高血壓是很常見的問題，尤其是中老年群體中。如果是得了高血壓，最重要的就是把血壓控制在合理的範圍內。我們知道，正常的血壓範圍是高壓低於140mmHg，低壓低於90mmHg之內。有些年紀大的人，測得的血壓為高壓145mmHg，低壓95，測得這個血壓，很多年紀大點的人就會想了，年紀大點，測得這個血壓和正常範圍差距不大，應該不算高吧？那麼，我們今天就來說一說，年紀大的人，血壓145/95mmHg算高嗎？
高血壓是很常見的問題，尤其是中老年群體中。如果是得了高血壓，最重要的就是把血壓控制在合理的範圍內。我們知道，正常的血壓範圍是高壓低於140mmHg，低壓低於90mmHg之內。有些年紀大的人，測得的血壓為高壓145mmHg，低壓95，測得這個血壓，很多年紀大點的人就會想了，年紀大點，測得這個血壓和正常範圍差距不大，應該不算高吧？那麼，我們今天就來說一說，年紀大的人，血壓145/95mmHg算高嗎？
年紀大的人，血壓145/95mmHg算高嗎？
很多老年人，測得的血壓為145/95mmHg，感覺身體也沒有什麼不適，就以為差不多是正常的。但其實就算是年紀比較大了，血壓145/95mmHg也屬於高了，屬於一級高血壓的範圍，不能夠說明血壓是正常的。應該及時地控制血壓，把血壓降下來。
高血壓的標準雖之所定為140/90mmHg，是因為如果血壓高於這個數，對於血管的危害是比較大的，容易引發相關的心腦血管問題。研究發現，血壓如果超過120/80mmHg之後，對於小血管就會有些微微的損害。因此雖然血壓的正常範圍是140/90mmHg，但是我們控制血壓儘量的要控制在130/80mmHg比較好。
隨著年紀的增加，血管的彈性勢必沒有年輕時候的好了，容易出現高血壓等問題。但其實通過控制，血壓保持在正常的範圍內也並不是一件難事。無論是多大年紀的人，儘量都要把血壓控制在130/80mmHg，如果超過了140/90mmHg，就要及時的採取些手段把血壓及時的降下來。
高血壓是很常見的問題，尤其是中老年群體中。如果是得了高血壓，最重要的就是把血壓控制在合理的範圍內。我們知道，正常的血壓範圍是高壓低於140mmHg，低壓低於90mmHg之內。有些年紀大的人，測得的血壓為高壓145mmHg，低壓95，測得這個血壓，很多年紀大點的人就會想了，年紀大點，測得這個血壓和正常範圍差距不大，應該不算高吧？那麼，我們今天就來說一說，年紀大的人，血壓145/95mmHg算高嗎？
年紀大的人，血壓145/95mmHg算高嗎？
很多老年人，測得的血壓為145/95mmHg，感覺身體也沒有什麼不適，就以為差不多是正常的。但其實就算是年紀比較大了，血壓145/95mmHg也屬於高了，屬於一級高血壓的範圍，不能夠說明血壓是正常的。應該及時地控制血壓，把血壓降下來。
高血壓的標準雖之所定為140/90mmHg，是因為如果血壓高於這個數，對於血管的危害是比較大的，容易引發相關的心腦血管問題。研究發現，血壓如果超過120/80mmHg之後，對於小血管就會有些微微的損害。因此雖然血壓的正常範圍是140/90mmHg，但是我們控制血壓儘量的要控制在130/80mmHg比較好。
隨著年紀的增加，血管的彈性勢必沒有年輕時候的好了，容易出現高血壓等問題。但其實通過控制，血壓保持在正常的範圍內也並不是一件難事。無論是多大年紀的人，儘量都要把血壓控制在130/80mmHg，如果超過了140/90mmHg，就要及時的採取些手段把血壓及時的降下來。
血壓高，應該如何把血壓降下來？
血壓高，飲食應該先做出調整。其實三高都和吃脫不了干係，很多人的高血壓也是吃出來的。如果血壓高，飲食上一定要及時的做出調整。首先，應該控制鹽的攝入量，每天吃的鹽應該控制在6g以內，這6g不僅包括做菜時放的鹽，還包括其它調味料，食物中的鹽。因此每天做菜時放的鹽，不應該超過5g。其次合理膳食。血壓高的人，怎麼吃也是有講究的。吃上要做到少吃高脂肪高油等高熱量的食物，多吃富含蔬菜和水果，特別是富含鉀元素的食物，像是香蕉、桂圓、菠菜等等。還應該多吃些膳食纖維含量高的食物，主食可以換成粗糧如燕麥、糙米等等。
高血壓是很常見的問題，尤其是中老年群體中。如果是得了高血壓，最重要的就是把血壓控制在合理的範圍內。我們知道，正常的血壓範圍是高壓低於140mmHg，低壓低於90mmHg之內。有些年紀大的人，測得的血壓為高壓145mmHg，低壓95，測得這個血壓，很多年紀大點的人就會想了，年紀大點，測得這個血壓和正常範圍差距不大，應該不算高吧？那麼，我們今天就來說一說，年紀大的人，血壓145/95mmHg算高嗎？
年紀大的人，血壓145/95mmHg算高嗎？
很多老年人，測得的血壓為145/95mmHg，感覺身體也沒有什麼不適，就以為差不多是正常的。但其實就算是年紀比較大了，血壓145/95mmHg也屬於高了，屬於一級高血壓的範圍，不能夠說明血壓是正常的。應該及時地控制血壓，把血壓降下來。
