小九前幾天去醫院體檢，高壓130mmHg，低壓80mmHg，高壓處於臨界點。
護士在旁邊輕聲說了句有點高，嚇得我立馬追問，要不要吃藥，要不要治療，甚至還說了平時的飲食習慣。
她卻直搖頭，只說了一句：“平時注意飲食”。
雖然護士沒說什麼，但我還是不放心。這幾天心裡就一直記掛著這事，就怕我哪天得了高血壓。
為了能讓自己安心，小九翻閱各種資料，開始了尋找答案之旅。
小九前幾天去醫院體檢，高壓130mmHg，低壓80mmHg，高壓處於臨界點。
護士在旁邊輕聲說了句有點高，嚇得我立馬追問，要不要吃藥，要不要治療，甚至還說了平時的飲食習慣。
她卻直搖頭，只說了一句：“平時注意飲食”。
雖然護士沒說什麼，但我還是不放心。這幾天心裡就一直記掛著這事，就怕我哪天得了高血壓。
為了能讓自己安心，小九翻閱各種資料，開始了尋找答案之旅。
還記得2017年11月16日，美國頒佈了新的高血壓指南，把高血壓診斷標準降到了130/80mmHg。一夜之間，本來正常的人變成了美國高血壓患者。好在，中國的診斷標準依然是140/90mmHg，但這也並不代表，你就與高血壓“絕緣”了。
小九前幾天去醫院體檢，高壓130mmHg，低壓80mmHg，高壓處於臨界點。
護士在旁邊輕聲說了句有點高，嚇得我立馬追問，要不要吃藥，要不要治療，甚至還說了平時的飲食習慣。
她卻直搖頭，只說了一句：“平時注意飲食”。
雖然護士沒說什麼，但我還是不放心。這幾天心裡就一直記掛著這事，就怕我哪天得了高血壓。
為了能讓自己安心，小九翻閱各種資料，開始了尋找答案之旅。
還記得2017年11月16日，美國頒佈了新的高血壓指南，把高血壓診斷標準降到了130/80mmHg。一夜之間，本來正常的人變成了美國高血壓患者。好在，中國的診斷標準依然是140/90mmHg，但這也並不代表，你就與高血壓“絕緣”了。
人類的血壓極限是：收縮壓為120mmHg，舒張壓為80mmHg。如果血壓高於120/80毫米汞柱，就意味著患上高血壓的可能性更大，同時患上其他心血管疾病的風險也會加倍。
慶幸的是，這種情況不需要吃藥降壓，只需通過改變生活方式，將血壓稍微降低即可。
小九前幾天去醫院體檢，高壓130mmHg，低壓80mmHg，高壓處於臨界點。
護士在旁邊輕聲說了句有點高，嚇得我立馬追問，要不要吃藥，要不要治療，甚至還說了平時的飲食習慣。
她卻直搖頭，只說了一句：“平時注意飲食”。
雖然護士沒說什麼，但我還是不放心。這幾天心裡就一直記掛著這事，就怕我哪天得了高血壓。
為了能讓自己安心，小九翻閱各種資料，開始了尋找答案之旅。
還記得2017年11月16日，美國頒佈了新的高血壓指南，把高血壓診斷標準降到了130/80mmHg。一夜之間，本來正常的人變成了美國高血壓患者。好在，中國的診斷標準依然是140/90mmHg，但這也並不代表，你就與高血壓“絕緣”了。
人類的血壓極限是：收縮壓為120mmHg，舒張壓為80mmHg。如果血壓高於120/80毫米汞柱，就意味著患上高血壓的可能性更大，同時患上其他心血管疾病的風險也會加倍。
慶幸的是，這種情況不需要吃藥降壓，只需通過改變生活方式，將血壓稍微降低即可。
改變4種生活方式可以控制血壓：
①清淡飲食：每天鈉鹽攝入量要少於6克；
②控制體重：減少高熱量食物、高脂肪食物的攝入；
③加強運動：建議每週進行3-5次中等強度的運動，每次持續30分鐘左右；
④減輕精神壓力，保持心理平衡。
小九前幾天去醫院體檢，高壓130mmHg，低壓80mmHg，高壓處於臨界點。
護士在旁邊輕聲說了句有點高，嚇得我立馬追問，要不要吃藥，要不要治療，甚至還說了平時的飲食習慣。
她卻直搖頭，只說了一句：“平時注意飲食”。
雖然護士沒說什麼，但我還是不放心。這幾天心裡就一直記掛著這事，就怕我哪天得了高血壓。
為了能讓自己安心，小九翻閱各種資料，開始了尋找答案之旅。
還記得2017年11月16日，美國頒佈了新的高血壓指南，把高血壓診斷標準降到了130/80mmHg。一夜之間，本來正常的人變成了美國高血壓患者。好在，中國的診斷標準依然是140/90mmHg，但這也並不代表，你就與高血壓“絕緣”了。
人類的血壓極限是：收縮壓為120mmHg，舒張壓為80mmHg。如果血壓高於120/80毫米汞柱，就意味著患上高血壓的可能性更大，同時患上其他心血管疾病的風險也會加倍。
