進入孕四月，胎兒的器官組織開始迅速生長髮育，每天需要大量的營養，準媽媽要儘量的滿足胎兒迅速生長及自身營養儲存的要求。為了避免一樣不良或缺乏對胎兒生長髮育和自身的健康造成影響。準媽媽首先要增加主糧的攝入，應選用標準米麵。搭配一些。使用的雜糧，如小米，玉米，燕麥片等，一般來說，孕中期每日主食攝入量應在400～500毫克。這對保證熱量供給，節省蛋白質有著重要的意義，即是是要增加動物性食物的攝入，因為動物性食物所提供的優質蛋白質是胎兒生長和準媽媽組織增長的物質基礎。另外，準媽媽還應該多吃一些海產品和雞蛋，暫時移出系搭配。葷素搭配，不要吃的過精，避免會造成某些營養元素吸收不夠。上期我們說了。在孕四月準媽媽要注意補充碘和鋅，上期我們已經瞭解完了。碘的補充和碘的注意事項。那麼這次我們就來了解一下鋅。
準媽媽需要增加新的攝入量。缺鋅會造成準媽媽味覺，嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力下降。富含鋅的食物有生蠔，牡蠣，動肝臟。芝麻是背的。在這些海產品當中，生蠔中的含量尤其豐富。那是每天膳食中鋅的補充量不宜超過20克。如果補充過多，會對身體造成不好的影響。
計入本月之後，很多準媽媽的早孕反應會逐漸的消失。食慾會變得旺盛，一口也變好了，怎麼了？可以放心的吃各種平時喜歡，但是因為擔心發胖而不敢吃的東西了，但不要一次吃得過多過飽，或一連幾天大量使用同一種食品。接下來小編就給大家來講一下鋅對準媽媽和胎兒都有些什麼好處和壞處。
進入孕四月，胎兒的器官組織開始迅速生長髮育，每天需要大量的營養，準媽媽要儘量的滿足胎兒迅速生長及自身營養儲存的要求。為了避免一樣不良或缺乏對胎兒生長髮育和自身的健康造成影響。準媽媽首先要增加主糧的攝入，應選用標準米麵。搭配一些。使用的雜糧，如小米，玉米，燕麥片等，一般來說，孕中期每日主食攝入量應在400～500毫克。這對保證熱量供給，節省蛋白質有著重要的意義，即是是要增加動物性食物的攝入，因為動物性食物所提供的優質蛋白質是胎兒生長和準媽媽組織增長的物質基礎。另外，準媽媽還應該多吃一些海產品和雞蛋，暫時移出系搭配。葷素搭配，不要吃的過精，避免會造成某些營養元素吸收不夠。上期我們說了。在孕四月準媽媽要注意補充碘和鋅，上期我們已經瞭解完了。碘的補充和碘的注意事項。那麼這次我們就來了解一下鋅。
準媽媽需要增加新的攝入量。缺鋅會造成準媽媽味覺，嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力下降。富含鋅的食物有生蠔，牡蠣，動肝臟。芝麻是背的。在這些海產品當中，生蠔中的含量尤其豐富。那是每天膳食中鋅的補充量不宜超過20克。如果補充過多，會對身體造成不好的影響。
計入本月之後，很多準媽媽的早孕反應會逐漸的消失。食慾會變得旺盛，一口也變好了，怎麼了？可以放心的吃各種平時喜歡，但是因為擔心發胖而不敢吃的東西了，但不要一次吃得過多過飽，或一連幾天大量使用同一種食品。接下來小編就給大家來講一下鋅對準媽媽和胎兒都有些什麼好處和壞處。
一、鋅有什麼用處？
鋅是人體必須的微量元素之一，在人體的生長髮育順序遺傳你一等重要的勝利過程中都起著極其重要的作用，被人們稱為“生命之花”。然而，如果缺鋅就會容易引起味覺，嗅覺差，以及生長緩慢與智力的發育，因此鋅在人體中起到重要的作用。
鋅對人體的作用和功能:鋅可以促進人體的生長髮育，會去人體正常的食慾，同時還可以增強人體的免疫力，對促進傷口和創傷的癒合，也能影響維生素a的代謝和正常的視覺，對眼睛的恢復有著一定的作用，不僅能促進維生素a的吸收作用。還能夠維持男性正常的生理功能。
