秋冬交替，天氣不免乾燥，皮膚也變得難打理，你知道嗎？有些食物可以讓皮膚更加健康亮麗。小編認為，除了護膚品你可能更需要的是養生，而養生護膚首先可以從飲食入手！研究表明，飲食習慣對人們外貌衰老的速度起著舉足輕重的作用。吃對食物不僅可以增強免疫系統，塑造完美身形，還有助於延緩衰老。那麼，哪些食物可以讓人年輕呢？
西紅柿
番茄紅素
番茄紅素是目前自然界植物中發現的最強抗氧化劑之一，它能幫助皮膚抵禦紫外線傷害。如西紅柿、西瓜等。
杏仁
杏仁中的特殊維生素E和自由基可以使你的皮膚保持鮮活水潤。
綠豆
綠豆
綠豆性涼味甘，可清熱解毒，綠豆粉因含有大量蛋白質、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質，故有美白、淡化斑點、清潔肌膚、去除角質、抑制青春痘的功效。
杏
經常食用杏可以緩解皮膚皺紋，使皮膚逐漸變得有光澤。杏所含有的特殊維生素A可以被人體轉換為視黃醇，這種化合物可以有效促進體內生成新細胞。
巴西堅果
巴西堅果
富含豐富蛋白質和硒、鎂、維生素B1的巴西慄可以防止黑色素形成，並能淡化已有色斑。
鷹嘴豆
鷹嘴豆
如果你想防止劃痕、疤痕的產生，建議你常吃一些美味的鷹嘴豆,裡面含有的蛋白質和氨基酸可以幫助人體組織的修復和再生。
咖啡
咖啡不僅可以提神醒腦，還能促進新陳代謝，加速去除老化角質，其中的抗氧化劑還能延緩皮膚衰老。另外，咖啡中的生物活性物質能有效抑制皮膚黑素瘤。不過，親們要注意不要喝太多。
蟹肉
雖然屬於海鮮類，蟹肉確實防止皮膚髮炎、起痘的好食物。
綠茶
綠茶
當你用手按壓皮膚時，能否感覺到緊緻而有彈性呢？綠茶含有的抗氧化因子可能會幫到你。美國營養週刊提到，每日飲用適量綠茶可以提升約5%的皮膚彈性。
柑橘類
柑橘類
熊貓固然可愛，但是黑眼圈的臉就不好看了。橘子就像一個裝滿維生素C的袋子，隨時幫你補充維C；富含膠原蛋白的它，更可以提拉緊緻皮膚。
桂魚
桂魚中含有歐米伽-3脂肪酸，不僅可以預防心腦血管疾病，更有提高膠原蛋白和彈性蛋白的作用。
葵花油
葵花油
缺乏亞油酸的皮膚即使水分充足，但仍會幹燥甚至脫皮。富含亞油酸的葵花油也是高檔嬰兒潤膚霜的主要成分。
全麥麵包
全麥麵包
全麥麵包可以調節皮膚，維持其自然紅潤，同時對痤瘡、酒糟鼻及其他皮膚炎症問題有改善效果。