也是最省錢也是最有效的方法。運動的種類五花八門，每個人的愛好也都有所區別，也並不是每個人都是熱愛運動的。想要減肥，管住嘴也要邁開腿。什麼運動能減肚腩？肚腩是怎麼產生的呢？接下來讓我們一起來了解一下。
肚腩是怎麼產生的呢？
1、錯誤的飲食習慣
不管是因為工作忙也好，還是因為單純的喜歡吃也好，很多人都離不開快餐食品。其實快餐食品重油重鹽，一些例如漢堡的食品也是非常容易使人長胖的。在飲食中，如果過度的攝入一些脂肪或者高熱量的食品，就會容易造成脂肪在腹部的堆積形成大肚腩。
2、壓力過大
很多人在面臨壓力的時候，都有各種各樣的減壓方法，有很大一部分都是將吃東西作為緩解壓力的方式。現如今生活節奏那麼快，壓力也是難以避免的，如果通過大吃特吃來緩解壓力，就非常容易造成脂肪的堆積。到時可不是隻有肚子上有很多肉，全身就會肥胖起來。
3、經常久坐不愛運動
很多人之所以有大肚腩，但是四肢還是相對來說比較纖細，就是因為經常久坐的原因。因為如果經常久坐不動，腰部腹部無法活動。腹部的脂肪就會快速的堆積，再加上飲食上不注意一些，大肚腩就會非常的難以避免。
4、便祕等一些其他原因
經常便祕也會導致肥胖的發生是因為如果長期便祕，毒素就會在體內堆積，這樣就特別容易產生腹脹。而且其他一些諸如坐姿不良的方式也是引起大肚腩的原因。
什麼運動能減肚腩呢？
1、仰臥起坐
說起減掉大肚腩，仰臥起坐就是非常好的一種運動方式，因為仰臥起坐都是通過腰部發力站就會使腰部得到鍛鍊，大肚腩也會越來越小。不過想要有很好的減肥效果，必須要做得很標準才行，仰臥起坐最好能夠在瑜伽墊上進行，平躺在瑜伽墊上，雙腿微弓雙手抱頭，如果感到是其他部位發力而不是腹部發力，就說明姿勢出現了偏差。
2、平板支撐
平板支撐是很多精神愛好者和減肥的人都比較喜歡做的一項運動，因為它會使全身得到鍛鍊，尤其是腹部。做平板支撐也要注意姿勢的正確與否，一定要使肩部、腰部以及後腳跟處於一個水平線上，這樣的效果會非常的好。
想要減掉大肚腩，最需要知道的就是導致大肚腩的原因，只有這樣才能根據原因採取相應的措施，另外運動也是很好的瘦肚子的方法。