補鋅，就是補充人體必需的微量元素鋅。在人體生長髮育，生殖遺傳，免疫，內分泌等重要生理過程中，都起著極其重要的作用。
進入孕四月，胎兒的器官組織開始迅速生長髮育，每天需要大量的營養，準媽媽要儘量的滿足胎兒迅速生長及自身營養儲存的要求。為了避免一樣不良或缺乏對胎兒生長髮育和自身的健康造成影響。準媽媽首先要增加主糧的攝入，應選用標準米麵。搭配一些。使用的雜糧，如小米，玉米，燕麥片等，一般來說，孕中期每日主食攝入量應在400～500毫克。這對保證熱量供給，節省蛋白質有著重要的意義，即是是要增加動物性食物的攝入，因為動物性食物所提供的優質蛋白質是胎兒生長和準媽媽組織增長的物質基礎。另外，準媽媽還應該多吃一些海產品和雞蛋，暫時移出系搭配。葷素搭配，不要吃的過精，避免會造成某些營養元素吸收不夠。上期我們說了。在孕四月準媽媽要注意補充碘和鋅，上期我們已經瞭解完了。碘的補充和碘的注意事項。那麼這次我們就來了解一下鋅。
準媽媽需要增加新的攝入量。缺鋅會造成準媽媽味覺，嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力下降。富含鋅的食物有生蠔，牡蠣，動肝臟。芝麻是背的。在這些海產品當中，生蠔中的含量尤其豐富。那是每天膳食中鋅的補充量不宜超過20克。如果補充過多，會對身體造成不好的影響。
計入本月之後，很多準媽媽的早孕反應會逐漸的消失。食慾會變得旺盛，一口也變好了，怎麼了？可以放心的吃各種平時喜歡，但是因為擔心發胖而不敢吃的東西了，但不要一次吃得過多過飽，或一連幾天大量使用同一種食品。接下來小編就給大家來講一下鋅對準媽媽和胎兒都有些什麼好處和壞處。
一、鋅有什麼用處？
鋅是人體必須的微量元素之一，在人體的生長髮育順序遺傳你一等重要的勝利過程中都起著極其重要的作用，被人們稱為“生命之花”。然而，如果缺鋅就會容易引起味覺，嗅覺差，以及生長緩慢與智力的發育，因此鋅在人體中起到重要的作用。
鋅對人體的作用和功能:鋅可以促進人體的生長髮育，會去人體正常的食慾，同時還可以增強人體的免疫力，對促進傷口和創傷的癒合，也能影響維生素a的代謝和正常的視覺，對眼睛的恢復有著一定的作用，不僅能促進維生素a的吸收作用。還能夠維持男性正常的生理功能。
補鋅，就是補充人體必需的微量元素鋅。在人體生長髮育，生殖遺傳，免疫，內分泌等重要生理過程中，都起著極其重要的作用。
二、補鋅的好處。
在懷孕期間準媽媽對於各種礦物質微量元素的需求量會增多，其中與鋅的需求也在增加，因此準媽媽應該注重鋅的補充，鋅是人體必需胎兒直接參與人體的細胞生物代謝，鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換熱量的作用。如果鋅攝入不足，容易危害到準媽媽不能攝入足夠的鋅而導致胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數減少，新生兒出生體重低下，甚至會出現發育畸形。同時血鋅水平還會影響到準媽媽子宮的收縮。
因此，準媽媽應該注意補充鋅元素，使體內有一定量的鋅儲備，以保證胎兒的正常發育。鋅元素可以預防胎兒畸形。媽媽要是缺鋅，好容易會導致胎兒發育遲緩，先天畸形等，嚴重者甚至可能會導致流產，因此準媽媽們一定要及時適當的補充鋅元素。補鋅可以提高肌肉的收縮能力。減少準媽媽在分娩時的痛苦和出血量，所以想要順產的準媽媽可以多補充一些鋅元素。鋅是人體免疫的重要城牆，維持血鋅水平能夠減少感冒感染和炎症的發生機率，初乳中還含有高濃度的鋅，是非常有利於促進新生寶寶免疫力功能的成熟，正好也是適應新生寶寶對鋅的高需求。
