關節炎是人們日常生活中最常見的慢性病之一，被稱為“世界頭號致殘殺手”。它能引起疼痛、炎症、行動不便、臥床不起乃至於殘疾。

老年人致殘的頭號殺手

骨關節炎是一種以關節軟骨變性、破壞、增生的為主要表現的慢性關節疾病。目前全球有3.55億關節炎患者，亞洲地區每6人中就有1人會患上關節炎。

俗話說：“人老腿先老，腿老在關節”。“腿老”也就是關節的退化病變，關節炎也被稱為“老年性關節炎”，多發生於50-60歲以上的中老年人。

骨性關節炎大多是軟骨出現問題。關節內壓力變化，加重對軟骨的損害，引起關節疼痛、腫脹等症狀加重。

預防關節炎重中之重是保護好軟骨，軟骨是關節內的一層“彈性保護墊”，在關節裡能起到緩衝壓力、減輕震盪以及潤滑的作用，軟骨健康，骨骼就更年輕。

預防關節炎，重在保護軟骨

人到了一定年紀，骨關節的疼痛就像“親戚”一樣不時來“走動”。多位知名專家分享針對關節炎的獨家祕方，總有一款能助你擺脫關節炎。

中藥熱敷緩解關節炎解發良

湖南省中醫藥研究院附屬醫院知名專家

方藥：透骨草、伸筋草各30克，蘇木、海桐皮各20克，嫩桑枝、威靈仙各15克，紅花、雞血藤、白芷各12克，乳香、沒藥、川烏、草烏、秦艽、全當歸各9克。

用法：用布包裹藥後放入鍋中，加入1000克清水煎煮40-50分鐘後取出藥包，將兩條毛巾浸於藥液中，待藥液溫度涼至38-42攝氏度時，取出毛巾敷於患處。

每次敷30-40分鐘（要保證藥液的溫度保持在38-42攝氏度）。每日可敷1-2次，每治療一週後，要間隔2天時間，21天為一個療程。一般每劑藥可連用2-3天。

白胡椒敷貼治風溼性關節炎唐漢鈞

上海中醫藥大學附屬龍華醫院教授

方藥：用肉桂、乾薑、白胡椒、細辛各100克，公丁香50克，研末；用200克蜂蜜，熬成膏。

用法：拌入藥調勻，攤在紗布上貼患處，可治風溼性關節炎。該方有除溼止痛之功效。一年四季均可外敷。

黃酒薑湯治關節炎朱良春

國醫大師，南京中醫藥大學教授

方藥：熟地黃、淫羊藿各15克，川桂枝、烏梢蛇、當歸、制川烏各10克，鹿銜草30克，甘草5克。

用法：水煎服。即使症狀緩解後，還需繼續服藥6～12個月，才能鞏固療效，減少或防止復發。

如果您不想吃藥，在生活中牢記以下五點，也可以成功防治關節炎！

01

膝關節病的患者，在日常生活中儘量讓膝關節少負重。比如少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物等。

02

騎自行車是鍛鍊膝關節的良好方法。但在騎車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜。

03

飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶製品、豆及豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等。

這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能營養軟骨及關節潤液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。

04

治療方面，膝關節一旦出現疼痛，要積極治療。氨糖，可以潤滑關節，緩解疼痛。必要時，請教專業醫生。

05

儘量避免穿高跟鞋走遠路。老年人日常活動中應首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。

素材來源：雲南中醫

編輯：ZHFDA團隊

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