秋天，多給孩子做這個早餐，一碗下肚，能量爆棚，上課精力更集中！
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開學有一陣子了，開學了早餐更不能馬馬虎虎，要讓孩子吃得好有精神，其實很簡單，這樣簡簡單單一鍋出，不管老人還是孩子，都很愛吃，在你刷牙洗臉的空擋就做好了。今天和大家分享一款用臻米脫糖電飯煲做出的蒸飯，經過了傳統的煮，瀝水，蒸制，使得米飯中的澱粉析出，減少米飯中的糖分含量，特別的健康，老年人也不用再害怕糖分高不敢吃了。這樣簡簡單單做出來一鍋，口感特別好，再加上牛肉腸和青豆，玉米，不但味道更好，也不用在做配菜就很好吃。每次，我家做上一鍋，孩子們都搶著吃，再也不挑食。
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材料：大米，玉米粒，青豆，鹽，胡椒，料酒少許。
做法：
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材料：大米，玉米粒，青豆，鹽，胡椒，料酒少許。
做法：
第一步：把大米洗淨浸泡，冷鮮牛肉腸切片，玉米里和青豆個少許，青豆和玉米里都是可以自己製作的，青豆就是毛豆買回來去殼冷凍保存，隨吃隨取很方便，玉米也是鮮玉米煮熟剝粒冷凍保存，這樣不管什麼時間都可以吃的到，尤其老人和孩子常吃很有好處。
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材料：大米，玉米粒，青豆，鹽，胡椒，料酒少許。
做法：
第一步：把大米洗淨浸泡，冷鮮牛肉腸切片，玉米里和青豆個少許，青豆和玉米里都是可以自己製作的，青豆就是毛豆買回來去殼冷凍保存，隨吃隨取很方便，玉米也是鮮玉米煮熟剝粒冷凍保存，這樣不管什麼時間都可以吃的到，尤其老人和孩子常吃很有好處。
第二步：把浸泡好的大米，加入牛肉腸，玉米，青豆，鹽，胡椒粉少許，料酒少許去腥，用手拌勻。
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材料：大米，玉米粒，青豆，鹽，胡椒，料酒少許。
做法：
第一步：把大米洗淨浸泡，冷鮮牛肉腸切片，玉米里和青豆個少許，青豆和玉米里都是可以自己製作的，青豆就是毛豆買回來去殼冷凍保存，隨吃隨取很方便，玉米也是鮮玉米煮熟剝粒冷凍保存，這樣不管什麼時間都可以吃的到，尤其老人和孩子常吃很有好處。
第二步：把浸泡好的大米，加入牛肉腸，玉米，青豆，鹽，胡椒粉少許，料酒少許去腥，用手拌勻。
第三步：把臻米脫糖電飯煲洗淨，甄子上，放入拌好的所有食材。
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材料：大米，玉米粒，青豆，鹽，胡椒，料酒少許。
做法：
第一步：把大米洗淨浸泡，冷鮮牛肉腸切片，玉米里和青豆個少許，青豆和玉米里都是可以自己製作的，青豆就是毛豆買回來去殼冷凍保存，隨吃隨取很方便，玉米也是鮮玉米煮熟剝粒冷凍保存，這樣不管什麼時間都可以吃的到，尤其老人和孩子常吃很有好處。
第二步：把浸泡好的大米，加入牛肉腸，玉米，青豆，鹽，胡椒粉少許，料酒少許去腥，用手拌勻。
第三步：把臻米脫糖電飯煲洗淨，甄子上，放入拌好的所有食材。
第四步：加入少許的水，水的量要超過食材，這樣第一步煮才會充分的發揮作用，把米飯中的澱粉煮出來，飯中的糖分就會減少，口感也軟硬適中更好吃。
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材料：大米，玉米粒，青豆，鹽，胡椒，料酒少許。
做法：
第一步：把大米洗淨浸泡，冷鮮牛肉腸切片，玉米里和青豆個少許，青豆和玉米里都是可以自己製作的，青豆就是毛豆買回來去殼冷凍保存，隨吃隨取很方便，玉米也是鮮玉米煮熟剝粒冷凍保存，這樣不管什麼時間都可以吃的到，尤其老人和孩子常吃很有好處。
第二步：把浸泡好的大米，加入牛肉腸，玉米，青豆，鹽，胡椒粉少許，料酒少許去腥，用手拌勻。
第三步：把臻米脫糖電飯煲洗淨，甄子上，放入拌好的所有食材。
第四步：加入少許的水，水的量要超過食材，這樣第一步煮才會充分的發揮作用，把米飯中的澱粉煮出來，飯中的糖分就會減少，口感也軟硬適中更好吃。