三、缺鋅的壞處。
從懷孕開始，準媽媽就擔負著兩個人的營養需求，更容易缺鋅，孕婦缺鋅對自身和胎兒都是不利的，全新主要是影響胎兒在子宮內的生長，會波及到大腦，心臟，胰腺，甲狀腺的重要器官，導致胎兒發育不良。對於準媽媽自身來說，一方面會降低自身的免疫力，很容易生病，尤其是在懷孕期間。準媽媽不宜服藥，另一方面是造成準媽媽的味覺退化，食慾減退。妊娠反應加重。又會影響胎兒發育所需的營養，因此準媽媽必須在圍產期及時的補充鋅以及有關的微量元素。否則準媽媽缺鋅會導致胎兒先天缺陷，引起各種誘發疾病，即使是在胎兒出生後再補鋅也無濟於事了。
而且準媽媽也不能盲目的補鋅。因為鋅的補充有特殊性，準媽媽在補鋅的時候不可以同時補鈣，銅，鐵等元素，科學的方法是先補鋅，後補鈣。中間要間隔30分鐘以上。
進入孕四月，胎兒的器官組織開始迅速生長髮育，每天需要大量的營養，準媽媽要儘量的滿足胎兒迅速生長及自身營養儲存的要求。為了避免一樣不良或缺乏對胎兒生長髮育和自身的健康造成影響。準媽媽首先要增加主糧的攝入，應選用標準米麵。搭配一些。使用的雜糧，如小米，玉米，燕麥片等，一般來說，孕中期每日主食攝入量應在400～500毫克。這對保證熱量供給，節省蛋白質有著重要的意義，即是是要增加動物性食物的攝入，因為動物性食物所提供的優質蛋白質是胎兒生長和準媽媽組織增長的物質基礎。另外，準媽媽還應該多吃一些海產品和雞蛋，暫時移出系搭配。葷素搭配，不要吃的過精，避免會造成某些營養元素吸收不夠。上期我們說了。在孕四月準媽媽要注意補充碘和鋅，上期我們已經瞭解完了。碘的補充和碘的注意事項。那麼這次我們就來了解一下鋅。
準媽媽需要增加新的攝入量。缺鋅會造成準媽媽味覺，嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力下降。富含鋅的食物有生蠔，牡蠣，動肝臟。芝麻是背的。在這些海產品當中，生蠔中的含量尤其豐富。那是每天膳食中鋅的補充量不宜超過20克。如果補充過多，會對身體造成不好的影響。
計入本月之後，很多準媽媽的早孕反應會逐漸的消失。食慾會變得旺盛，一口也變好了，怎麼了？可以放心的吃各種平時喜歡，但是因為擔心發胖而不敢吃的東西了，但不要一次吃得過多過飽，或一連幾天大量使用同一種食品。接下來小編就給大家來講一下鋅對準媽媽和胎兒都有些什麼好處和壞處。
一、鋅有什麼用處？
鋅是人體必須的微量元素之一，在人體的生長髮育順序遺傳你一等重要的勝利過程中都起著極其重要的作用，被人們稱為“生命之花”。然而，如果缺鋅就會容易引起味覺，嗅覺差，以及生長緩慢與智力的發育，因此鋅在人體中起到重要的作用。
鋅對人體的作用和功能:鋅可以促進人體的生長髮育，會去人體正常的食慾，同時還可以增強人體的免疫力，對促進傷口和創傷的癒合，也能影響維生素a的代謝和正常的視覺，對眼睛的恢復有著一定的作用，不僅能促進維生素a的吸收作用。還能夠維持男性正常的生理功能。
補鋅，就是補充人體必需的微量元素鋅。在人體生長髮育，生殖遺傳，免疫，內分泌等重要生理過程中，都起著極其重要的作用。
二、補鋅的好處。
在懷孕期間準媽媽對於各種礦物質微量元素的需求量會增多，其中與鋅的需求也在增加，因此準媽媽應該注重鋅的補充，鋅是人體必需胎兒直接參與人體的細胞生物代謝，鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換熱量的作用。如果鋅攝入不足，容易危害到準媽媽不能攝入足夠的鋅而導致胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數減少，新生兒出生體重低下，甚至會出現發育畸形。同時血鋅水平還會影響到準媽媽子宮的收縮。
