'越吃越瘦的主食，刮油甩贅肉，堪比慢跑半小時，胖子最適合'
夏天減肥是最有效的，兒子這次放暑假回來我都驚呆了，在學校呆了一個學期居然胖了10多斤，一問原來幾乎天天吃外賣喝各種的碳酸飲料，你說能不胖嗎？反觀我自己，已經50歲了依然擁有少女腰，兒子看著都羨慕，和他一起出門，總是被大家認成是姐弟，於是兒子下決心，這個夏天要讓自己瘦20斤，怎麼瘦？除了每天堅持運動外，飲食配合更重要，今天介紹的這道主食就是我長期吃的，也是兒子最近的減脂餐，吃一頓等於慢跑半個小時，一週瘦3斤，肚腩不見了，腰細了，而且氣色也變更好了，堅持吃了半年的我，出門遇見老朋友，直呼我是逆齡生長，越來越美了。
夏天減肥是最有效的，兒子這次放暑假回來我都驚呆了，在學校呆了一個學期居然胖了10多斤，一問原來幾乎天天吃外賣喝各種的碳酸飲料，你說能不胖嗎？反觀我自己，已經50歲了依然擁有少女腰，兒子看著都羨慕，和他一起出門，總是被大家認成是姐弟，於是兒子下決心，這個夏天要讓自己瘦20斤，怎麼瘦？除了每天堅持運動外，飲食配合更重要，今天介紹的這道主食就是我長期吃的，也是兒子最近的減脂餐，吃一頓等於慢跑半個小時，一週瘦3斤，肚腩不見了，腰細了，而且氣色也變更好了，堅持吃了半年的我，出門遇見老朋友，直呼我是逆齡生長，越來越美了。
清腸刮油期間，主食要控制攝入量，7分飽就可以了，另外白米飯儘量少吃，主食儘量是五穀雜糧，而這款蕎麥麵也是瘦身減肥很好的主食，通過合理的搭配吃，減肥也不會傷身體，夏天堅持吃上2個月，水桶腰都能變成小蠻腰，兒子瘦了，相信會更帥氣的。
夏天減肥是最有效的，兒子這次放暑假回來我都驚呆了，在學校呆了一個學期居然胖了10多斤，一問原來幾乎天天吃外賣喝各種的碳酸飲料，你說能不胖嗎？反觀我自己，已經50歲了依然擁有少女腰，兒子看著都羨慕，和他一起出門，總是被大家認成是姐弟，於是兒子下決心，這個夏天要讓自己瘦20斤，怎麼瘦？除了每天堅持運動外，飲食配合更重要，今天介紹的這道主食就是我長期吃的，也是兒子最近的減脂餐，吃一頓等於慢跑半個小時，一週瘦3斤，肚腩不見了，腰細了，而且氣色也變更好了，堅持吃了半年的我，出門遇見老朋友，直呼我是逆齡生長，越來越美了。
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夏天減肥是最有效的，兒子這次放暑假回來我都驚呆了，在學校呆了一個學期居然胖了10多斤，一問原來幾乎天天吃外賣喝各種的碳酸飲料，你說能不胖嗎？反觀我自己，已經50歲了依然擁有少女腰，兒子看著都羨慕，和他一起出門，總是被大家認成是姐弟，於是兒子下決心，這個夏天要讓自己瘦20斤，怎麼瘦？除了每天堅持運動外，飲食配合更重要，今天介紹的這道主食就是我長期吃的，也是兒子最近的減脂餐，吃一頓等於慢跑半個小時，一週瘦3斤，肚腩不見了，腰細了，而且氣色也變更好了，堅持吃了半年的我，出門遇見老朋友，直呼我是逆齡生長，越來越美了。
清腸刮油期間，主食要控制攝入量，7分飽就可以了，另外白米飯儘量少吃，主食儘量是五穀雜糧，而這款蕎麥麵也是瘦身減肥很好的主食，通過合理的搭配吃，減肥也不會傷身體，夏天堅持吃上2個月，水桶腰都能變成小蠻腰，兒子瘦了，相信會更帥氣的。
清腸刮油期間，主食要控制攝入量，7分飽就可以了，另外白米飯儘量少吃，主食儘量是五穀雜糧，而這款蕎麥麵也是瘦身減肥很好的主食，通過合理的搭配吃，減肥也不會傷身體，夏天堅持吃上2個月，水桶腰都能變成小蠻腰，兒子瘦了，相信會更帥氣的。
2、接著燒開水，將蕎麥麵放入煮，水開了點一次水繼續開了就成。蕎麥有開胃寬腸，清熱解毒的功效，蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精製大米的10倍，所以蕎麥具有很好的營養保健作用。作為減肥期間主食是非常好的選擇。
