農村村醫用這個方法幫人治腰間盤突出，收貨好評和尊重！

你不勇敢，沒人替你堅強!你自甘墮落，沒人替你承受腰間盤突出帶來的疼痛，你懷疑各種治療方法，只有自己的疼痛為這一切買單，腰間盤突出難治，但是不是不能治，因為很多人都通過堅持的治療，成功的從疼痛中走出來，相信自己也會是幸運的那一個。

下面這幾種情況都是會導致你腰部疼痛的問題：

1你的坐姿

多數人認為坐著比站著舒服，殊不知坐位時腰椎承受的壓力可達到站位時的140%，所以要十分重視坐的姿勢。坐位時，腰要挺直，雙腿平放於地面，避免長時間維持一個姿勢，或者長時間強迫體位，坐時間長了要起來走動活動一下，緩解腰背部肌肉的疲勞與緊張。

同時，要儘量選擇有靠背且靠背弧度接近腰椎自然彎曲的椅子，腰後要有靠墊的支撐以減輕腰部承受的重量。靠墊要有一定硬度，對腰椎要能起到一定的支撐作用，舒緩腰肌的壓力，使得坐位時腰部肌肉能保持放鬆。久坐後腰部過度疲勞或晨起時，最好活動一下腰部，做做前後伸、左右旋轉等動作，使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。操作電腦也一樣，通過調整椅子和書桌的高度，使鍵盤放在最合適的位置，儘量保持腰背挺直。

2你的站姿

當你昂首挺胸時，脊柱承載100%的壓力；彎腰時，脊柱承載200%的壓力。所以，站立時，請讓你雙腳著地，不要偏重哪隻腳。歪身站立會加重某側肌肉的緊張度，時間久了，不僅會使肌肉僵硬痠痛，還會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛，同時壓迫脊柱和周圍神經，影響心肺功能。

良好的站姿，應該是下巴稍回縮，腹部微微收緊，骨盆稍微向前。如需長時間站立勞作，一隻腳最好踏在10—15釐米高的踏板上，每隔一會兒雙腳交替，以減少腰椎的負荷。搬重物時，不要直接彎腰，應先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起來。

3你的睡姿

要選擇適合自己的床墊，睡覺時使背部得到完全的放鬆與休息。平躺時，最重要的是避免腰椎的扭轉，在床上翻身時，整個腰部要一起整體翻動；側臥時腰要直，膝關節微屈；仰臥時腰間可墊放毛巾卷或者薄軟墊，來保持腰部弧度；起床時先要側身，後將雙腳放在床旁，用手力把身體支撐起來。

4你的揹包

一項來自英國脊椎治療協會的調查發現，英國有一半以上的女性正在忍受揹包帶來的疼痛。國內調查顯示，由於揹包太重導致出現“肩膀或後背痠痛”、“左右肩膀高低不平”等症狀的人，已經佔到70%以上。揹包太重或揹包的姿勢不當，容易引起脖子酸、肩膀疼、高低肩甚至脊柱側彎等問題。是時候為你的揹包減負，為健康加分了。

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在給大家介紹一個對腰間盤突出恢復很有幫助的食譜小方法：

祛風止痛飲：黃芪20g，白芍30g，當歸15g，甘草15g，炮山甲（代）15g，雞血藤15g，白花蛇1條。每日1劑，1碗水加1碗半米酒煎成大半碗，加大半碗，加水、酒各半復煎1次，早、晚分服。

下面這幾個鍛鍊方法，是對腰間盤突出恢復能起到一定作用的，患者可以試著做一下：

①踢腿鍛鍊。仰臥，患肢伸直向上踢腿，逐漸抬高，直至達到90°。

②行走煉習。佩帶腰圍，循序漸進，量力而行，當感覺腰肌酸脹時休息再繼續行走，保持每日行走距離有所增加，使腰肌逐漸增強。

③腰背肌鍛鍊包括五點式支撐法、三點式支撐法及飛燕點水法。三點式支撐法為仰臥位，屈膝，雙足分開同肩寬，頭、足著床，抬高臀部至極限，還原。急性發作期應儘量臥床休息，最好絕對臥床3周，等疼痛緩解後再進行練習。