因此，準媽媽應該注意補充鋅元素，使體內有一定量的鋅儲備，以保證胎兒的正常發育。鋅元素可以預防胎兒畸形。媽媽要是缺鋅，好容易會導致胎兒發育遲緩，先天畸形等，嚴重者甚至可能會導致流產，因此準媽媽們一定要及時適當的補充鋅元素。補鋅可以提高肌肉的收縮能力。減少準媽媽在分娩時的痛苦和出血量，所以想要順產的準媽媽可以多補充一些鋅元素。鋅是人體免疫的重要城牆，維持血鋅水平能夠減少感冒感染和炎症的發生機率，初乳中還含有高濃度的鋅，是非常有利於促進新生寶寶免疫力功能的成熟，正好也是適應新生寶寶對鋅的高需求。
三、缺鋅的壞處。
從懷孕開始，準媽媽就擔負著兩個人的營養需求，更容易缺鋅，孕婦缺鋅對自身和胎兒都是不利的，全新主要是影響胎兒在子宮內的生長，會波及到大腦，心臟，胰腺，甲狀腺的重要器官，導致胎兒發育不良。對於準媽媽自身來說，一方面會降低自身的免疫力，很容易生病，尤其是在懷孕期間。準媽媽不宜服藥，另一方面是造成準媽媽的味覺退化，食慾減退。妊娠反應加重。又會影響胎兒發育所需的營養，因此準媽媽必須在圍產期及時的補充鋅以及有關的微量元素。否則準媽媽缺鋅會導致胎兒先天缺陷，引起各種誘發疾病，即使是在胎兒出生後再補鋅也無濟於事了。
而且準媽媽也不能盲目的補鋅。因為鋅的補充有特殊性，準媽媽在補鋅的時候不可以同時補鈣，銅，鐵等元素，科學的方法是先補鋅，後補鈣。中間要間隔30分鐘以上。
四、補鋅需要吃哪些食物？
對於大多數的孕婦來說，補鋅的最好途徑就是飲食怎麼嘛，在補鋅的時候要經過科學的檢查和診斷，再確定需要補時則不，並且應該在醫生的指導下進行。
準媽媽可以多吃一些含鋅比較多的食物，比如海產品，動物的肝臟和胰臟，魚類，奶類，蛋類等，零食如核桃，瓜子等。我們下面來說一下這些食物的好處。
1.瘦肉。
瘦肉大家都有吃過吧？它就是含鋅比較高的食物之一，瘦肉的營養價值非常高，因此很受廣大群眾的歡迎。但是日常生活中，瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，比如蒜薹肉絲，木耳肉絲，青椒肉絲都是我們生活中比較常見的菜餚。對於小孩來說，我們可以將瘦肉剁成肉沫，做成粥。或者是熬湯食用，這樣更有助於吸收。
2.豬肝。
豬肝我們都非常熟悉，而且它的價格也非常的便宜，炒豬肝是很多家庭都會做的一道菜，它不僅好吃，而且還具有保護視力，增強抵抗力，降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅比較高的食物，很多手術後的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助於傷口的癒合，也有助於補鋅。小孩和老人食用豬肝，小編建議將豬肝熬成湯，或者是使用豬肝泥，這樣更有助於消化呢。
進入孕四月，胎兒的器官組織開始迅速生長髮育，每天需要大量的營養，準媽媽要儘量的滿足胎兒迅速生長及自身營養儲存的要求。為了避免一樣不良或缺乏對胎兒生長髮育和自身的健康造成影響。準媽媽首先要增加主糧的攝入，應選用標準米麵。搭配一些。使用的雜糧，如小米，玉米，燕麥片等，一般來說，孕中期每日主食攝入量應在400～500毫克。這對保證熱量供給，節省蛋白質有著重要的意義，即是是要增加動物性食物的攝入，因為動物性食物所提供的優質蛋白質是胎兒生長和準媽媽組織增長的物質基礎。另外，準媽媽還應該多吃一些海產品和雞蛋，暫時移出系搭配。葷素搭配，不要吃的過精，避免會造成某些營養元素吸收不夠。上期我們說了。在孕四月準媽媽要注意補充碘和鋅，上期我們已經瞭解完了。碘的補充和碘的注意事項。那麼這次我們就來了解一下鋅。
