小密語錄：骨感的肉體穿衣百搭，高效燃脂瑜伽，夏日旅行必備
在夏威夷度假的lisa穿著一身仙氣十足的白色長裙，將充滿涼意的穿搭展現出了甜美的冷淡風。想必也只有骨感纖瘦的身材才能穿出這種可愛與性感兼具的韻味了吧。
小密語錄：骨感的肉體穿衣百搭，高效燃脂瑜伽，夏日旅行必備
在夏威夷度假的lisa穿著一身仙氣十足的白色長裙，將充滿涼意的穿搭展現出了甜美的冷淡風。想必也只有骨感纖瘦的身材才能穿出這種可愛與性感兼具的韻味了吧。
夏日旅行必備的清新長裙，格外適合在海邊度假的穿搭。Lisa的白色鏤空花紋長裙設計獨特，這樣的鏤空設計將身體曲線隱隱約約勾勒出來，寬鬆的設計也能夠起到很好的修飾作用。
小密語錄：骨感的肉體穿衣百搭，高效燃脂瑜伽，夏日旅行必備
在夏威夷度假的lisa穿著一身仙氣十足的白色長裙，將充滿涼意的穿搭展現出了甜美的冷淡風。想必也只有骨感纖瘦的身材才能穿出這種可愛與性感兼具的韻味了吧。
夏日旅行必備的清新長裙，格外適合在海邊度假的穿搭。Lisa的白色鏤空花紋長裙設計獨特，這樣的鏤空設計將身體曲線隱隱約約勾勒出來，寬鬆的設計也能夠起到很好的修飾作用。
白色簡約優雅，Lisa骨感的身材將長裙穿出了冷淡風，看起來十分高貴。長裙本身的設計有荷葉邊，飄逸的白色系帶，減齡又可愛。
黑色的修身長裙更將Lisa本身修長骨感的身材展現到極致，收腰的設計讓lisa的”A4“腰精緻迷人，神祕的黑色襯托膚色，同時在視覺上本身就有顯瘦的效果，也很適合夏日出行的穿搭。
小密語錄：骨感的肉體穿衣百搭，高效燃脂瑜伽，夏日旅行必備
在夏威夷度假的lisa穿著一身仙氣十足的白色長裙，將充滿涼意的穿搭展現出了甜美的冷淡風。想必也只有骨感纖瘦的身材才能穿出這種可愛與性感兼具的韻味了吧。
夏日旅行必備的清新長裙，格外適合在海邊度假的穿搭。Lisa的白色鏤空花紋長裙設計獨特，這樣的鏤空設計將身體曲線隱隱約約勾勒出來，寬鬆的設計也能夠起到很好的修飾作用。
白色簡約優雅，Lisa骨感的身材將長裙穿出了冷淡風，看起來十分高貴。長裙本身的設計有荷葉邊，飄逸的白色系帶，減齡又可愛。
黑色的修身長裙更將Lisa本身修長骨感的身材展現到極致，收腰的設計讓lisa的”A4“腰精緻迷人，神祕的黑色襯托膚色，同時在視覺上本身就有顯瘦的效果，也很適合夏日出行的穿搭。
無論是式復古的白色長裙還是修身黑色長裙，穿起來都需要纖細的身體曲線，骨感的身材更是能夠讓人在視覺上加分。那麼怎樣才能養成Lisa的高挑骨感好身材呢？快跟隨今日份的瑜伽，改造身體曲線吧！
Look1：初步塑型
改造身體曲線的第一步就是初步塑性，以拉伸為主，將身體堆積的脂肪消耗，增強身體的可塑性，為後期的高效燃脂做準備。
小密語錄：骨感的肉體穿衣百搭，高效燃脂瑜伽，夏日旅行必備
在夏威夷度假的lisa穿著一身仙氣十足的白色長裙，將充滿涼意的穿搭展現出了甜美的冷淡風。想必也只有骨感纖瘦的身材才能穿出這種可愛與性感兼具的韻味了吧。
