'老年人的血壓控制在多少算達標？多大年紀算是老人？有人年齡已到'

人老了後，就應該為血壓操心了。好多人都知道，人老了之後血壓會變得難以控制，也是會逐漸升高，也就期待著血壓的標準可以稍微放寬一點。

是否真的可以放寬呢？老年人的血壓控制在多少算達標？

在我國，標準血壓一直以來就只有一個標準：140/90mmHg。這個標準並沒有年齡上的區分，即便是到了80歲、90歲，也是以這個標準作為參考依據的。多次測量超過這個範圍，也就屬於高血壓了。以此為基礎，高血壓又有了三級劃分，分別是輕度高血壓(高壓140~159，低壓90~99)、中度高血壓(高壓160~179，低壓100~109)、重度高血壓(高壓大於180，低壓大於110)。

從這個分級來看，老人即便是不能把血壓維持在標準範圍之內，保持在輕度範圍也算是比較合理的。在輕度範圍的高血壓，如果沒有伴隨著一些併發症，其帶來的影響還是比較小的。在生活中對自己嚴格要求，維持血壓穩定，也就可以了。

老年人如何將血壓維持在安全範圍內呢？

適度的補充鉀。想來好多人都知道鹽吃得過多，體內的鈉離子含量也就會明顯偏高，血管受到的壓力就會增大，血壓也就容易升高了。而少有人知道，血壓偏高的人可以適度的補充鉀離子的。在鉀離子的作用下，食鹽中的鈉可以被有效地排出體外，就起到了調節血壓的作用。在平時，可以多吃一些菌菇類的蔬菜或者是綠葉類蔬菜，其中的鉀離子含量還是比較豐富的。

吃飯不要吃得過飽。由於老年人腸胃的消化能力會逐漸下降，吃得太飽更不利於食物的消化和吸收。為了更好的促進腸胃對食物的吸收，身體內的血液就會源源不斷地向腸胃累積，不僅容易使得血壓波動，還會讓腦部的供血受到影響，產生十分危險的情況。這就要求，老年人在吃飯時儘量做到七分飽，或者是分多次飲食。

晚上尤其要注意保暖。對於老年人而言，寒冷也是引起血壓驟變的主要因素。在冷氣的刺激下，老年人的血管更容易出現收縮，隨之而來的就是血壓的升高。即便是夏季，也會存在早晚溫差，需要引起注意。再加上現在喜歡開空調，老年人更要注意離開和進入空調房時的溫差。

儘量不要生氣。人老了之後，很多事情就應該看開了。無論是家庭方面的瑣事，還是朋友之間的關係，都應該看開一點，避免讓自己陷入生氣等過激的情緒之中。大喜大悲的情緒，也都會影響到體內的血壓穩定，誘發一些危險的狀況。

總是說老年人，多大年齡才算是老年人？有人年齡已到

好多人認為到了70歲才算是老年人，而事實上世衛組織規定60歲以上就已經算是老年人了，也就是說到了這個年齡，就應該積極關注起血壓的問題了，要主動將血壓控制在標準的範圍內，才可以讓自己更為安心的度過餘生。

事實上，由於現在人生活和飲食習慣上的問題，高血壓也不僅僅是60歲以上老年人才有的事情了，在很多年輕人中也已出現，大家都應該去關注才是。