肥胖問題現在越發突出，大家生活好了，飲食亂了，熱量高了，帶來的不僅是身材上的異常，還有健康上存在各種疾病的威脅，最常見的就是三高，心臟病等，脂肪雖游泳，但多了可是摧毀身體的元素呀。
肥胖問題現在越發突出，大家生活好了，飲食亂了，熱量高了，帶來的不僅是身材上的異常，還有健康上存在各種疾病的威脅，最常見的就是三高，心臟病等，脂肪雖游泳，但多了可是摧毀身體的元素呀。
今天我想向大家介紹一位減肥達人，他用了半年時間減了50斤，因為他實在不喜歡運動，也比較符合大眾口味，所以我想對大家有所幫助。
如何暴瘦的祕訣？按照他的說法，堅持吃飯2要，飯後3不要，瘦身不再是難題。
吃飯2要：
1. 要慢吃
肥胖問題現在越發突出，大家生活好了，飲食亂了，熱量高了，帶來的不僅是身材上的異常，還有健康上存在各種疾病的威脅，最常見的就是三高，心臟病等，脂肪雖游泳，但多了可是摧毀身體的元素呀。
今天我想向大家介紹一位減肥達人，他用了半年時間減了50斤，因為他實在不喜歡運動，也比較符合大眾口味，所以我想對大家有所幫助。
如何暴瘦的祕訣？按照他的說法，堅持吃飯2要，飯後3不要，瘦身不再是難題。
吃飯2要：
1. 要慢吃
胖子們都有一個習慣，吃飯快過所有人，食物在達到胃部的時間裡，基本上已經解決了兩碗飯菜，你不知道自己其實在一碗的時候已經夠量了，等到所有食物到了胃部，你才感覺到腹脹。所以減肥的人，要細嚼慢嚥，讓食物充分碎化，增大體積，填補胃部空間。
2. 要喝水
肥胖問題現在越發突出，大家生活好了，飲食亂了，熱量高了，帶來的不僅是身材上的異常，還有健康上存在各種疾病的威脅，最常見的就是三高，心臟病等，脂肪雖游泳，但多了可是摧毀身體的元素呀。
今天我想向大家介紹一位減肥達人，他用了半年時間減了50斤，因為他實在不喜歡運動，也比較符合大眾口味，所以我想對大家有所幫助。
如何暴瘦的祕訣？按照他的說法，堅持吃飯2要，飯後3不要，瘦身不再是難題。
吃飯2要：
1. 要慢吃
胖子們都有一個習慣，吃飯快過所有人，食物在達到胃部的時間裡，基本上已經解決了兩碗飯菜，你不知道自己其實在一碗的時候已經夠量了，等到所有食物到了胃部，你才感覺到腹脹。所以減肥的人，要細嚼慢嚥，讓食物充分碎化，增大體積，填補胃部空間。
2. 要喝水
飯前一杯水是為了提升代謝效率，同時又能給腸胃增加一定的飽腹感，讓你怎麼下吃不下更多的食物。養成喝水好習慣，讓你比別人瘦得更快！
飯後2不要：
1. 不要喝湯
肥胖問題現在越發突出，大家生活好了，飲食亂了，熱量高了，帶來的不僅是身材上的異常，還有健康上存在各種疾病的威脅，最常見的就是三高，心臟病等，脂肪雖游泳，但多了可是摧毀身體的元素呀。
今天我想向大家介紹一位減肥達人，他用了半年時間減了50斤，因為他實在不喜歡運動，也比較符合大眾口味，所以我想對大家有所幫助。
如何暴瘦的祕訣？按照他的說法，堅持吃飯2要，飯後3不要，瘦身不再是難題。
吃飯2要：
1. 要慢吃
胖子們都有一個習慣，吃飯快過所有人，食物在達到胃部的時間裡，基本上已經解決了兩碗飯菜，你不知道自己其實在一碗的時候已經夠量了，等到所有食物到了胃部，你才感覺到腹脹。所以減肥的人，要細嚼慢嚥，讓食物充分碎化，增大體積，填補胃部空間。
2. 要喝水
飯前一杯水是為了提升代謝效率，同時又能給腸胃增加一定的飽腹感，讓你怎麼下吃不下更多的食物。養成喝水好習慣，讓你比別人瘦得更快！
飯後2不要：
1. 不要喝湯
我們國人很愛喝湯，因為它是營養的集中地，包括油脂也都流淌在湯汁裡，這意味著一碗湯的熱量不可小覷。因此喝湯要放在飯前，不要放在飯後。飯前喝湯可以幫你提高飽腹感，減少正餐的分量。
2. 不要坐著
肥胖問題現在越發突出，大家生活好了，飲食亂了，熱量高了，帶來的不僅是身材上的異常，還有健康上存在各種疾病的威脅，最常見的就是三高，心臟病等，脂肪雖游泳，但多了可是摧毀身體的元素呀。
今天我想向大家介紹一位減肥達人，他用了半年時間減了50斤，因為他實在不喜歡運動，也比較符合大眾口味，所以我想對大家有所幫助。
如何暴瘦的祕訣？按照他的說法，堅持吃飯2要，飯後3不要，瘦身不再是難題。
吃飯2要：
1. 要慢吃
胖子們都有一個習慣，吃飯快過所有人，食物在達到胃部的時間裡，基本上已經解決了兩碗飯菜，你不知道自己其實在一碗的時候已經夠量了，等到所有食物到了胃部，你才感覺到腹脹。所以減肥的人，要細嚼慢嚥，讓食物充分碎化，增大體積，填補胃部空間。
2. 要喝水
飯前一杯水是為了提升代謝效率，同時又能給腸胃增加一定的飽腹感，讓你怎麼下吃不下更多的食物。養成喝水好習慣，讓你比別人瘦得更快！
飯後2不要：
1. 不要喝湯
我們國人很愛喝湯，因為它是營養的集中地，包括油脂也都流淌在湯汁裡，這意味著一碗湯的熱量不可小覷。因此喝湯要放在飯前，不要放在飯後。飯前喝湯可以幫你提高飽腹感，減少正餐的分量。
2. 不要坐著
飯後是一天中最困的時候，但大家要堅持站立或走動10來分鐘，因為食物如果未及時消化，就坐下休息，很快就會把脂肪堆積在你的腰腹上。飯後站立一下會促進消化，減小肚腩，讓你不容易發胖哦！
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一個致力於分享健身資訊，教人科學增肌、練壯、減脂、塑形的號，讓你用最短的時間，學會最全面的健身知識，避免盲目鍛鍊！