夏日旅行必備的清新長裙，格外適合在海邊度假的穿搭。Lisa的白色鏤空花紋長裙設計獨特，這樣的鏤空設計將身體曲線隱隱約約勾勒出來，寬鬆的設計也能夠起到很好的修飾作用。
白色簡約優雅，Lisa骨感的身材將長裙穿出了冷淡風，看起來十分高貴。長裙本身的設計有荷葉邊，飄逸的白色系帶，減齡又可愛。
黑色的修身長裙更將Lisa本身修長骨感的身材展現到極致，收腰的設計讓lisa的”A4“腰精緻迷人，神祕的黑色襯托膚色，同時在視覺上本身就有顯瘦的效果，也很適合夏日出行的穿搭。
無論是式復古的白色長裙還是修身黑色長裙，穿起來都需要纖細的身體曲線，骨感的身材更是能夠讓人在視覺上加分。那麼怎樣才能養成Lisa的高挑骨感好身材呢？快跟隨今日份的瑜伽，改造身體曲線吧！
Look1：初步塑型
改造身體曲線的第一步就是初步塑性，以拉伸為主，將身體堆積的脂肪消耗，增強身體的可塑性，為後期的高效燃脂做準備。
坐角式
這個體式要求雙腿向兩側伸展，兩腿儘量保持在一條直線上，將髖部完全打開。初次練習的小夥伴可能會有些困難，可以先從兩腿保持一定角度開始。
小密語錄：骨感的肉體穿衣百搭，高效燃脂瑜伽，夏日旅行必備
在夏威夷度假的lisa穿著一身仙氣十足的白色長裙，將充滿涼意的穿搭展現出了甜美的冷淡風。想必也只有骨感纖瘦的身材才能穿出這種可愛與性感兼具的韻味了吧。
夏日旅行必備的清新長裙，格外適合在海邊度假的穿搭。Lisa的白色鏤空花紋長裙設計獨特，這樣的鏤空設計將身體曲線隱隱約約勾勒出來，寬鬆的設計也能夠起到很好的修飾作用。
白色簡約優雅，Lisa骨感的身材將長裙穿出了冷淡風，看起來十分高貴。長裙本身的設計有荷葉邊，飄逸的白色系帶，減齡又可愛。
黑色的修身長裙更將Lisa本身修長骨感的身材展現到極致，收腰的設計讓lisa的”A4“腰精緻迷人，神祕的黑色襯托膚色，同時在視覺上本身就有顯瘦的效果，也很適合夏日出行的穿搭。
無論是式復古的白色長裙還是修身黑色長裙，穿起來都需要纖細的身體曲線，骨感的身材更是能夠讓人在視覺上加分。那麼怎樣才能養成Lisa的高挑骨感好身材呢？快跟隨今日份的瑜伽，改造身體曲線吧！
Look1：初步塑型
改造身體曲線的第一步就是初步塑性，以拉伸為主，將身體堆積的脂肪消耗，增強身體的可塑性，為後期的高效燃脂做準備。
坐角式
這個體式要求雙腿向兩側伸展，兩腿儘量保持在一條直線上，將髖部完全打開。初次練習的小夥伴可能會有些困難，可以先從兩腿保持一定角度開始。
這個體式可能需要藉助輔助器械，雙手拉住槓桿，使身體可以離開地面，一側腿部彎曲，另一側腿伸直，保持脊椎和腿在一條直線上。要將胸腔打開，促進上肢身體的血液流通！
小密語錄：骨感的肉體穿衣百搭，高效燃脂瑜伽，夏日旅行必備
在夏威夷度假的lisa穿著一身仙氣十足的白色長裙，將充滿涼意的穿搭展現出了甜美的冷淡風。想必也只有骨感纖瘦的身材才能穿出這種可愛與性感兼具的韻味了吧。
