興哥每日一篇文章的第39天
最近,時常感覺碎片知識太多,所以每天會花一些時間,把碎片的知識整理成系統性知識。其實,從另外一個角度來說,這類做法,也可以是展示焦慮的一種方式。
舉個例子,當你腦袋裡面亂七八糟的知識太多,但目前又用不上的時候,你整個人會負擔很重,時常感覺自己什麼都會,其實真要去做了啥都不會。
為什麼?
很簡單,碎片知識不足以指導你實踐,系統性的知識才容易做到。
你不妨去嘗試一下。
提起焦慮,我敢說80%的人都會存在,你是,我也是,但是隻要能找到克服焦慮的方法,這一切都不會問題。
今天,文章的主題,我主要是想跟你聊聊,戰勝焦慮的幾個小法子:
1、給自己定一個目標
2、運動排出焦慮
3、羅列每日工作清單
4、建立動力庫
5、每日閱讀,豐富精神世界
一、給自己定一個目標
人在目標的情況下,整個人就會空蕩蕩的,平時也不會有什麼想法,一直做著重複的工作。
這種感覺,就好像是一座大房子一樣,但裡面卻是空蕩蕩的,什麼也沒有,彷彿整個房間都是灰色一樣。
沒有一點生長的生氣。
這種狀態持續的越久,你的焦慮感也會越來越強。故此,給自己定一個目標,哪怕是一個小目標也好,都能有效克服這種狀態。
舉個例子,比如你定了一個15天時間,跑50公里,有了目標之後,把50公里平均分攤到每天的跑步量上來,這樣,你就能知道,每天有什麼東西可以讓你去做的。
明確了要做的事情,那麼,你就能從空蕩蕩的感覺中,抽身出來。
記住
有目標,能讓你走的更快、更遠
沒有目標,只會讓你內心越來越空虛
二、運動排出焦慮
說句實話,有的時候不是做事方式出了問題,而是你的身體出現問題,也會引起焦慮感。
這不是說你生了什麼大病,而且你長期久坐,就會讓身體的血液循環不暢,久而久之,經絡會淤堵,出現血液全部流通的狀態。
人想要活著,或者是或的更健康,這一切離不開暢通的經絡。換個角度說,在經絡不暢通的情況下,嚴重時會生病,不嚴重時,會讓你的精力大大下降,從而產生莫名其妙的情緒感,這種情緒正是經絡不通引起的。
所以,想要真正戰勝這種焦慮,你需要開始運動,運動不僅能讓你的胃口越來越好,而且疏通經絡也是非常奏效。
早上,早一點起床,運動個40分鐘左右,如果你有心,可以一邊運動,一邊聽書,運動學習兩不耽誤。
我可以向你保證,如果你每天運動,就不會出現莫名其妙的焦慮感,只會讓你精神越來越好。
三、羅列每日工作清單
羅列每日工作清單,其實跟定目標有異曲同工之妙。
首先,我們分析一下焦慮是從哪來的?
我總結了3種:
1、不知道當下要做什麼
2、不知道未來的路該怎麼走
3、自信心不足
而,羅列工作清單,正是告訴你當下你需要去做的。
方法很簡單,按照1、2、3、4的方式,羅列出今天要做的事情,這件事從起床後,花3-5分鐘的時間,定好今天工作計劃,剩下的就按照這個清單去完成就可以了。
這招雖然不能百分百戰勝焦慮,但也能讓你不至於那,餓頹廢。
四、建立動力庫
會產生焦慮的原因有很多,其中一種原因是,自己的精神能量透支的結果。
所以,你需要建立一個動力庫,來幫助你的精神力補充能量。
舉個例子,我在印象筆記中創建了一個動力庫,裡面放了各種勵志的文字和圖片。
只要我在心情很差,或者很焦慮的時候,我都會打開來補充我的精神能量,事件這個法子是有效的。
記住,不管遇到什麼困難,都是有方法可以解決的,只不過你暫時還沒有找到而已,一旦找到了這個方法,那你就再也不怕這個困難了。
五、每日閱讀,豐富精神世界
焦慮最大的根源,多半在於你的精神世界太空虛,所以,你需要通過閱讀來完善你的精神世界。
每天晚上回家前的半小時,你可以用來閱讀,那讀什麼書呢?
我的答案是,什麼都可以,你可以試著讀讀你感興趣的,或者國學之類的,如道德經、易經什麼的。或者可以讀讀一些經典的心理學書籍都可。
讀的慢沒關係,就怕你不去讀。
剛開始,可以從閱讀一頁開始,慢慢的增加到2頁、3頁、4頁,這個習慣就可以養成。
以上5點,是我總結出來戰勝焦慮的法子,希望對你有用
我是周振興!
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