血管,是人體血液的運輸管道。如果血管堵塞了,血液就不能順暢地在血管內流動,輕則引起各種不適,重則危及生命。早期發現血管堵塞的徵兆,及時採取必要的措施,對於挽救生命至關重要。
小測試:血管堵不堵,觀察雙腳就明瞭
摸足部最高點的脈搏,感受跳動情況。脈搏跳動正常,說明血液充足,血流正常;如果摸不到脈搏,或走一段路,便很難摸到脈搏,說明動脈血管可能已經發生堵塞,要及時預防。
平時飲食是注意一些生活細節,可以慢慢清除血管垃圾,降低血脂,讓你的血管像20歲的人一樣健康。此外,良好的生活方式可以減緩血管老化,生活中要注意以下四個細節:
日常生活,4個細節養出健康血管
一、飲食上控糖限油
現在生活節奏加快,餐館、外賣,連很多人自家炒菜都為了口味,多用“高鹽、高油、高糖”和濃油赤醬“炮製”出來,導致血管堵塞。所以飲食宜清淡,比如晚餐喝一碗雜糧粥,有利於預防冠心病,控制膽固醇。
二,增強血管功能運動
慢跑、快走、游泳各種有氧運動,幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操,哪怕是輕微的肌力鍛鍊等活動,都能改善血液循環,抑制交感神經活動,使人在常態時心律減慢,降低心臟負擔。
三、作息規律
現代人的生活作息不規律已成為常態,但很多人都忽略了在日夜顛倒的情況下,人體的生物鐘會受到干擾身體為了滿足人體的需求,都會自動進行調整。
這種調整多是通過分泌更多的腎上腺素和去甲腎上腺素來實現的,而這些物質的過度分泌就會增加血液的粘稠度,導致血管堵塞或者收縮。
四、常揉按公孫穴
《靈樞經》記載,衝脈乃'十二經之海',是人體的'血海'。衝任二脈與女子、生育有著至關重要的聯繫,因衝脈具有含蓄十二經氣血的作用。調理公孫穴,等於是對人身上十二經的氣血進行一次全面疏導,具有行淤止痛之功。
血管堵塞的情況下,常按揉公孫穴,可有健脾生血的功能,調節氣血盛衰,加強益氣活血,使原本堵塞的血管變得順暢,心主得養,心神安寧。
俗話說:“要補不如食補”,想要血管健康,日常生活中除了養成良好的生活作息及習慣,還應該多吃有利於血管的食物,下面介紹幾種蔬菜,軟化血管、防血栓:
1、青椒
青椒含有維生素c、維生素e,胡蘿蔔素,可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素,可有效清除血液中含有的毒素。
2、大蒜
大蒜中的大蒜素,可以減弱肝臟中合成的膽固醇的酶活性,從而減低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康的狀態。此外,大蒜中還有一種被稱為大蒜新素的硫化物,可以減膽固醇和阻止血栓形成。
3、洋蔥
洋蔥被稱為“血管清道夫”,是一種有血管擴張功能的食物,能夠軟化血管,促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排洩,因此能調節血脂,降壓和預防血栓形成。