夏日旅行必備的清新長裙，格外適合在海邊度假的穿搭。Lisa的白色鏤空花紋長裙設計獨特，這樣的鏤空設計將身體曲線隱隱約約勾勒出來，寬鬆的設計也能夠起到很好的修飾作用。
白色簡約優雅，Lisa骨感的身材將長裙穿出了冷淡風，看起來十分高貴。長裙本身的設計有荷葉邊，飄逸的白色系帶，減齡又可愛。
黑色的修身長裙更將Lisa本身修長骨感的身材展現到極致，收腰的設計讓lisa的”A4“腰精緻迷人，神祕的黑色襯托膚色，同時在視覺上本身就有顯瘦的效果，也很適合夏日出行的穿搭。
無論是式復古的白色長裙還是修身黑色長裙，穿起來都需要纖細的身體曲線，骨感的身材更是能夠讓人在視覺上加分。那麼怎樣才能養成Lisa的高挑骨感好身材呢？快跟隨今日份的瑜伽，改造身體曲線吧！
Look1：初步塑型
改造身體曲線的第一步就是初步塑性，以拉伸為主，將身體堆積的脂肪消耗，增強身體的可塑性，為後期的高效燃脂做準備。
坐角式
這個體式要求雙腿向兩側伸展，兩腿儘量保持在一條直線上，將髖部完全打開。初次練習的小夥伴可能會有些困難，可以先從兩腿保持一定角度開始。
這個體式可能需要藉助輔助器械，雙手拉住槓桿，使身體可以離開地面，一側腿部彎曲，另一側腿伸直，保持脊椎和腿在一條直線上。要將胸腔打開，促進上肢身體的血液流通！
側角扭轉式
側角扭轉式需要以一側腿彎曲，另一側腿完全伸展作為支撐。彎曲時需要儘量將重心放低，膝蓋不要超過腳尖為宜。
Look2：肌肉拉伸
肌肉拉伸的練習是整個瑜伽體式的核心部分，用拉伸的方式消耗脂肪更加高效，同時也能夠將肌肉變得纖細好看。纖細的肌肉能夠將身體的線條表現得更加突出，塑造出骨感更加簡單。
小密語錄：骨感的肉體穿衣百搭，高效燃脂瑜伽，夏日旅行必備
在夏威夷度假的lisa穿著一身仙氣十足的白色長裙，將充滿涼意的穿搭展現出了甜美的冷淡風。想必也只有骨感纖瘦的身材才能穿出這種可愛與性感兼具的韻味了吧。
夏日旅行必備的清新長裙，格外適合在海邊度假的穿搭。Lisa的白色鏤空花紋長裙設計獨特，這樣的鏤空設計將身體曲線隱隱約約勾勒出來，寬鬆的設計也能夠起到很好的修飾作用。
白色簡約優雅，Lisa骨感的身材將長裙穿出了冷淡風，看起來十分高貴。長裙本身的設計有荷葉邊，飄逸的白色系帶，減齡又可愛。
黑色的修身長裙更將Lisa本身修長骨感的身材展現到極致，收腰的設計讓lisa的”A4“腰精緻迷人，神祕的黑色襯托膚色，同時在視覺上本身就有顯瘦的效果，也很適合夏日出行的穿搭。
無論是式復古的白色長裙還是修身黑色長裙，穿起來都需要纖細的身體曲線，骨感的身材更是能夠讓人在視覺上加分。那麼怎樣才能養成Lisa的高挑骨感好身材呢？快跟隨今日份的瑜伽，改造身體曲線吧！
Look1：初步塑型
改造身體曲線的第一步就是初步塑性，以拉伸為主，將身體堆積的脂肪消耗，增強身體的可塑性，為後期的高效燃脂做準備。
坐角式
這個體式要求雙腿向兩側伸展，兩腿儘量保持在一條直線上，將髖部完全打開。初次練習的小夥伴可能會有些困難，可以先從兩腿保持一定角度開始。