準媽媽需要增加新的攝入量。缺鋅會造成準媽媽味覺，嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力下降。富含鋅的食物有生蠔，牡蠣，動肝臟。芝麻是背的。在這些海產品當中，生蠔中的含量尤其豐富。那是每天膳食中鋅的補充量不宜超過20克。如果補充過多，會對身體造成不好的影響。
計入本月之後，很多準媽媽的早孕反應會逐漸的消失。食慾會變得旺盛，一口也變好了，怎麼了？可以放心的吃各種平時喜歡，但是因為擔心發胖而不敢吃的東西了，但不要一次吃得過多過飽，或一連幾天大量使用同一種食品。接下來小編就給大家來講一下鋅對準媽媽和胎兒都有些什麼好處和壞處。
一、鋅有什麼用處？
鋅是人體必須的微量元素之一，在人體的生長髮育順序遺傳你一等重要的勝利過程中都起著極其重要的作用，被人們稱為“生命之花”。然而，如果缺鋅就會容易引起味覺，嗅覺差，以及生長緩慢與智力的發育，因此鋅在人體中起到重要的作用。
鋅對人體的作用和功能:鋅可以促進人體的生長髮育，會去人體正常的食慾，同時還可以增強人體的免疫力，對促進傷口和創傷的癒合，也能影響維生素a的代謝和正常的視覺，對眼睛的恢復有著一定的作用，不僅能促進維生素a的吸收作用。還能夠維持男性正常的生理功能。
補鋅，就是補充人體必需的微量元素鋅。在人體生長髮育，生殖遺傳，免疫，內分泌等重要生理過程中，都起著極其重要的作用。
二、補鋅的好處。
在懷孕期間準媽媽對於各種礦物質微量元素的需求量會增多，其中與鋅的需求也在增加，因此準媽媽應該注重鋅的補充，鋅是人體必需胎兒直接參與人體的細胞生物代謝，鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換熱量的作用。如果鋅攝入不足，容易危害到準媽媽不能攝入足夠的鋅而導致胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數減少，新生兒出生體重低下，甚至會出現發育畸形。同時血鋅水平還會影響到準媽媽子宮的收縮。
因此，準媽媽應該注意補充鋅元素，使體內有一定量的鋅儲備，以保證胎兒的正常發育。鋅元素可以預防胎兒畸形。媽媽要是缺鋅，好容易會導致胎兒發育遲緩，先天畸形等，嚴重者甚至可能會導致流產，因此準媽媽們一定要及時適當的補充鋅元素。補鋅可以提高肌肉的收縮能力。減少準媽媽在分娩時的痛苦和出血量，所以想要順產的準媽媽可以多補充一些鋅元素。鋅是人體免疫的重要城牆，維持血鋅水平能夠減少感冒感染和炎症的發生機率，初乳中還含有高濃度的鋅，是非常有利於促進新生寶寶免疫力功能的成熟，正好也是適應新生寶寶對鋅的高需求。
三、缺鋅的壞處。
從懷孕開始，準媽媽就擔負著兩個人的營養需求，更容易缺鋅，孕婦缺鋅對自身和胎兒都是不利的，全新主要是影響胎兒在子宮內的生長，會波及到大腦，心臟，胰腺，甲狀腺的重要器官，導致胎兒發育不良。對於準媽媽自身來說，一方面會降低自身的免疫力，很容易生病，尤其是在懷孕期間。準媽媽不宜服藥，另一方面是造成準媽媽的味覺退化，食慾減退。妊娠反應加重。又會影響胎兒發育所需的營養，因此準媽媽必須在圍產期及時的補充鋅以及有關的微量元素。否則準媽媽缺鋅會導致胎兒先天缺陷，引起各種誘發疾病，即使是在胎兒出生後再補鋅也無濟於事了。
