越努力越焦慮，簡稱“努力焦慮症”。

你可能不明白這是什麼意思，但你一定曾經有過這樣的感覺：身邊所有的一切都在提醒你要努力

打開公眾號，總會有這樣的標題：

·95後畢業3個月就買房，你的同齡人正在拋棄你

·畢業3年，年薪超100萬：賺錢，是一種修行

·一線城市財務自由門檻2.9億，看看你還差多少

打開微信，總會有這樣的朋友：

·學習英語多少天打卡

·身體和靈魂總有一個在路上，再配幾張健身房運動照

·三天讀完一本書，打卡

這些公眾號標題和朋友圈的內容，讓焦慮感撲面而來，直擊大腦。

彷彿停下來呼吸一口氣，就要被同齡人淘汰了，努力成了必須的義務，焦慮成了日常的情緒。

在這個到處販賣焦慮的時代，我們該如何擺脫“努力焦慮症”呢？

學會與焦慮相處，沒有焦慮其實等於平庸

叔本華說：人生有如鐘擺，擺動在痛苦與倦怠之間。

這說明，痛苦和倦怠是人生的兩種常態。

在跟我諮詢過的讀者中，我發現比焦慮更讓人痛苦的，是無事可做的倦怠感。

週末我參加了一個NLP教練課程班，有一個學員的困惑是，他找不到自己的目標是什麼，不知道每天要幹什麼好，我問他：

“找到目標對你來說重要嗎？為什麼？”

他說：很重要，他希望找回曾經那個有激情有朝氣的自己，可以為了完成一件事全身心投入的心情，而不是像現在這樣，每天活像個行屍走肉，看著生命一天天消逝。

廢掉一個人最殘忍的方法，就是讓他無事可做。

每個人肯定有過這樣一段時期，什麼也不想做，只想躺著玩手機，這就是進入了倦怠期。

我聽一個在讀研二的學長說，他當時不知道為什麼對自己在做的論文特別反感，只想每天躺在寢室裡玩手機，也不想去辦公室。

因為辦公室的同事們都太努力了，當他看到同事們盯著電腦屏幕一動不動，噼裡啪啦打數據，調整公式參數的時候，他只想逃避一切。

但是在寢室裡，學習不可能專心致志，會想做一些沒意義的事。

他打起了以前從來沒有玩過的電腦遊戲，還砸了許多錢進去；看起了以前沒看過的網絡小說，從天黑看到天亮；看了許多綜藝節目、各種肥皂劇……

他的導師偶爾會溫和的提醒他一下論文進度，但他每次都矇混過關。

奇怪的是，他並不感到焦慮，只是有一種倦怠感，什麼都不想做。

後來導師察覺到了他的不對勁，把他叫到辦公室裡，問了他一個問題：“你知道什麼是平庸嗎？”

“真正的平庸，就是你失去卓越信念的那個瞬間。”

他心裡咯噔一下，突然焦慮就像狂風一樣席捲了他整個人

他開始追趕那些落下的努力，強迫自己從不努力的狀態切換到努力的狀態，但這非常的艱難！

一根弦鬆了，拉緊就行了；一根絃斷了，可就難補了。

從正面理解，焦慮其實是在潛在性危機中產生的，提醒你還有一顆不甘平庸的心，這是一種積極行為。

當你感到焦慮時，千萬不要逃避。努力帶來的焦慮，比起倦怠之後的空虛，太過微不足道。

帶著焦慮的努力，是一種優秀的特質，它會帶來動力，讓你有向前進的勇氣。

人之所以會焦慮，是因為目標感還不夠明確

很多人感到越努力越焦慮的一個很大原因就是，他們不知道自己的努力是否正確，更有甚者，把努力成為了目標本身。

這類人都有一個共性——缺乏目標感！

目標感重點不在目標，而是在“感”，即清楚自己要往什麼方向努力。

在2006年的時候，胡歌的演藝生涯發生了重大轉折，他的車與一輛大貨車追尾，而且毀容，一共縫了120多針。

臉對一個明星來說，就是飯碗。

在毀容後，胡歌自嘲道：“破相了，我就去演梅超風，還不用化妝。”