這個體式可能需要藉助輔助器械，雙手拉住槓桿，使身體可以離開地面，一側腿部彎曲，另一側腿伸直，保持脊椎和腿在一條直線上。要將胸腔打開，促進上肢身體的血液流通！
側角扭轉式
側角扭轉式需要以一側腿彎曲，另一側腿完全伸展作為支撐。彎曲時需要儘量將重心放低，膝蓋不要超過腳尖為宜。
Look2：肌肉拉伸
肌肉拉伸的練習是整個瑜伽體式的核心部分，用拉伸的方式消耗脂肪更加高效，同時也能夠將肌肉變得纖細好看。纖細的肌肉能夠將身體的線條表現得更加突出，塑造出骨感更加簡單。
單腿側伸展
以坐姿開啟這個體式，將一側腿向一側伸展，另一側腿繃直，用手將其抬高，儘量貼近身體。練習時，儘量將兩膝蓋繃直，感受拉伸的腿部肌肉，同樣注意將胸腔打開哦！
小密語錄：骨感的肉體穿衣百搭，高效燃脂瑜伽，夏日旅行必備
在夏威夷度假的lisa穿著一身仙氣十足的白色長裙，將充滿涼意的穿搭展現出了甜美的冷淡風。想必也只有骨感纖瘦的身材才能穿出這種可愛與性感兼具的韻味了吧。
夏日旅行必備的清新長裙，格外適合在海邊度假的穿搭。Lisa的白色鏤空花紋長裙設計獨特，這樣的鏤空設計將身體曲線隱隱約約勾勒出來，寬鬆的設計也能夠起到很好的修飾作用。
白色簡約優雅，Lisa骨感的身材將長裙穿出了冷淡風，看起來十分高貴。長裙本身的設計有荷葉邊，飄逸的白色系帶，減齡又可愛。
黑色的修身長裙更將Lisa本身修長骨感的身材展現到極致，收腰的設計讓lisa的”A4“腰精緻迷人，神祕的黑色襯托膚色，同時在視覺上本身就有顯瘦的效果，也很適合夏日出行的穿搭。
無論是式復古的白色長裙還是修身黑色長裙，穿起來都需要纖細的身體曲線，骨感的身材更是能夠讓人在視覺上加分。那麼怎樣才能養成Lisa的高挑骨感好身材呢？快跟隨今日份的瑜伽，改造身體曲線吧！
Look1：初步塑型
改造身體曲線的第一步就是初步塑性，以拉伸為主，將身體堆積的脂肪消耗，增強身體的可塑性，為後期的高效燃脂做準備。
坐角式
這個體式要求雙腿向兩側伸展，兩腿儘量保持在一條直線上，將髖部完全打開。初次練習的小夥伴可能會有些困難，可以先從兩腿保持一定角度開始。
這個體式可能需要藉助輔助器械，雙手拉住槓桿，使身體可以離開地面，一側腿部彎曲，另一側腿伸直，保持脊椎和腿在一條直線上。要將胸腔打開，促進上肢身體的血液流通！
側角扭轉式
側角扭轉式需要以一側腿彎曲，另一側腿完全伸展作為支撐。彎曲時需要儘量將重心放低，膝蓋不要超過腳尖為宜。
Look2：肌肉拉伸
肌肉拉伸的練習是整個瑜伽體式的核心部分，用拉伸的方式消耗脂肪更加高效，同時也能夠將肌肉變得纖細好看。纖細的肌肉能夠將身體的線條表現得更加突出，塑造出骨感更加簡單。
單腿側伸展
以坐姿開啟這個體式，將一側腿向一側伸展，另一側腿繃直，用手將其抬高，儘量貼近身體。練習時，儘量將兩膝蓋繃直，感受拉伸的腿部肌肉，同樣注意將胸腔打開哦！
單腿格拉威亞
這是一個難度較大的體式，以雙手作為支撐，兩腿前後伸展，儘量保持呈現直線的狀態。腰腹用力，將雙下肢抬離地面。練習的時候注意不要彎曲脊椎。