而且準媽媽也不能盲目的補鋅。因為鋅的補充有特殊性，準媽媽在補鋅的時候不可以同時補鈣，銅，鐵等元素，科學的方法是先補鋅，後補鈣。中間要間隔30分鐘以上。
四、補鋅需要吃哪些食物？
對於大多數的孕婦來說，補鋅的最好途徑就是飲食怎麼嘛，在補鋅的時候要經過科學的檢查和診斷，再確定需要補時則不，並且應該在醫生的指導下進行。
準媽媽可以多吃一些含鋅比較多的食物，比如海產品，動物的肝臟和胰臟，魚類，奶類，蛋類等，零食如核桃，瓜子等。我們下面來說一下這些食物的好處。
1.瘦肉。
瘦肉大家都有吃過吧？它就是含鋅比較高的食物之一，瘦肉的營養價值非常高，因此很受廣大群眾的歡迎。但是日常生活中，瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，比如蒜薹肉絲，木耳肉絲，青椒肉絲都是我們生活中比較常見的菜餚。對於小孩來說，我們可以將瘦肉剁成肉沫，做成粥。或者是熬湯食用，這樣更有助於吸收。
2.豬肝。
豬肝我們都非常熟悉，而且它的價格也非常的便宜，炒豬肝是很多家庭都會做的一道菜，它不僅好吃，而且還具有保護視力，增強抵抗力，降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅比較高的食物，很多手術後的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助於傷口的癒合，也有助於補鋅。小孩和老人食用豬肝，小編建議將豬肝熬成湯，或者是使用豬肝泥，這樣更有助於消化呢。
3.魚類。
經常吃魚可以美容養顏，使你變得更加聰明，可是你還知道魚有什麼其他的作用嗎？魚它也是含鋅比較高的食物喲，所以在日常生活中我們可以多吃魚，不僅可以補充我們人體需要的新元素，還可以增加我們的距離。不過小孩子經常吃魚的話，對於成長髮育也是有非常大的幫助的。
4.貝殼類。
貝殼類的食物含鋅量也是非常高的，比如牡蠣，蛤，蠔，蚌的都含有比較多的鋅。要是按含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量比較少。
5.動物性蛋白質食品。
如魚，肉，肝。腎以及貝類食品。有效鋅的含量平均都比較豐富。缺鋅的準媽媽可以從動物性食物著手。
以上就是含鋅的一些食物。雖然說補鋅對人體有非常大的好處，但是如果補充過量的話，也是有危害的。鋅是胎兒發育所必須的一種微量元素，雖然鋅的含量比較少，但是卻有著非常大的營養價值。在孕期的準媽媽們補鋅，不但有助於改善孕期反應及增強自身的免疫力，還有利於胎兒健康生長髮育，但是孕婦補鋅並不是越多越好的，如果準媽媽補鋅過量會給自身和胎兒帶來不小的傷害。孕婦補鋅過量有以下三點傷害，我們來了解一下。
進入孕四月，胎兒的器官組織開始迅速生長髮育，每天需要大量的營養，準媽媽要儘量的滿足胎兒迅速生長及自身營養儲存的要求。為了避免一樣不良或缺乏對胎兒生長髮育和自身的健康造成影響。準媽媽首先要增加主糧的攝入，應選用標準米麵。搭配一些。使用的雜糧，如小米，玉米，燕麥片等，一般來說，孕中期每日主食攝入量應在400～500毫克。這對保證熱量供給，節省蛋白質有著重要的意義，即是是要增加動物性食物的攝入，因為動物性食物所提供的優質蛋白質是胎兒生長和準媽媽組織增長的物質基礎。另外，準媽媽還應該多吃一些海產品和雞蛋，暫時移出系搭配。葷素搭配，不要吃的過精，避免會造成某些營養元素吸收不夠。上期我們說了。在孕四月準媽媽要注意補充碘和鋅，上期我們已經瞭解完了。碘的補充和碘的注意事項。那麼這次我們就來了解一下鋅。