夏天減肥是最有效的，兒子這次放暑假回來我都驚呆了，在學校呆了一個學期居然胖了10多斤，一問原來幾乎天天吃外賣喝各種的碳酸飲料，你說能不胖嗎？反觀我自己，已經50歲了依然擁有少女腰，兒子看著都羨慕，和他一起出門，總是被大家認成是姐弟，於是兒子下決心，這個夏天要讓自己瘦20斤，怎麼瘦？除了每天堅持運動外，飲食配合更重要，今天介紹的這道主食就是我長期吃的，也是兒子最近的減脂餐，吃一頓等於慢跑半個小時，一週瘦3斤，肚腩不見了，腰細了，而且氣色也變更好了，堅持吃了半年的我，出門遇見老朋友，直呼我是逆齡生長，越來越美了。
清腸刮油期間，主食要控制攝入量，7分飽就可以了，另外白米飯儘量少吃，主食儘量是五穀雜糧，而這款蕎麥麵也是瘦身減肥很好的主食，通過合理的搭配吃，減肥也不會傷身體，夏天堅持吃上2個月，水桶腰都能變成小蠻腰，兒子瘦了，相信會更帥氣的。
清腸刮油期間，主食要控制攝入量，7分飽就可以了，另外白米飯儘量少吃，主食儘量是五穀雜糧，而這款蕎麥麵也是瘦身減肥很好的主食，通過合理的搭配吃，減肥也不會傷身體，夏天堅持吃上2個月，水桶腰都能變成小蠻腰，兒子瘦了，相信會更帥氣的。
2、接著燒開水，將蕎麥麵放入煮，水開了點一次水繼續開了就成。蕎麥有開胃寬腸，清熱解毒的功效，蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精製大米的10倍，所以蕎麥具有很好的營養保健作用。作為減肥期間主食是非常好的選擇。
3、等煮熟了撈起來，然後放入涼開水中浸泡下，接著瀝乾加入適量的熟油拌下備用，這樣麵條就不會粘了。
夏天減肥是最有效的，兒子這次放暑假回來我都驚呆了，在學校呆了一個學期居然胖了10多斤，一問原來幾乎天天吃外賣喝各種的碳酸飲料，你說能不胖嗎？反觀我自己，已經50歲了依然擁有少女腰，兒子看著都羨慕，和他一起出門，總是被大家認成是姐弟，於是兒子下決心，這個夏天要讓自己瘦20斤，怎麼瘦？除了每天堅持運動外，飲食配合更重要，今天介紹的這道主食就是我長期吃的，也是兒子最近的減脂餐，吃一頓等於慢跑半個小時，一週瘦3斤，肚腩不見了，腰細了，而且氣色也變更好了，堅持吃了半年的我，出門遇見老朋友，直呼我是逆齡生長，越來越美了。
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2、接著燒開水，將蕎麥麵放入煮，水開了點一次水繼續開了就成。蕎麥有開胃寬腸，清熱解毒的功效，蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精製大米的10倍，所以蕎麥具有很好的營養保健作用。作為減肥期間主食是非常好的選擇。
3、等煮熟了撈起來，然後放入涼開水中浸泡下，接著瀝乾加入適量的熟油拌下備用，這樣麵條就不會粘了。
4、鍋裡面放油，將黑木耳、蝦仁和青菜一起放入翻炒均勻，這些食材都是很容易熟的，所以炒制時間不用太久的。
夏天減肥是最有效的，兒子這次放暑假回來我都驚呆了，在學校呆了一個學期居然胖了10多斤，一問原來幾乎天天吃外賣喝各種的碳酸飲料，你說能不胖嗎？反觀我自己，已經50歲了依然擁有少女腰，兒子看著都羨慕，和他一起出門，總是被大家認成是姐弟，於是兒子下決心，這個夏天要讓自己瘦20斤，怎麼瘦？除了每天堅持運動外，飲食配合更重要，今天介紹的這道主食就是我長期吃的，也是兒子最近的減脂餐，吃一頓等於慢跑半個小時，一週瘦3斤，肚腩不見了，腰細了，而且氣色也變更好了，堅持吃了半年的我，出門遇見老朋友，直呼我是逆齡生長，越來越美了。
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清腸刮油期間，主食要控制攝入量，7分飽就可以了，另外白米飯儘量少吃，主食儘量是五穀雜糧，而這款蕎麥麵也是瘦身減肥很好的主食，通過合理的搭配吃，減肥也不會傷身體，夏天堅持吃上2個月，水桶腰都能變成小蠻腰，兒子瘦了，相信會更帥氣的。
2、接著燒開水，將蕎麥麵放入煮，水開了點一次水繼續開了就成。蕎麥有開胃寬腸，清熱解毒的功效，蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精製大米的10倍，所以蕎麥具有很好的營養保健作用。作為減肥期間主食是非常好的選擇。