小密語錄：骨感的肉體穿衣百搭，高效燃脂瑜伽，夏日旅行必備
在夏威夷度假的lisa穿著一身仙氣十足的白色長裙，將充滿涼意的穿搭展現出了甜美的冷淡風。想必也只有骨感纖瘦的身材才能穿出這種可愛與性感兼具的韻味了吧。
夏日旅行必備的清新長裙，格外適合在海邊度假的穿搭。Lisa的白色鏤空花紋長裙設計獨特，這樣的鏤空設計將身體曲線隱隱約約勾勒出來，寬鬆的設計也能夠起到很好的修飾作用。
白色簡約優雅，Lisa骨感的身材將長裙穿出了冷淡風，看起來十分高貴。長裙本身的設計有荷葉邊，飄逸的白色系帶，減齡又可愛。
黑色的修身長裙更將Lisa本身修長骨感的身材展現到極致，收腰的設計讓lisa的”A4“腰精緻迷人，神祕的黑色襯托膚色，同時在視覺上本身就有顯瘦的效果，也很適合夏日出行的穿搭。
無論是式復古的白色長裙還是修身黑色長裙，穿起來都需要纖細的身體曲線，骨感的身材更是能夠讓人在視覺上加分。那麼怎樣才能養成Lisa的高挑骨感好身材呢？快跟隨今日份的瑜伽，改造身體曲線吧！
Look1：初步塑型
改造身體曲線的第一步就是初步塑性，以拉伸為主，將身體堆積的脂肪消耗，增強身體的可塑性，為後期的高效燃脂做準備。
坐角式
這個體式要求雙腿向兩側伸展，兩腿儘量保持在一條直線上，將髖部完全打開。初次練習的小夥伴可能會有些困難，可以先從兩腿保持一定角度開始。
這個體式可能需要藉助輔助器械，雙手拉住槓桿，使身體可以離開地面，一側腿部彎曲，另一側腿伸直，保持脊椎和腿在一條直線上。要將胸腔打開，促進上肢身體的血液流通！
側角扭轉式
側角扭轉式需要以一側腿彎曲，另一側腿完全伸展作為支撐。彎曲時需要儘量將重心放低，膝蓋不要超過腳尖為宜。
Look2：肌肉拉伸
肌肉拉伸的練習是整個瑜伽體式的核心部分，用拉伸的方式消耗脂肪更加高效，同時也能夠將肌肉變得纖細好看。纖細的肌肉能夠將身體的線條表現得更加突出，塑造出骨感更加簡單。
單腿側伸展
以坐姿開啟這個體式，將一側腿向一側伸展，另一側腿繃直，用手將其抬高，儘量貼近身體。練習時，儘量將兩膝蓋繃直，感受拉伸的腿部肌肉，同樣注意將胸腔打開哦！
單腿格拉威亞
這是一個難度較大的體式，以雙手作為支撐，兩腿前後伸展，儘量保持呈現直線的狀態。腰腹用力，將雙下肢抬離地面。練習的時候注意不要彎曲脊椎。
身體貼近地面，一側腿向前方伸展，腳掌放置在頭部一側。可以藉助雙手的力量將其固定，位於後側的腿需要繃直膝蓋。
Look3：核心練習
以腰腹部作為核心部位的練習，通過改變四肢動作，帶動各處肌肉，將身體曲線塑造的更加勻稱連續。核心練習的強度較大，練習過後不要忘記按摩痠痛的肌肉哦！
小密語錄：骨感的肉體穿衣百搭，高效燃脂瑜伽，夏日旅行必備
在夏威夷度假的lisa穿著一身仙氣十足的白色長裙，將充滿涼意的穿搭展現出了甜美的冷淡風。想必也只有骨感纖瘦的身材才能穿出這種可愛與性感兼具的韻味了吧。
夏日旅行必備的清新長裙，格外適合在海邊度假的穿搭。Lisa的白色鏤空花紋長裙設計獨特，這樣的鏤空設計將身體曲線隱隱約約勾勒出來，寬鬆的設計也能夠起到很好的修飾作用。