準媽媽需要增加新的攝入量。缺鋅會造成準媽媽味覺，嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力下降。富含鋅的食物有生蠔，牡蠣，動肝臟。芝麻是背的。在這些海產品當中，生蠔中的含量尤其豐富。那是每天膳食中鋅的補充量不宜超過20克。如果補充過多，會對身體造成不好的影響。
計入本月之後，很多準媽媽的早孕反應會逐漸的消失。食慾會變得旺盛，一口也變好了，怎麼了？可以放心的吃各種平時喜歡，但是因為擔心發胖而不敢吃的東西了，但不要一次吃得過多過飽，或一連幾天大量使用同一種食品。接下來小編就給大家來講一下鋅對準媽媽和胎兒都有些什麼好處和壞處。
一、鋅有什麼用處？
鋅是人體必須的微量元素之一，在人體的生長髮育順序遺傳你一等重要的勝利過程中都起著極其重要的作用，被人們稱為“生命之花”。然而，如果缺鋅就會容易引起味覺，嗅覺差，以及生長緩慢與智力的發育，因此鋅在人體中起到重要的作用。
鋅對人體的作用和功能:鋅可以促進人體的生長髮育，會去人體正常的食慾，同時還可以增強人體的免疫力，對促進傷口和創傷的癒合，也能影響維生素a的代謝和正常的視覺，對眼睛的恢復有著一定的作用，不僅能促進維生素a的吸收作用。還能夠維持男性正常的生理功能。
補鋅，就是補充人體必需的微量元素鋅。在人體生長髮育，生殖遺傳，免疫，內分泌等重要生理過程中，都起著極其重要的作用。
二、補鋅的好處。
在懷孕期間準媽媽對於各種礦物質微量元素的需求量會增多，其中與鋅的需求也在增加，因此準媽媽應該注重鋅的補充，鋅是人體必需胎兒直接參與人體的細胞生物代謝，鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換熱量的作用。如果鋅攝入不足，容易危害到準媽媽不能攝入足夠的鋅而導致胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數減少，新生兒出生體重低下，甚至會出現發育畸形。同時血鋅水平還會影響到準媽媽子宮的收縮。
因此，準媽媽應該注意補充鋅元素，使體內有一定量的鋅儲備，以保證胎兒的正常發育。鋅元素可以預防胎兒畸形。媽媽要是缺鋅，好容易會導致胎兒發育遲緩，先天畸形等，嚴重者甚至可能會導致流產，因此準媽媽們一定要及時適當的補充鋅元素。補鋅可以提高肌肉的收縮能力。減少準媽媽在分娩時的痛苦和出血量，所以想要順產的準媽媽可以多補充一些鋅元素。鋅是人體免疫的重要城牆，維持血鋅水平能夠減少感冒感染和炎症的發生機率，初乳中還含有高濃度的鋅，是非常有利於促進新生寶寶免疫力功能的成熟，正好也是適應新生寶寶對鋅的高需求。
三、缺鋅的壞處。
從懷孕開始，準媽媽就擔負著兩個人的營養需求，更容易缺鋅，孕婦缺鋅對自身和胎兒都是不利的，全新主要是影響胎兒在子宮內的生長，會波及到大腦，心臟，胰腺，甲狀腺的重要器官，導致胎兒發育不良。對於準媽媽自身來說，一方面會降低自身的免疫力，很容易生病，尤其是在懷孕期間。準媽媽不宜服藥，另一方面是造成準媽媽的味覺退化，食慾減退。妊娠反應加重。又會影響胎兒發育所需的營養，因此準媽媽必須在圍產期及時的補充鋅以及有關的微量元素。否則準媽媽缺鋅會導致胎兒先天缺陷，引起各種誘發疾病，即使是在胎兒出生後再補鋅也無濟於事了。
而且準媽媽也不能盲目的補鋅。因為鋅的補充有特殊性，準媽媽在補鋅的時候不可以同時補鈣，銅，鐵等元素，科學的方法是先補鋅，後補鈣。中間要間隔30分鐘以上。
四、補鋅需要吃哪些食物？
對於大多數的孕婦來說，補鋅的最好途徑就是飲食怎麼嘛，在補鋅的時候要經過科學的檢查和診斷，再確定需要補時則不，並且應該在醫生的指導下進行。