3、等煮熟了撈起來，然後放入涼開水中浸泡下，接著瀝乾加入適量的熟油拌下備用，這樣麵條就不會粘了。
4、鍋裡面放油，將黑木耳、蝦仁和青菜一起放入翻炒均勻，這些食材都是很容易熟的，所以炒制時間不用太久的。
5、最後將麵條放入，加入生抽、鹽和胡椒粉、味精調味，快速的翻拌均勻就可以出鍋了。
夏天減肥是最有效的，兒子這次放暑假回來我都驚呆了，在學校呆了一個學期居然胖了10多斤，一問原來幾乎天天吃外賣喝各種的碳酸飲料，你說能不胖嗎？反觀我自己，已經50歲了依然擁有少女腰，兒子看著都羨慕，和他一起出門，總是被大家認成是姐弟，於是兒子下決心，這個夏天要讓自己瘦20斤，怎麼瘦？除了每天堅持運動外，飲食配合更重要，今天介紹的這道主食就是我長期吃的，也是兒子最近的減脂餐，吃一頓等於慢跑半個小時，一週瘦3斤，肚腩不見了，腰細了，而且氣色也變更好了，堅持吃了半年的我，出門遇見老朋友，直呼我是逆齡生長，越來越美了。
清腸刮油期間，主食要控制攝入量，7分飽就可以了，另外白米飯儘量少吃，主食儘量是五穀雜糧，而這款蕎麥麵也是瘦身減肥很好的主食，通過合理的搭配吃，減肥也不會傷身體，夏天堅持吃上2個月，水桶腰都能變成小蠻腰，兒子瘦了，相信會更帥氣的。
清腸刮油期間，主食要控制攝入量，7分飽就可以了，另外白米飯儘量少吃，主食儘量是五穀雜糧，而這款蕎麥麵也是瘦身減肥很好的主食，通過合理的搭配吃，減肥也不會傷身體，夏天堅持吃上2個月，水桶腰都能變成小蠻腰，兒子瘦了，相信會更帥氣的。
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3、等煮熟了撈起來，然後放入涼開水中浸泡下，接著瀝乾加入適量的熟油拌下備用，這樣麵條就不會粘了。
4、鍋裡面放油，將黑木耳、蝦仁和青菜一起放入翻炒均勻，這些食材都是很容易熟的，所以炒制時間不用太久的。
5、最後將麵條放入，加入生抽、鹽和胡椒粉、味精調味，快速的翻拌均勻就可以出鍋了。
黑木耳被稱為“素中之葷”，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排洩、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖，所以無論是減肥的還是我們平時，黑木耳絕對值得經常吃，錯過會可惜的。
夏天減肥是最有效的，兒子這次放暑假回來我都驚呆了，在學校呆了一個學期居然胖了10多斤，一問原來幾乎天天吃外賣喝各種的碳酸飲料，你說能不胖嗎？反觀我自己，已經50歲了依然擁有少女腰，兒子看著都羨慕，和他一起出門，總是被大家認成是姐弟，於是兒子下決心，這個夏天要讓自己瘦20斤，怎麼瘦？除了每天堅持運動外，飲食配合更重要，今天介紹的這道主食就是我長期吃的，也是兒子最近的減脂餐，吃一頓等於慢跑半個小時，一週瘦3斤，肚腩不見了，腰細了，而且氣色也變更好了，堅持吃了半年的我，出門遇見老朋友，直呼我是逆齡生長，越來越美了。
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4、鍋裡面放油，將黑木耳、蝦仁和青菜一起放入翻炒均勻，這些食材都是很容易熟的，所以炒制時間不用太久的。
5、最後將麵條放入，加入生抽、鹽和胡椒粉、味精調味，快速的翻拌均勻就可以出鍋了。
黑木耳被稱為“素中之葷”，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排洩、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖，所以無論是減肥的還是我們平時，黑木耳絕對值得經常吃，錯過會可惜的。
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