鋅是一種對人體非常重要的微量元素，處在生長髮育期的孩子如果缺少足夠的鋅，則會導致骨骼、肌肉等一系列發育不良問題，嚴重時甚至會造成智力低下、“侏儒症”等不可逆的後果。
當孩子出現下列症狀時父母們就要警惕了：
食慾不振、進食量明顯減少；
咬指甲、咬玩具、咬各種能拿到手的物品；
身材瘦小，生長髮育緩慢；
經常感冒發燒，上呼吸道感染反覆發作；
指甲出現明顯的白斑，視力下降，患有皮炎；
反應慢，注意力不集中；
……
鋅雖然很重要，但是過少過多都不行，相對於藥物補充，食物補鋅更加安全，量也更好掌控，讓我們來看看富含鋅的食物都有那些吧！
花生
紅薯
海蝦
蘋果
核桃
胡蘿蔔
海帶
黃豆
銀耳
牛肉
豬肝
扇貝
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