眾所周知，血液就是流動於人體心血管系統內的非透明紅色液體，主要成分包括血漿和紅細胞、白細胞及血小板等血細胞。作為一種流體，血液會保持一定的粘度，這也是血流中阻力存在的重要因素之一。當某些病變顯著地減緩了血液在微循環處的流速時，血細胞可出現重疊和聚集，從而使血液變粘稠，此時血流中的阻力將明顯變大，進而對微循環灌注的正常生理過程造成影響。因此，保持一定的粘度對血液維持其正常的生理機制具有重要作用，但粘度過高時則可能對我們的健康產生危害。
血液的粘度在一天之中按照一定規律不斷地發生變化，你知道它在什麼時候是最粘稠的嗎？
在凌晨4點到早晨8點期間，血液往往是一天當中最粘稠的。這之後粘度會漸漸降低，最低點出現於凌晨；此後則逐漸上升，直到早晨再次達到頂峰。
血液粘度的這種規律起伏通常在老年人身上表現得最為明顯，有研究指出，腦血栓的發病時間多為早晨到上午時段，這表明血液粘度的增高與腦血栓發生之間存在一定的相關性。
那麼，我們在日常生活中應該如何保持血管健康呢？
血管最“害怕”5件事：
1.“三高”飲食
“三高”飲食即高糖、高脂、高鹽飲食，它們可謂是血管健康的“頭號天敵”。這一飲食習慣不僅會使高血壓的患病風險增加，還會使膽固醇、血脂等物質更容易黏附於血管壁並堆積形成血栓，造成血管堵塞，從而引起動脈硬化。
2.經常熬夜
成天熬夜對身體的危害可不容小視，特別是對心血管系統來說。在熬夜的整個過程中，為了維持大腦的興奮程度，人體會分泌額外的腎上腺素，這樣一來會使血管過度收縮，致使血壓升高，從而造成心血管系統的壓力增加。
3.吸菸、酗酒
吸菸是國際公認的血管殺手。菸草燃燒後生成的煙霧中含有大量的有毒物質，其中一部分會引發心肌缺血缺氧，從而導致冠狀動脈平滑肌痙攣；同時還可加快動脈粥樣硬化的發生，促進血栓形成。
而酗酒無疑也是血管健康的高危因素之一。大量飲酒會造成血壓升高，同時還會增加血液中甘油三酯的濃度，從而誘發酒精性心肌病。
4.缺乏運動
長期缺乏運動（特別是有氧運動）者往往會附帶久坐等不良習慣，這不僅能造成脂肪堆積，還會導致心臟負擔過重及血管內斑塊形成，進而對血液循環形成阻礙。值得注意的是，這些因素的疊加會間接引發高血壓、冠心病等心臟疾患。
5.情緒起伏過大
其實，大部分心血管疾病都與長期的情緒波動脫不開關係。如果長期生活在較大的精神壓力之中，則會引起血管過度收縮，造成血管老化速度加快。因此，保持良好心態不失為最為經濟實用的養護血管方法。
保養血管4大招
一、“血管清道夫”瞭解一下
金橘、山楂、燕麥、黑木耳、茄子、地瓜、洋蔥、大蒜，這八種食物便是存在於自然界的八大“血管清道夫”。平時多吃這八種食物並堅持膳食平衡，此外再做到少吃“三高”食物，你的血管健康便得到了強有力的保障。
二、堅持運動不偷懶
國外有研究證明，長期堅持運動有助於顯著改善心血管疾病患者的血管狀態，還可以預防心肌梗死復發。
此外，譬如我國著名心血管專家胡大一就曾堅持“日行萬步”長達十二載，即便身處高海拔地區也不例外。他在72歲高齡的今天仍能保持良好的學習工作狀態，一定程度上也歸功於此。
三、常飲綠茶
研究指出，常飲綠茶可使血液中的“壞”膽固醇（即LDL）濃度降低2%。同時，綠茶所富含的兒茶酚胺還能夠提高血管彈性，預防動脈硬化。
四、每週吃2塊黑巧克力
黑巧克力的成分中含有類黃酮，這是一種存在於自然界中的抗氧化劑，有延緩動脈硬化之功效。此外，適量的黑巧克力還有利於放鬆身體肌肉、提升心肌動力，在預防心血管疾病方面有一定的好處。
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