慶幸的是，這種情況不需要吃藥降壓，只需通過改變生活方式，將血壓稍微降低即可。
改變4種生活方式可以控制血壓：
①清淡飲食：每天鈉鹽攝入量要少於6克；
②控制體重：減少高熱量食物、高脂肪食物的攝入；
③加強運動：建議每週進行3-5次中等強度的運動，每次持續30分鐘左右；
④減輕精神壓力，保持心理平衡。
深圳市慢性病防治中心慢病與健康管理科主任徐健提醒說，現如今高血壓形勢嚴峻，不只老年人，年輕人也逐漸成為了高血壓目標，所以不管你血壓是否正常，都要對自己的血壓有個基本瞭解，不僅要知道自己的血壓值，還要知道血壓變化趨勢。
他建議，18歲以上的成年人，每隔1-2年要測一次血壓；過了35歲，則改為一年一次；高血壓家族史、有高鹽、高脂肪飲食習慣、處於正常高值血壓、超重的高危人群，半年需要測一次血壓；如果是老年，即使血壓正常，也建議購買血壓計，定期測量血壓，以瞭解自己的血壓水平。
小九前幾天去醫院體檢，高壓130mmHg，低壓80mmHg，高壓處於臨界點。
護士在旁邊輕聲說了句有點高，嚇得我立馬追問，要不要吃藥，要不要治療，甚至還說了平時的飲食習慣。
她卻直搖頭，只說了一句：“平時注意飲食”。
雖然護士沒說什麼，但我還是不放心。這幾天心裡就一直記掛著這事，就怕我哪天得了高血壓。
為了能讓自己安心，小九翻閱各種資料，開始了尋找答案之旅。
還記得2017年11月16日，美國頒佈了新的高血壓指南，把高血壓診斷標準降到了130/80mmHg。一夜之間，本來正常的人變成了美國高血壓患者。好在，中國的診斷標準依然是140/90mmHg，但這也並不代表，你就與高血壓“絕緣”了。
人類的血壓極限是：收縮壓為120mmHg，舒張壓為80mmHg。如果血壓高於120/80毫米汞柱，就意味著患上高血壓的可能性更大，同時患上其他心血管疾病的風險也會加倍。
慶幸的是，這種情況不需要吃藥降壓，只需通過改變生活方式，將血壓稍微降低即可。
改變4種生活方式可以控制血壓：
①清淡飲食：每天鈉鹽攝入量要少於6克；
②控制體重：減少高熱量食物、高脂肪食物的攝入；
③加強運動：建議每週進行3-5次中等強度的運動，每次持續30分鐘左右；
④減輕精神壓力，保持心理平衡。
深圳市慢性病防治中心慢病與健康管理科主任徐健提醒說，現如今高血壓形勢嚴峻，不只老年人，年輕人也逐漸成為了高血壓目標，所以不管你血壓是否正常，都要對自己的血壓有個基本瞭解，不僅要知道自己的血壓值，還要知道血壓變化趨勢。
他建議，18歲以上的成年人，每隔1-2年要測一次血壓；過了35歲，則改為一年一次；高血壓家族史、有高鹽、高脂肪飲食習慣、處於正常高值血壓、超重的高危人群，半年需要測一次血壓；如果是老年，即使血壓正常，也建議購買血壓計，定期測量血壓，以瞭解自己的血壓水平。
既然高血壓會引發這麼多的併發症，那是不是代表血壓越低越好呢？其實，血壓低於60/90mmHg，同樣也會引起心血管突發事件，如中風、心梗等。
小九前幾天去醫院體檢，高壓130mmHg，低壓80mmHg，高壓處於臨界點。
護士在旁邊輕聲說了句有點高，嚇得我立馬追問，要不要吃藥，要不要治療，甚至還說了平時的飲食習慣。
她卻直搖頭，只說了一句：“平時注意飲食”。
雖然護士沒說什麼，但我還是不放心。這幾天心裡就一直記掛著這事，就怕我哪天得了高血壓。
為了能讓自己安心，小九翻閱各種資料，開始了尋找答案之旅。
還記得2017年11月16日，美國頒佈了新的高血壓指南，把高血壓診斷標準降到了130/80mmHg。一夜之間，本來正常的人變成了美國高血壓患者。好在，中國的診斷標準依然是140/90mmHg，但這也並不代表，你就與高血壓“絕緣”了。
人類的血壓極限是：收縮壓為120mmHg，舒張壓為80mmHg。如果血壓高於120/80毫米汞柱，就意味著患上高血壓的可能性更大，同時患上其他心血管疾病的風險也會加倍。
慶幸的是，這種情況不需要吃藥降壓，只需通過改變生活方式，將血壓稍微降低即可。
改變4種生活方式可以控制血壓：
①清淡飲食：每天鈉鹽攝入量要少於6克；
②控制體重：減少高熱量食物、高脂肪食物的攝入；
③加強運動：建議每週進行3-5次中等強度的運動，每次持續30分鐘左右；
④減輕精神壓力，保持心理平衡。
