產後我如何用3個月成功減掉20斤?經驗辣媽分享，只需做這4步

小美生完孩子才三個月，身材就恢復如初了，這讓她身邊的朋友都非常驚歎和羨慕，紛紛開始稱讚她是“辣媽”。在成為公認的辣媽後，小美經常會被人詢問，產後快速瘦身的祕訣是什麼。但是小美認為，快速瘦身是根本不存在的，她之所以身材恢復的很好，是因為她在孕期就有刻意控制體重的增長，產後更是做了很多努力，才讓自己變成“辣媽”的。那麼就讓我們看看，想要成為辣媽，需要從哪些地方努力吧？

1、拒絕乳房下垂

有很多寶媽產後會出現乳房下垂的情況，這與她孕期沒有好好保養有關。有很多寶媽因為覺得，懷孕的時候穿文胸很勒得慌、不舒服，所以常常“真空上陣”，但是由於懷孕時的雌激素和孕激素，會刺激寶媽的乳房變大，如果不穿文胸，就會導致乳房彈性日益減少，發生下垂，因此建議寶媽在孕期和產後，都穿著聚攏效果好的哺乳文胸，既沒有緊勒不適感，又能預防胸部下垂。

2、拒絕皮膚暗沉

寶媽皮膚暗沉，也與孕激素和荷爾蒙有關，但是真正導致產後皮膚受損嚴重的原因，還是因為寶媽在孕期疏於保養。有很多寶媽不敢懷孕塗護膚品，害怕影響胎兒發育，所以才會出現嚴重的皮膚問題。但孕期專用的護膚品，是由天然的植物成分製成的，對人體無害；而且它主要就是護理孕期皮膚問題的，所以寶媽在孕期使用這種護膚品，既能保障自己的美貌，又不會傷害胎兒。

3、拒絕大屁股

有些寶媽在產後會長出大屁股，而且很難減掉，其實這與產後骨盆沒有閉合緊密有關。因為如果骨盆間的縫隙變大，就會很容易從中生出脂肪，再加上月子期寶媽經常躺著不動，並吃一堆補品，就更容易導致臀部脂肪堆積過厚，形成大屁股。所以建議寶媽產後立即使用骨盆帶，幫助骨盆閉合，就能避免大屁股的發生。

4、拒絕大肚腩

寶媽在孕期，因為子宮脹大的原因，腰腹處的彈力纖維會斷裂，導致產後肚皮鬆弛，堆積脂肪，所以會出現大肚腩的情況。想要避免腰間長贅肉，建議寶媽在產後第二天，就用收腹帶將腹部遊離的脂肪固定住，避免它成為頑固的贅肉，然後等做完月子，再通過運動將它燃燒掉，就能有效避免自己擁有大肚腩。

想要產後快速瘦身，沒有捷徑可走，需要寶媽在孕期和產後都多多努力，擺脫這四個方面的身材困擾，你也能成為辣媽！