幸運的是，在韓國頂級專家的十幾次修復下，胡歌臉上的疤痕幾乎消除了，但右眼上留了一個明顯的疤痕。

胡歌陷入了自卑，因為導演總是在討論如何遮掉他臉上的疤。

胡歌陷入了深深的迷茫，稀裡糊塗地接了幾部戲。

2008年，是他的又一大轉折，他出演《劍蝶》中的一個反派角色。撕去了小鮮肉的包裝，胡歌感到如魚得水。

導演跟他說：“別被偶像劇侷限了，你可以駕馭任何角色。

胡歌想通了，自己要做一個靠戲的演員，而不是靠臉的明星。

2010年，一打開電視，就是胡歌演的戲：《神話》、《仙劍奇俠傳》、《射鵰英雄傳》

胡歌看著電視機上自己的表演，越看越焦慮，這麼久了，自己的演技還在原地踏步。

他察覺到需要沉澱一下自己，然後他做了3件事：

第一件：讀書。看《罪與罰》、《活著》。因為說到底，演員拼的其實是文化。

第二件：演話劇，出演《永遠的尹雪豔》、《如夢之夢》。演話劇，是提升演技的一個重要途徑。

第三件：思考，思考如何做一個真正的演員。胡歌總說：“皮囊壞了，就用思想填滿它。

沉寂兩年之後，胡歌出演了三部電視劇：《琅琊榜》、《偽裝者》、《大好時光》

從這三部劇裡，我們看到了一個重生的胡歌。

胡歌非常清楚，自己要成為一個實力派演員，他的目標感很清晰，所以他能夠克服任何焦慮、恐懼的心情，努力且堅定地向前走

具有目標感的人生，是開了掛的人生

如果把人生比作一次航行，那目標感就是舵，指引著你向正確的方向前進，不至於被狂風吹亂了方向。

延遲滿足感，是一個優秀的人必備的品質

延遲滿足感，在逆習已經提到不少於10次了。

人性有一個設置是：每當自己付出努力之後，就迫切地希望得到相等的回報。

這種短視的狀態，滿足了當下，卻消耗了未來。

有一次我去我姐姐家做客的時候，她跟我訴苦她的壓力，來自於她最好的朋友。

我姐和她朋友從一所985學校畢業後，都去面試了同樣的公司。

當時她們面臨了2個選擇，一個是國企，實習期就有3000塊的工資，還有其他福利，工作也穩定，一個是私企，前景不錯，但實習期工資是2000，還需要加班。

我姐聽了父母的話，選擇了國企，現在工作將近3年了，工資也就漲了1000多。

而她的朋友選擇了那家發展前景很好的私企，每天工作到十二點，一週工作六天，有時候週末還要上班，剛開始的工資也只有兩三千，我姐看著她這麼奔波勞累的樣子，還很慶幸自己選擇了國企。

但是現在，她的朋友已經月入兩萬。

後來我姐和她朋友聊天的時候，一樣的年齡，一樣的學校和時間畢業，兩人的見識、格局早已經不在一個層次上，我姐羨慕嫉妒呀，當初還看不起她，現在一看到她閃閃發光的樣子，就覺得焦慮。

其實無論選擇了國企或者私企都好，我姐焦慮的原因，是因為缺少了一項重要的能力——延遲滿足感。

她太看重短期的收益，所以導致她剛畢業時，只看到了國企穩定的優點，卻沒看到國企個人空間發展小的缺點。

她不具備長遠的目光，不然她不會在看到朋友時只感受到壓力，這是把自己的餘生都侷限在當下了，其實還可以通過很多方法增加自己選擇的機會。

延遲滿足感是成為自己的主人的一個重要體現。

就像李嘉誠說的：“要克服生活的焦慮和沮喪，得先學會做自己的主人”。

“延遲滿足感”是心理學上的一個詞彙，早在上世紀60年代，一個名為“斯坦福棉花糖實驗”中得到的。

在實驗中，小孩子可以選擇馬上吃掉棉花糖，但沒有後續獎勵；如果可以等待30秒鐘，能再獲得一塊棉花糖。

結果只有30%的孩子選擇了等待30秒鐘。

實驗發現，那30%能為更多獎勵，而堅持忍耐更長時間的孩子，成年後也擁有更好的人生表現，如更好的 SAT 成績、教育成就、身體質量指數等。

延遲滿足感，意味著為了更長遠的目標，放棄短期的滿足，擁有更強的自控能力。

很多人在剛畢業時，處於短期考慮，都會選擇薪資高的企業。但今日頭條的創始人張一鳴卻不是這樣想的。

他更關注有蓬勃生命力的企業，在他工作過程中，他最信奉的就是延遲滿足感。

延遲滿足感，能有效讓你正視焦慮，鍛鍊做事的耐心，將焦慮化為前進的動力。

他甚至認為：延遲滿足感程度在不同量級的人，是無法有效討論問題的。

在快速發展的時代，焦慮情緒潛伏在每個人的身上。

羅洛•梅等心理學家在研究焦慮的意義後，得出了一個結論。

焦慮根本上是一種你想實現自己生命意義的迫切感。

換個角度說，焦慮並不可怕，可怕的是在盲目的努力中焦慮，最後碌碌無為。

因此，學會與焦慮共存，認清努力的目標，懂得延遲滿足感，是與這個時代並進的3個心法。

一步步真正地成為自己的主人，擴大格局，讓自己變得更加從容，從而走向更成功。

以上內容，與君共勉。

作者簡介：逆習君，一個正能量爆表的連續創業（未成功）者，喜歡拿自己做“試驗品”在逆境中爆發式成長，每篇文章都會給你3個面對逆境的錦囊妙計，唯有堅持學習，才能逆境重生，實現人生逆襲。本文原創首發，需轉載請授權。