據說，這是很多成年人都會面臨的「頭」等大事：

一天不洗頭油得慌，洗完沒多久又開始泛油光；收藏過無數篇洗頭訣竅，卻還是get不到洗頭的正確姿勢……

某品牌一項關於頭皮的調查顯示：65%的受訪者認為頭皮比以前更容易出油，洗頭次數也更加頻繁。

出油、頭屑是他們頻繁洗頭的主要原因，同時還要承受因洗頭帶來的脫髮“風險”。

怎樣擺脫頭髮越來越油的困擾？《生命時報》邀請皮膚科專家，教你正確的頭皮護理姿勢。

受訪專家

北京大學第一醫院皮膚性病科教授 朱學駿

北京大學第一醫院皮膚科主任醫師 楊淑霞

中華醫學會皮膚病學會委員 尤豔

頭髮為什麼越來越油？

頭皮出油本身是正常的生理現象，一定量的油脂會對皮膚起到保護作用，但分泌過量就可能造成惱人的問題。

頭皮的皮脂腺分泌量高於臉部皮膚，即便是與容易出油的額頭相比，也幾乎是它的2倍多。

◎洗得太勤或太少

大家都知道長時間不洗頭會出油，其實，洗頭太頻繁一樣如此。

畢竟皮脂是根據信息反饋來分泌的，頻繁洗頭可能會出現這種情況：

油脂被洗淨→皮脂收到“缺油了”的信息→進一步分泌油脂→頭髮越來越油

◎愛吃油膩辛辣、不良生活習慣

很多人迷戀“高熱量高脂肪”，油膩辛辣的食物會刺激皮脂腺的分泌。

再加上熬夜、長時間對著手機電腦、快節奏的生活、工作壓力等，都會影響人體內分泌系統，加劇頭皮出油。

◎洗護產品沒選對

消費者能否買到真正適合自己的洗護產品併科學使用，可能真得打個問號。

有些洗髮水可能沒有很好的控油作用，反而更多的是滋潤的作用。

這對皮脂腺的分泌基本產生不了影響，不僅不能控油，還會加劇頭皮出油的情況。

頭皮最怕5件事

1. 染髮劑、護髮素接觸頭皮

頭皮是毛囊最多、最密集的地方，染髮劑直接與頭皮接觸，會對頭皮產生刺激，因此染髮時，要避免染髮劑與頭皮接觸。

另外，護髮素少往頭皮上抹，否則會使頭皮更加油膩，塗到離髮根1~2釐米的地方即可。

2. 洗頭時老用指甲撓

頭皮很脆弱，用“狠抓”的方式洗頭，可能會越洗越癢。

加上指甲縫容易藏匿細菌，如果撓破頭皮，細菌進入容易造成感染。洗頭時應用指腹以劃圓的方式慢慢洗清。

3. 用強烈水柱沖洗發旋

發旋是頭髮與頭皮連接最緊密的“核心地帶”，如果用強烈的水柱進行沖洗，很容易令頭皮受損，加速頭髮掉落。

洗頭時，水流宜緩，發旋以及頭髮較稀疏的位置沖洗時間不要過長。

4. 用太熱的水洗頭

有人喜歡用很熱的水洗頭髮，這種做法會損傷頭皮的皮膚屏障，導致大量頭皮屑產生，同時還會傷害毛囊和髮質。

建議用溫水洗髮，水溫40攝氏度左右最適宜。

5. 沖洗不乾淨

殘留的護髮素很容易黏著灰塵等雜物，附著在頭髮甚至頭皮表面，堵塞毛孔。

洗頭一定要重視最後的沖洗工作，將頭髮洗乾淨、洗透。

怎樣拯救頭上的“油田”

可隔次僅用清水沖洗

• 夏季和油性發質者：

如果習慣了天天洗，或不洗就會分泌過多油脂，可每天洗髮1次。

朱學駿表示，即便天天洗也不用每次都用洗髮水、護髮素，可視情況隔天用清水沖洗。既能清除頭髮及頭皮上的汙漬，又不會加重油脂分泌。

• 中性或乾性髮質者：

清潔頭髮的頻率可調整為每週2~3次。

選對洗髮水

市場上多數產品都含有清潔和滋潤雙重功能。

• 出油多，用清潔能力強的產品，別用有滋潤或修護功能的；
• 出油一般，選用有護髮和控油雙重功效的洗髮水即可；
• 很少出油甚至乾燥的，可選有營養作用的護髮功能較強的產品。

梳頭別太頻繁

楊淑霞表示，雖然早晚用指肚按摩頭皮有一定保健效果，但對於易出油的頭皮來說，這樣可能會使油脂被動分散到毛幹，刺激油脂分泌，加重出油。

建議油性皮膚的人，非必要的情況下，梳頭別太頻繁。

最後生命君還是要提醒一句：

日常生活中就要保證充足睡眠，少吃油膩辛辣食品；能不能養好頭皮，最終還是要看你自己。

本期編輯：徐夢蓮

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