注重養生的朋友們都知道，春季應重點調養肝臟。《黃帝內經》中稱肝為“將軍之官”，具有疏洩、藏血、調暢氣機、促進血液運行、調節血量的功能，猶如一國的將軍一樣主管調度、調節。
春季調氣養肝，可確保肝臟發揮“將軍的職能”，起到“罷極之本”的作用，適應春天人們活動增多的實際需求。肝所藏之血必通過疏洩的功能而調度血量，佈散周身，以濡養臟腑、形體、官竅，尤其是滋養眼睛與肌腱、筋膜。
養肝第一要：
收起你的小脾氣矯情，小心眼兒，愛生悶氣、鑽牛角尖兒，火爆脾氣、不能將就……以上種種小情緒既受肝疏洩功能的調節，也會反向影響到肝的功能及身體健康。
情志鬱結時，肝氣不舒暢，甚至氣行逆亂，會導致胸悶脅痛、胃痛腹痛、腹瀉便祕、頭痛頭暈、面部色斑等。所以，保持樂觀開朗的精神狀態，調節抑鬱、暴躁的情緒，是肝臟養生的第一要務。
有人說，“調節情緒”說起來簡單，做著可不容易。那麼，有什麼方法能有效地調節情緒呢？
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談話法：
當日常生活中受到誤解、委屈時，把產生的不滿、煩惱、憤怒等情緒，通過與親朋好友的交談，盡情地傾訴出去，以使鬱積的不良情志得到排解與疏洩。
運動法：
當傾訴不起作用時，可以通過長跑、打球等運動，捶擊枕頭或被子、撕碎廢紙等發洩性動作使過於強烈而難以遏止的憤怒等不良情緒得到疏洩。
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哭泣法：
鬱積於內心的憤怒、壓抑等情緒，也可通過閉門大聲地哭泣、流淚宣洩出來。
書寫法：
不滿與憤怒等不良情緒，也可以通過寫日記和信等方式疏洩出來。書寫文字是一種良好的發洩方式，寫字這個過程，也會使心緒逐漸平靜。
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養肝第二要：
久視傷眼也傷肝，肝藏血而能視物。長時間看書、電腦、電視，或者熬夜刷微博、朋友圈，玩遊戲，都會造成用眼過度。不僅會影響視力，而且很容易引起肝血不足，常發生眼睛乾澀、視力疲勞與運動不利、不耐疲勞等症狀，以及精神情志異常、血液與津液運行阻滯、飲食消化吸收紊亂等肝主疏洩功能失調的相關不適。
護眼養肝，一可運目保健，即通過運睛、遠眺、瞪目、顧盼、眨眼、虎視（即作“怒目而視”狀）等動作，疏通經絡、行氣活血，以保護眼睛、增強視力、護肝養肝；二是對症下藥。
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在此醫生給您推薦一道養生藥膳
杞菊豬肝湯
材料:豬肝500克，枸杞子15克，大棗20克，白菊花9克，玫瑰花3克，鹽、胡椒粉適量
做法，將豬肝清洗、收拾乾淨後
切片，入冷水掉:淖好的豬肝和枸杞子、大棗、沸水一起放入燉鍋內.如常法用小火煮20分鐘，將熟時放入白菊花、玫瑰花，再煮5分鐘，加鹽、胡椒粉調味，製成藥膳
功效：滋補肝腎、補血益精，可有效減輕久規帶來的疲勞、視物模糊等症狀
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養肝第三要：
多睡、食酸、愛運動
“春眠不覺曉”，多數人在春天總也睡不夠，白天也常覺昏昏欲睡、精神不振，這就是所謂的“春困”。中醫認為，春困與肝疏洩功能虛弱、陽氣升動不足、氣血調動不到位有關。
經常熬夜工作、遊戲的人缺少睡眠，因此氣血不足，導致易疲勞、免疫力下降，易感冒，記憶力差，頭痛，皮膚易過敏、長斑，以及出現肝功能異常、轉氨酶升高的症狀，甚至發生脂肪肝等病變。所以，改善“春困”要保證睡眠，早臥早起，確保肝臟夜間藏血充沛。
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春季因人體代謝旺盛，對肝血的需求有所增加。所以，春季要適當地增加營養，多吃一些酸甘之味（如烏梅、櫻桃、山藥、山楂、西紅柿、大棗、枸杞子等）或肉類（魚肉、瘦豬肉、動物肝臟等），以補血養肝。
春天陽光明媚，鳥語花香，自然界一派生髮之氣，此時人們應多在戶外活動，運動肢體，既鍛鍊筋骨、強健身體，又能陶冶性情，使肝氣與人體的精神情志與春陽生髮協調一致，促進肝臟氣機的調暢。
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切忌獨居、默坐，免生鬱結之氣，妨礙肝氣的舒發。適宜做一些節奏和緩、運動量不太大的項目，如散步、快走、打太極拳等，或是放風箏、公園賞景等。
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