第五步：直接蓋上蓋子啟動蒸飯鍵，22分鐘經過三步煮，瀝水和蒸制就可以出鍋。
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材料：大米，玉米粒，青豆，鹽，胡椒，料酒少許。
做法：
第一步：把大米洗淨浸泡，冷鮮牛肉腸切片，玉米里和青豆個少許，青豆和玉米里都是可以自己製作的，青豆就是毛豆買回來去殼冷凍保存，隨吃隨取很方便，玉米也是鮮玉米煮熟剝粒冷凍保存，這樣不管什麼時間都可以吃的到，尤其老人和孩子常吃很有好處。
第二步：把浸泡好的大米，加入牛肉腸，玉米，青豆，鹽，胡椒粉少許，料酒少許去腥，用手拌勻。
第三步：把臻米脫糖電飯煲洗淨，甄子上，放入拌好的所有食材。
第四步：加入少許的水，水的量要超過食材，這樣第一步煮才會充分的發揮作用，把米飯中的澱粉煮出來，飯中的糖分就會減少，口感也軟硬適中更好吃。
第五步：直接蓋上蓋子啟動蒸飯鍵，22分鐘經過三步煮，瀝水和蒸制就可以出鍋。
第六步：出鍋後的飯，晶瑩剔透，口感軟硬適中，特別的好吃，經過瀝水也把米飯中的澱粉瀝出到飯煲底部的水盒中，使得米飯中的糖分減少，對於老年人更是一碗健康的飯。
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材料：大米，玉米粒，青豆，鹽，胡椒，料酒少許。
做法：
第一步：把大米洗淨浸泡，冷鮮牛肉腸切片，玉米里和青豆個少許，青豆和玉米里都是可以自己製作的，青豆就是毛豆買回來去殼冷凍保存，隨吃隨取很方便，玉米也是鮮玉米煮熟剝粒冷凍保存，這樣不管什麼時間都可以吃的到，尤其老人和孩子常吃很有好處。
第二步：把浸泡好的大米，加入牛肉腸，玉米，青豆，鹽，胡椒粉少許，料酒少許去腥，用手拌勻。
第三步：把臻米脫糖電飯煲洗淨，甄子上，放入拌好的所有食材。
第四步：加入少許的水，水的量要超過食材，這樣第一步煮才會充分的發揮作用，把米飯中的澱粉煮出來，飯中的糖分就會減少，口感也軟硬適中更好吃。
第五步：直接蓋上蓋子啟動蒸飯鍵，22分鐘經過三步煮，瀝水和蒸制就可以出鍋。
第六步：出鍋後的飯，晶瑩剔透，口感軟硬適中，特別的好吃，經過瀝水也把米飯中的澱粉瀝出到飯煲底部的水盒中，使得米飯中的糖分減少，對於老年人更是一碗健康的飯。
第七步：過中秋了，給老爸老媽做一碗健康的飯，比啥都強，健康是第一位。早餐，我經常這樣做一鍋，孩子也搶著吃，不再挑食，蒸上飯，洗漱的時間就做好了，配上一杯奶，美美噠。
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材料：大米，玉米粒，青豆，鹽，胡椒，料酒少許。
做法：
第一步：把大米洗淨浸泡，冷鮮牛肉腸切片，玉米里和青豆個少許，青豆和玉米里都是可以自己製作的，青豆就是毛豆買回來去殼冷凍保存，隨吃隨取很方便，玉米也是鮮玉米煮熟剝粒冷凍保存，這樣不管什麼時間都可以吃的到，尤其老人和孩子常吃很有好處。
第二步：把浸泡好的大米，加入牛肉腸，玉米，青豆，鹽，胡椒粉少許，料酒少許去腥，用手拌勻。
第三步：把臻米脫糖電飯煲洗淨，甄子上，放入拌好的所有食材。
第四步：加入少許的水，水的量要超過食材，這樣第一步煮才會充分的發揮作用，把米飯中的澱粉煮出來，飯中的糖分就會減少，口感也軟硬適中更好吃。
第五步：直接蓋上蓋子啟動蒸飯鍵，22分鐘經過三步煮，瀝水和蒸制就可以出鍋。
第六步：出鍋後的飯，晶瑩剔透，口感軟硬適中，特別的好吃，經過瀝水也把米飯中的澱粉瀝出到飯煲底部的水盒中，使得米飯中的糖分減少，對於老年人更是一碗健康的飯。
第七步：過中秋了，給老爸老媽做一碗健康的飯，比啥都強，健康是第一位。早餐，我經常這樣做一鍋，孩子也搶著吃，不再挑食，蒸上飯，洗漱的時間就做好了，配上一杯奶，美美噠。
峰兒話語：
1，蒸飯可以適當的加一些粗糧或者不同的食材，讓米飯的營養更豐富，味道也更好吃。
2，臻米脫糖電飯煲是蒸飯和普通的電飯煲燜飯是有區別的，加水不要超過米飯1公分為最好，這樣經過煮會讓大米中國的澱粉析出減少糖分的攝入，也會把米飯煮的軟硬正好。
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