高血壓的標準雖之所定為140/90mmHg，是因為如果血壓高於這個數，對於血管的危害是比較大的，容易引發相關的心腦血管問題。研究發現，血壓如果超過120/80mmHg之後，對於小血管就會有些微微的損害。因此雖然血壓的正常範圍是140/90mmHg，但是我們控制血壓儘量的要控制在130/80mmHg比較好。
隨著年紀的增加，血管的彈性勢必沒有年輕時候的好了，容易出現高血壓等問題。但其實通過控制，血壓保持在正常的範圍內也並不是一件難事。無論是多大年紀的人，儘量都要把血壓控制在130/80mmHg，如果超過了140/90mmHg，就要及時的採取些手段把血壓及時的降下來。
血壓高，應該如何把血壓降下來？
血壓高，飲食應該先做出調整。其實三高都和吃脫不了干係，很多人的高血壓也是吃出來的。如果血壓高，飲食上一定要及時的做出調整。首先，應該控制鹽的攝入量，每天吃的鹽應該控制在6g以內，這6g不僅包括做菜時放的鹽，還包括其它調味料，食物中的鹽。因此每天做菜時放的鹽，不應該超過5g。其次合理膳食。血壓高的人，怎麼吃也是有講究的。吃上要做到少吃高脂肪高油等高熱量的食物，多吃富含蔬菜和水果，特別是富含鉀元素的食物，像是香蕉、桂圓、菠菜等等。還應該多吃些膳食纖維含量高的食物，主食可以換成粗糧如燕麥、糙米等等。
血壓高的人，如果體重超標了，還應該減肥，把體重減到正常的範圍內。很多血壓高的人，體重大多有些偏重。像是三高都比較偏愛肥胖人群，所以即使到了中年後，身材管理一定不能放鬆。要把BMI指數控制在23.9之內，男性腰圍控制在90之內，女性的腰圍控制在85之內。平常可以通過適量的運動來減肥和控制體重。
血壓高的人，要主動調整生活方式，養成良好的生活習慣。比如說睡眠，要保持規律的作息，不要熬夜，每天應該睡夠八個小時。要改掉原來不良的壞習慣，像是抽菸和喝酒。血壓高的人，一定要戒菸和戒酒。血壓高的人，還要學會控制情緒，保持良好的心態。如果有壓力和負面情緒，要及時的釋放和排解出去。
高血壓是很常見的問題，尤其是中老年群體中。如果是得了高血壓，最重要的就是把血壓控制在合理的範圍內。我們知道，正常的血壓範圍是高壓低於140mmHg，低壓低於90mmHg之內。有些年紀大的人，測得的血壓為高壓145mmHg，低壓95，測得這個血壓，很多年紀大點的人就會想了，年紀大點，測得這個血壓和正常範圍差距不大，應該不算高吧？那麼，我們今天就來說一說，年紀大的人，血壓145/95mmHg算高嗎？
年紀大的人，血壓145/95mmHg算高嗎？
很多老年人，測得的血壓為145/95mmHg，感覺身體也沒有什麼不適，就以為差不多是正常的。但其實就算是年紀比較大了，血壓145/95mmHg也屬於高了，屬於一級高血壓的範圍，不能夠說明血壓是正常的。應該及時地控制血壓，把血壓降下來。
高血壓的標準雖之所定為140/90mmHg，是因為如果血壓高於這個數，對於血管的危害是比較大的，容易引發相關的心腦血管問題。研究發現，血壓如果超過120/80mmHg之後，對於小血管就會有些微微的損害。因此雖然血壓的正常範圍是140/90mmHg，但是我們控制血壓儘量的要控制在130/80mmHg比較好。
隨著年紀的增加，血管的彈性勢必沒有年輕時候的好了，容易出現高血壓等問題。但其實通過控制，血壓保持在正常的範圍內也並不是一件難事。無論是多大年紀的人，儘量都要把血壓控制在130/80mmHg，如果超過了140/90mmHg，就要及時的採取些手段把血壓及時的降下來。
血壓高，應該如何把血壓降下來？
血壓高，飲食應該先做出調整。其實三高都和吃脫不了干係，很多人的高血壓也是吃出來的。如果血壓高，飲食上一定要及時的做出調整。首先，應該控制鹽的攝入量，每天吃的鹽應該控制在6g以內，這6g不僅包括做菜時放的鹽，還包括其它調味料，食物中的鹽。因此每天做菜時放的鹽，不應該超過5g。其次合理膳食。血壓高的人，怎麼吃也是有講究的。吃上要做到少吃高脂肪高油等高熱量的食物，多吃富含蔬菜和水果，特別是富含鉀元素的食物，像是香蕉、桂圓、菠菜等等。還應該多吃些膳食纖維含量高的食物，主食可以換成粗糧如燕麥、糙米等等。
血壓高的人，如果體重超標了，還應該減肥，把體重減到正常的範圍內。很多血壓高的人，體重大多有些偏重。像是三高都比較偏愛肥胖人群，所以即使到了中年後，身材管理一定不能放鬆。要把BMI指數控制在23.9之內，男性腰圍控制在90之內，女性的腰圍控制在85之內。平常可以通過適量的運動來減肥和控制體重。
血壓高的人，要主動調整生活方式，養成良好的生活習慣。比如說睡眠，要保持規律的作息，不要熬夜，每天應該睡夠八個小時。要改掉原來不良的壞習慣，像是抽菸和喝酒。血壓高的人，一定要戒菸和戒酒。血壓高的人，還要學會控制情緒，保持良好的心態。如果有壓力和負面情緒，要及時的釋放和排解出去。
另外還有件比較重要的事情，就是定期的檢測血壓。要經常地測量血壓，最好每天都測，特別是早晨起床的時候。早晨起床是血壓比較高的時候，這個時候測量的血壓如果不高，血壓一般就是正常的。如果這個時候測得的血壓很高，就要及時的控制血壓。