深圳市慢性病防治中心慢病與健康管理科主任徐健提醒說，現如今高血壓形勢嚴峻，不只老年人，年輕人也逐漸成為了高血壓目標，所以不管你血壓是否正常，都要對自己的血壓有個基本瞭解，不僅要知道自己的血壓值，還要知道血壓變化趨勢。
他建議，18歲以上的成年人，每隔1-2年要測一次血壓；過了35歲，則改為一年一次；高血壓家族史、有高鹽、高脂肪飲食習慣、處於正常高值血壓、超重的高危人群，半年需要測一次血壓；如果是老年，即使血壓正常，也建議購買血壓計，定期測量血壓，以瞭解自己的血壓水平。
既然高血壓會引發這麼多的併發症，那是不是代表血壓越低越好呢？其實，血壓低於60/90mmHg，同樣也會引起心血管突發事件，如中風、心梗等。
對普通人來說，血壓控制在80/120以下即可，但不能低於60/90mmHg。
一般高血壓患者：血壓應該降到90/140以下。
65～79 歲：最好將血壓控制在90/150mmHg，如果患者能耐受，收縮壓還可以降為140。
80 歲以上：舒張壓＜90 mmHg，收縮壓控制在 140～150 mmHg 即可。
小九前幾天去醫院體檢，高壓130mmHg，低壓80mmHg，高壓處於臨界點。
護士在旁邊輕聲說了句有點高，嚇得我立馬追問，要不要吃藥，要不要治療，甚至還說了平時的飲食習慣。
她卻直搖頭，只說了一句：“平時注意飲食”。
雖然護士沒說什麼，但我還是不放心。這幾天心裡就一直記掛著這事，就怕我哪天得了高血壓。
為了能讓自己安心，小九翻閱各種資料，開始了尋找答案之旅。
還記得2017年11月16日，美國頒佈了新的高血壓指南，把高血壓診斷標準降到了130/80mmHg。一夜之間，本來正常的人變成了美國高血壓患者。好在，中國的診斷標準依然是140/90mmHg，但這也並不代表，你就與高血壓“絕緣”了。
人類的血壓極限是：收縮壓為120mmHg，舒張壓為80mmHg。如果血壓高於120/80毫米汞柱，就意味著患上高血壓的可能性更大，同時患上其他心血管疾病的風險也會加倍。
慶幸的是，這種情況不需要吃藥降壓，只需通過改變生活方式，將血壓稍微降低即可。
改變4種生活方式可以控制血壓：
①清淡飲食：每天鈉鹽攝入量要少於6克；
②控制體重：減少高熱量食物、高脂肪食物的攝入；
③加強運動：建議每週進行3-5次中等強度的運動，每次持續30分鐘左右；
④減輕精神壓力，保持心理平衡。
深圳市慢性病防治中心慢病與健康管理科主任徐健提醒說，現如今高血壓形勢嚴峻，不只老年人，年輕人也逐漸成為了高血壓目標，所以不管你血壓是否正常，都要對自己的血壓有個基本瞭解，不僅要知道自己的血壓值，還要知道血壓變化趨勢。
他建議，18歲以上的成年人，每隔1-2年要測一次血壓；過了35歲，則改為一年一次；高血壓家族史、有高鹽、高脂肪飲食習慣、處於正常高值血壓、超重的高危人群，半年需要測一次血壓；如果是老年，即使血壓正常，也建議購買血壓計，定期測量血壓，以瞭解自己的血壓水平。
既然高血壓會引發這麼多的併發症，那是不是代表血壓越低越好呢？其實，血壓低於60/90mmHg，同樣也會引起心血管突發事件，如中風、心梗等。
對普通人來說，血壓控制在80/120以下即可，但不能低於60/90mmHg。
一般高血壓患者：血壓應該降到90/140以下。
65～79 歲：最好將血壓控制在90/150mmHg，如果患者能耐受，收縮壓還可以降為140。
80 歲以上：舒張壓＜90 mmHg，收縮壓控制在 140～150 mmHg 即可。
中國醫學科學院阜外醫院心內科楊進剛副主任醫師指出，高血壓患者一般都想要快速降壓，但這種做法不可取，降壓要遵循四字原則：緩慢、平穩。
一般的高血壓患者，服藥4-12周將目標值降到正常即可，因為血壓驟降也有危險。比如收縮壓從110降到90毫米汞柱，大腦無法及時獲得足夠的血液供應，就會引起昏厥。
如果大幅下降，還會出現無法控制的出血、嚴重感染，甚至危及生命。
目前來看，高血壓的病因暫不明確，但可以確認它是一種“生活方式病”，只要改正不良生活習慣，大多數的高血壓都可以預防。希望大家能做到知行合一，讓自己擁有一個強健的體魄。
參考資料：
1.《新版美國高血壓指南發佈 高血壓被重新定義為≥130/80mmHg》.新民晚報.2017-11-15.
2.《血壓降得越快、越低越好？ 高血壓防治十大誤區》.生命時報.2015-01-23.
3.《廣東省超過1700萬人患高血壓 過半人得病還不知情》.金羊網.2018-10-08.