準媽媽可以多吃一些含鋅比較多的食物，比如海產品，動物的肝臟和胰臟，魚類，奶類，蛋類等，零食如核桃，瓜子等。我們下面來說一下這些食物的好處。
1.瘦肉。
瘦肉大家都有吃過吧？它就是含鋅比較高的食物之一，瘦肉的營養價值非常高，因此很受廣大群眾的歡迎。但是日常生活中，瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，比如蒜薹肉絲，木耳肉絲，青椒肉絲都是我們生活中比較常見的菜餚。對於小孩來說，我們可以將瘦肉剁成肉沫，做成粥。或者是熬湯食用，這樣更有助於吸收。
2.豬肝。
豬肝我們都非常熟悉，而且它的價格也非常的便宜，炒豬肝是很多家庭都會做的一道菜，它不僅好吃，而且還具有保護視力，增強抵抗力，降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅比較高的食物，很多手術後的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助於傷口的癒合，也有助於補鋅。小孩和老人食用豬肝，小編建議將豬肝熬成湯，或者是使用豬肝泥，這樣更有助於消化呢。
3.魚類。
經常吃魚可以美容養顏，使你變得更加聰明，可是你還知道魚有什麼其他的作用嗎？魚它也是含鋅比較高的食物喲，所以在日常生活中我們可以多吃魚，不僅可以補充我們人體需要的新元素，還可以增加我們的距離。不過小孩子經常吃魚的話，對於成長髮育也是有非常大的幫助的。
4.貝殼類。
貝殼類的食物含鋅量也是非常高的，比如牡蠣，蛤，蠔，蚌的都含有比較多的鋅。要是按含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量比較少。
5.動物性蛋白質食品。
如魚，肉，肝。腎以及貝類食品。有效鋅的含量平均都比較豐富。缺鋅的準媽媽可以從動物性食物著手。
以上就是含鋅的一些食物。雖然說補鋅對人體有非常大的好處，但是如果補充過量的話，也是有危害的。鋅是胎兒發育所必須的一種微量元素，雖然鋅的含量比較少，但是卻有著非常大的營養價值。在孕期的準媽媽們補鋅，不但有助於改善孕期反應及增強自身的免疫力，還有利於胎兒健康生長髮育，但是孕婦補鋅並不是越多越好的，如果準媽媽補鋅過量會給自身和胎兒帶來不小的傷害。孕婦補鋅過量有以下三點傷害，我們來了解一下。
1.孕婦補鋅過多容易導致鈣質流失，從而會影響胎兒的正常身體發育，而且還會導致孕婦出現血脂代謝紊亂，貧血，抽搐。腹瀉，嘔吐和免疫力減弱的現象，因此準媽媽在補鋅的時候最好聽從醫生的囑咐去進行補鋅。
2.如果準媽媽攝入過量的鋅，就會容易導致鋅中毒。根據有關研究表示，若是尿鋅含量大於1000微克/升，這人體就會出現鋅中毒的症狀，一般人若是一次性攝入80約100mg的硫酸鋅就會導致中毒，嬰兒也會更加敏感。
3.硫酸鋅被稱為。是一種“潛在有毒化學物質”，要是經常口服硫酸鋅，就會容易導致上腹部難受，以及出現噁心，嘔吐等不良反應，嚴重的話還可能會導致出血。胃潰瘍和胃穿孔。因為這是由於硫酸鋅會與胃裡的鹽酸發生反應，從而產生腐蝕性很強的氯化鋅。如果小孩經常服用硫酸鋅，則容易導致輕度的消化道反應。
今天的內容我們是講到這裡，如果各位準媽媽或者其他廣大的讀者有什麼不明白的地方，或者想要諮詢的問題，可以在下方評論區評論，我們會盡我們的力量那你們解答一切的母嬰的問題。感謝你們的支持，我們下期再見。
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