肝臟是人體內唯一沒有“痛覺神經”的器官,參與身體脂肪、蛋白質、糖類等代謝,且自我修復功能非常強大。
當肝臟出現病變,處於早期時,具有一定的隱匿性,很難被發現。但身體出現不適時,可能已發展到中晚期。
提醒:廚房裡4樣東西,最好別碰,小心傷肝!
1,“黃大米”
大米發黴變成“黃大米”,這種大米可能存有黃麴黴毒素,一種致癌物,且致癌性很強。
生活中,造成黃大米多是因儲存過程中,自身水分升高,在酶的作用下,產生熱,導致黴菌繁殖,出現的黃色,有一股黴味。
這類大米最好及時丟掉,不要食用,否則,攝入過多,容易引起肝臟病變。
2,“哈喇味”的食用油
食用油富含油脂,在光、熱、細菌等作用下,脂肪會出現一系列的化學反應,從而產生“哈喇味”,這種食用油用於炒菜會出現一股嗆人的氣味。
這種食用油也可能發生黴變,被黃麴黴菌感染,長期食用,會造成肝臟損傷。
3,“發毛”的菜板
廚房裡的菜板,幾乎每天會接觸很多食物,如肉類、青菜等,如果菜板使用後,放在潮溼的地方,容易“發毛”,出現黴變,很容易與細菌、黴菌交叉感染,也包括黃麴黴毒素,其致癌性很強,會誘發肝癌。
菜板最好不要選擇木質的,使用後,清理乾淨,放在通風的地方晒乾。
4,用久的筷子
不管是什麼材質的筷子,用久了,潮溼、油膩、清潔劑、搓洗等,會使筷子出現磨損、凹槽、裂紋等,這樣容易感染細菌、黴菌等,包括黃麴黴菌。
最好是筷子用一段時間後,就更換一批,避免使黃麴黴菌的代謝產物進入體內,增加肝臟損傷。
養好肝,做好“三多三少”:
“三多”:
1,多青菜
中醫認為“青入肝”,肝臟不僅是各類營養素分解代謝、合成等場所,肝臟本身也需要營養素滋養,才能讓肝功能更佳。
平時多吃些新鮮綠色的蔬菜,補充身體維生素、礦物質等營養,利於保持肝功能良好。
正常來講,一個成年人每天吃300~500克蔬菜,最好是清炒、涼拌、水煮、白灼等,儘量保留食物本身的營養。
2,多運動
平時多多運動,能很好地促進體內毒素排出,還能促進血液循環,利於提高身體免疫力,減少疾病發生。
適量的運動,還促進熱量消耗,減少脂肪堆積,在一定程度上,可減輕脂肪肝,達到減肥的作用。
運動一定要堅持,最好每週能運動4-5次,每次不超過30分鐘,以不感到疲勞為度。
進入夏季,天氣炎熱,運動最好選擇傍晚,避免大汗淋漓,可在飯後適當的散散步,還利於散心。
3,多歡樂
中醫認為“怒傷肝”,而“肝主疏洩”,情志對肝臟健康的影響非常大。
經常生氣、抑鬱、焦慮的人,容易導致肝氣鬱結、肝陽上亢等,容易使肝功能異常。
平時多歡樂,調整好心態,學會自我調節情緒,減少憤怒、抑鬱等負面情緒,利於疏肝理氣。
“三少”:
1,少喝酒
不管是白酒、啤酒,還是紅酒、洋酒,只要含酒精,攝入過多就會對肝臟造成一定的損傷。
當酒精進入體內,約90%在肝臟內相關酶的參與下,進行代謝分解,若酒精攝入過多,會使酒精不完全分解,而產生乙醛,會損傷肝細胞,誘發酒精性肝炎等,所以,酒一定要控制攝入。
2,少熬夜
經常熬夜,會使身體免疫力下降,導致體內毒素不能及時排出,增加肝臟的代謝負擔。
中醫講“人臥則血歸於肝”,又講凌晨1-3點是肝經當令時間,所以,只有當人在這個時間段處於熟睡狀態,才利於肝臟解毒。
所以,最好在晚上11點之前入睡,睡眠時間在7-8個小時為宜,利於肝臟解毒和修復。
3,少吃藥
“是藥三分毒”,藥物進入體內經肝臟、腎臟代謝出體外。
有些疾病不需要吃藥,靠自身免疫力就能轉好,如感冒,能不吃藥最好,少吃藥也行。
增強自身免疫力,減少疾病發生,可減少藥物的攝入。
此外,有些人患有一些疾病需終身吃藥,如糖尿病、高血壓等,一定要遵醫囑服用藥物,不得擅自增減藥量,更換藥物,以免出現身體不良症狀。