白色簡約優雅，Lisa骨感的身材將長裙穿出了冷淡風，看起來十分高貴。長裙本身的設計有荷葉邊，飄逸的白色系帶，減齡又可愛。
黑色的修身長裙更將Lisa本身修長骨感的身材展現到極致，收腰的設計讓lisa的”A4“腰精緻迷人，神祕的黑色襯托膚色，同時在視覺上本身就有顯瘦的效果，也很適合夏日出行的穿搭。
無論是式復古的白色長裙還是修身黑色長裙，穿起來都需要纖細的身體曲線，骨感的身材更是能夠讓人在視覺上加分。那麼怎樣才能養成Lisa的高挑骨感好身材呢？快跟隨今日份的瑜伽，改造身體曲線吧！
Look1：初步塑型
改造身體曲線的第一步就是初步塑性，以拉伸為主，將身體堆積的脂肪消耗，增強身體的可塑性，為後期的高效燃脂做準備。
坐角式
這個體式要求雙腿向兩側伸展，兩腿儘量保持在一條直線上，將髖部完全打開。初次練習的小夥伴可能會有些困難，可以先從兩腿保持一定角度開始。
這個體式可能需要藉助輔助器械，雙手拉住槓桿，使身體可以離開地面，一側腿部彎曲，另一側腿伸直，保持脊椎和腿在一條直線上。要將胸腔打開，促進上肢身體的血液流通！
側角扭轉式
側角扭轉式需要以一側腿彎曲，另一側腿完全伸展作為支撐。彎曲時需要儘量將重心放低，膝蓋不要超過腳尖為宜。
Look2：肌肉拉伸
肌肉拉伸的練習是整個瑜伽體式的核心部分，用拉伸的方式消耗脂肪更加高效，同時也能夠將肌肉變得纖細好看。纖細的肌肉能夠將身體的線條表現得更加突出，塑造出骨感更加簡單。
單腿側伸展
以坐姿開啟這個體式，將一側腿向一側伸展，另一側腿繃直，用手將其抬高，儘量貼近身體。練習時，儘量將兩膝蓋繃直，感受拉伸的腿部肌肉，同樣注意將胸腔打開哦！
單腿格拉威亞
這是一個難度較大的體式，以雙手作為支撐，兩腿前後伸展，儘量保持呈現直線的狀態。腰腹用力，將雙下肢抬離地面。練習的時候注意不要彎曲脊椎。
身體貼近地面，一側腿向前方伸展，腳掌放置在頭部一側。可以藉助雙手的力量將其固定，位於後側的腿需要繃直膝蓋。
Look3：核心練習
以腰腹部作為核心部位的練習，通過改變四肢動作，帶動各處肌肉，將身體曲線塑造的更加勻稱連續。核心練習的強度較大，練習過後不要忘記按摩痠痛的肌肉哦！
神猴式
與直線的坐角式相似，兩腿呈現劈叉的狀態，將下肢身體完全展開，這個體式需要腹部肌肉用力才能夠保持，收緊腹部，調整呼吸，高強度的腿部拉伸可以塑造更修長的大腿內側曲線。
小密語錄：骨感的肉體穿衣百搭，高效燃脂瑜伽，夏日旅行必備
在夏威夷度假的lisa穿著一身仙氣十足的白色長裙，將充滿涼意的穿搭展現出了甜美的冷淡風。想必也只有骨感纖瘦的身材才能穿出這種可愛與性感兼具的韻味了吧。
夏日旅行必備的清新長裙，格外適合在海邊度假的穿搭。Lisa的白色鏤空花紋長裙設計獨特，這樣的鏤空設計將身體曲線隱隱約約勾勒出來，寬鬆的設計也能夠起到很好的修飾作用。
