走平路時沒什麼明顯症狀，但下蹲、轉身、久坐後站起或上下樓梯時就疼痛明顯，還有彈響和粗糙的摩擦感、摩擦音，這可能是膝關節骨性關節炎（簡稱“膝骨性關節炎”）在作怪。
膝骨性關節炎是一種以關節軟骨的變性、破壞及骨質增生為特徵的慢性關節病，俗稱“長骨刺”、“骨質增生”， 是中老年人最常見的一種關節疾病，是老年退化的一種表現。
膝骨性關節炎是中老年膝關節疼痛的常見原因之一，其發病率將隨著人口的老齡化越來越高。發病年齡一般在40歲以上，女性多於男性，60歲左右為發病高峰，60歲以上的人群患病率可達50%，75歲的人群患病率則達80%。
有人認為，關節老了才需要愛護，其實不然。若年輕時多注意呵護一些，到老了以後，關節會給你回報。
一般人在行走時，膝關節軟骨面的負重約為自身體重的3.02倍，上樓梯時約為4.25倍，跑步時隨著步伐的短促與劇烈而增加。
為什麼呵護關節要趁早？
第一：目前，體重超標的青少年和中年人越來越多，身體越重，關節負荷就越大。關節長期超負荷支撐，會加速關節間軟組織的磨損，引發骨關節炎。
第二：現在大部分人屬於的有車一族，鍛鍊越來越少，逐漸形成關節廢用性退化，使關節提前變“老”，成為骨關節炎的“後備軍”。
可見，趁早呵護膝關節，極為重要。
關節防老，從減輕體重做起，牢記以下呵護要點
膝骨性關節炎可以預防。不同的人，雖然體質及生活習慣有差異，發生膝骨性關節炎的概率也不盡相同，但都可從以下幾方面著手預防。
1.減輕體重
減輕體重，儘量避免做容易加重軟骨磨損的運動，如上下樓梯、爬山、下蹲起立等。
2.適當體育鍛煉
如游泳、散步、仰臥直腿抬高、抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸運動，如此可預防、延緩和減慢膝骨性關節炎的進程。
3.結合中醫治療
在中醫藥方面，可採用口服補腎活血的中藥來治療，外用祛風通絡中藥薰洗，這對膝骨性關節炎有積極的防治作用。
4.嚴重者可口服藥物
疼痛嚴重者可口服抗炎止痛藥或非甾體類抗炎藥，但此類藥物不宜久服，久服將引起胃腸道或肝腎功能損害；同時，也可在關節腔注射透明質酸等藥物，減緩軟骨退變；口服軟骨營養類藥物、氨基葡萄糖膠囊、維生素C及補足維生素D等，對本病有積極的預防作用。
溫馨提示：目前的醫學水平還不能逆轉骨關節炎的病程，即無法完全治癒。早期進行保守治療的目的是延緩進程及矯正畸形、改善病人的生活質量；中期可採用微創膝關節鏡打磨沖洗技術，緩解膝關節疼痛，減緩膝關節軟骨退化；當發展到晚期，就要採用人工膝關節表面置換手術，這是解決膝骨性關節炎的根本方法。