白色簡約優雅，Lisa骨感的身材將長裙穿出了冷淡風，看起來十分高貴。長裙本身的設計有荷葉邊，飄逸的白色系帶，減齡又可愛。
黑色的修身長裙更將Lisa本身修長骨感的身材展現到極致，收腰的設計讓lisa的”A4“腰精緻迷人，神祕的黑色襯托膚色，同時在視覺上本身就有顯瘦的效果，也很適合夏日出行的穿搭。
無論是式復古的白色長裙還是修身黑色長裙，穿起來都需要纖細的身體曲線，骨感的身材更是能夠讓人在視覺上加分。那麼怎樣才能養成Lisa的高挑骨感好身材呢？快跟隨今日份的瑜伽，改造身體曲線吧！
Look1：初步塑型
改造身體曲線的第一步就是初步塑性，以拉伸為主，將身體堆積的脂肪消耗，增強身體的可塑性，為後期的高效燃脂做準備。
坐角式
這個體式要求雙腿向兩側伸展，兩腿儘量保持在一條直線上，將髖部完全打開。初次練習的小夥伴可能會有些困難，可以先從兩腿保持一定角度開始。
這個體式可能需要藉助輔助器械，雙手拉住槓桿，使身體可以離開地面，一側腿部彎曲，另一側腿伸直，保持脊椎和腿在一條直線上。要將胸腔打開，促進上肢身體的血液流通！
側角扭轉式
側角扭轉式需要以一側腿彎曲，另一側腿完全伸展作為支撐。彎曲時需要儘量將重心放低，膝蓋不要超過腳尖為宜。
Look2：肌肉拉伸
肌肉拉伸的練習是整個瑜伽體式的核心部分，用拉伸的方式消耗脂肪更加高效，同時也能夠將肌肉變得纖細好看。纖細的肌肉能夠將身體的線條表現得更加突出，塑造出骨感更加簡單。
單腿側伸展
以坐姿開啟這個體式，將一側腿向一側伸展，另一側腿繃直，用手將其抬高，儘量貼近身體。練習時，儘量將兩膝蓋繃直，感受拉伸的腿部肌肉，同樣注意將胸腔打開哦！
單腿格拉威亞
這是一個難度較大的體式，以雙手作為支撐，兩腿前後伸展，儘量保持呈現直線的狀態。腰腹用力，將雙下肢抬離地面。練習的時候注意不要彎曲脊椎。
身體貼近地面，一側腿向前方伸展，腳掌放置在頭部一側。可以藉助雙手的力量將其固定，位於後側的腿需要繃直膝蓋。
Look3：核心練習
以腰腹部作為核心部位的練習，通過改變四肢動作，帶動各處肌肉，將身體曲線塑造的更加勻稱連續。核心練習的強度較大，練習過後不要忘記按摩痠痛的肌肉哦！
神猴式
與直線的坐角式相似，兩腿呈現劈叉的狀態，將下肢身體完全展開，這個體式需要腹部肌肉用力才能夠保持，收緊腹部，調整呼吸，高強度的腿部拉伸可以塑造更修長的大腿內側曲線。
雙手合十，帶領上肢身體向上方伸展，雙臂儘量貼近耳後，這樣才能夠保持胸腔打開。上方伸展的姿勢對背部曲線塑造也很有幫助，在練習體式的時候需要注意調整呼吸。
小密語錄：骨感的肉體穿衣百搭，高效燃脂瑜伽，夏日旅行必備
在夏威夷度假的lisa穿著一身仙氣十足的白色長裙，將充滿涼意的穿搭展現出了甜美的冷淡風。想必也只有骨感纖瘦的身材才能穿出這種可愛與性感兼具的韻味了吧。
夏日旅行必備的清新長裙，格外適合在海邊度假的穿搭。Lisa的白色鏤空花紋長裙設計獨特，這樣的鏤空設計將身體曲線隱隱約約勾勒出來，寬鬆的設計也能夠起到很好的修飾作用。
白色簡約優雅，Lisa骨感的身材將長裙穿出了冷淡風，看起來十分高貴。長裙本身的設計有荷葉邊，飄逸的白色系帶，減齡又可愛。
黑色的修身長裙更將Lisa本身修長骨感的身材展現到極致，收腰的設計讓lisa的”A4“腰精緻迷人，神祕的黑色襯托膚色，同時在視覺上本身就有顯瘦的效果，也很適合夏日出行的穿搭。
無論是式復古的白色長裙還是修身黑色長裙，穿起來都需要纖細的身體曲線，骨感的身材更是能夠讓人在視覺上加分。那麼怎樣才能養成Lisa的高挑骨感好身材呢？快跟隨今日份的瑜伽，改造身體曲線吧！
Look1：初步塑型
改造身體曲線的第一步就是初步塑性，以拉伸為主，將身體堆積的脂肪消耗，增強身體的可塑性，為後期的高效燃脂做準備。
坐角式
這個體式要求雙腿向兩側伸展，兩腿儘量保持在一條直線上，將髖部完全打開。初次練習的小夥伴可能會有些困難，可以先從兩腿保持一定角度開始。
這個體式可能需要藉助輔助器械，雙手拉住槓桿，使身體可以離開地面，一側腿部彎曲，另一側腿伸直，保持脊椎和腿在一條直線上。要將胸腔打開，促進上肢身體的血液流通！
側角扭轉式
側角扭轉式需要以一側腿彎曲，另一側腿完全伸展作為支撐。彎曲時需要儘量將重心放低，膝蓋不要超過腳尖為宜。
Look2：肌肉拉伸
肌肉拉伸的練習是整個瑜伽體式的核心部分，用拉伸的方式消耗脂肪更加高效，同時也能夠將肌肉變得纖細好看。纖細的肌肉能夠將身體的線條表現得更加突出，塑造出骨感更加簡單。
單腿側伸展
以坐姿開啟這個體式，將一側腿向一側伸展，另一側腿繃直，用手將其抬高，儘量貼近身體。練習時，儘量將兩膝蓋繃直，感受拉伸的腿部肌肉，同樣注意將胸腔打開哦！
單腿格拉威亞
這是一個難度較大的體式，以雙手作為支撐，兩腿前後伸展，儘量保持呈現直線的狀態。腰腹用力，將雙下肢抬離地面。練習的時候注意不要彎曲脊椎。
身體貼近地面，一側腿向前方伸展，腳掌放置在頭部一側。可以藉助雙手的力量將其固定，位於後側的腿需要繃直膝蓋。
Look3：核心練習
以腰腹部作為核心部位的練習，通過改變四肢動作，帶動各處肌肉，將身體曲線塑造的更加勻稱連續。核心練習的強度較大，練習過後不要忘記按摩痠痛的肌肉哦！
神猴式
與直線的坐角式相似，兩腿呈現劈叉的狀態，將下肢身體完全展開，這個體式需要腹部肌肉用力才能夠保持，收緊腹部，調整呼吸，高強度的腿部拉伸可以塑造更修長的大腿內側曲線。
雙手合十，帶領上肢身體向上方伸展，雙臂儘量貼近耳後，這樣才能夠保持胸腔打開。上方伸展的姿勢對背部曲線塑造也很有幫助，在練習體式的時候需要注意調整呼吸。
幻椅式變體
雙腿向兩側彎曲，重心下移，將支撐點逐漸轉移到腳尖的部位。保持身體的平衡，雙手交叉合十，將上肢身體下壓。這個體式能夠將鎖骨以及肩胛處的曲線變得更加明顯，突出身體的骨感美。
交替式的練習瑜伽體式更加有效，練習時也有規律可循。夏日的高挑骨感身材是人群中的焦點，加上修身仙女氣息的白色鏤空長裙，甜美又可人。Lisa的身材攻略已經準備好了，快將瑜伽體式mark起來著手練習吧！