處暑 2019年8月23日 農曆己亥年七月廿三 星期五
處暑 2019年8月23日 農曆己亥年七月廿三 星期五
處暑是一年中的第14個節氣，“處”即為終止、躲藏，處暑就是“出暑”，表示炎熱的暑天結束，意味著正式進入氣象意義的秋天。
處暑作為夏秋季節的一個分界線，處在由熱轉涼的交替時期，是自然界陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。養生保健上有什麼要注意的重點呢？
處暑食補
1、滋陰潤燥
我們都聽過“春夏養陽，秋冬養陰”，秋天要常吃一些滋陰潤燥的食物，防止燥邪傷害人體津液。
蜂蜜、銀耳、百合、牛奶、蓮藕、菠菜、鴨蛋等食材，都是非常好的選擇。
處暑 2019年8月23日 農曆己亥年七月廿三 星期五
處暑是一年中的第14個節氣，“處”即為終止、躲藏，處暑就是“出暑”，表示炎熱的暑天結束，意味著正式進入氣象意義的秋天。
處暑作為夏秋季節的一個分界線，處在由熱轉涼的交替時期，是自然界陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。養生保健上有什麼要注意的重點呢？
處暑食補
1、滋陰潤燥
我們都聽過“春夏養陽，秋冬養陰”，秋天要常吃一些滋陰潤燥的食物，防止燥邪傷害人體津液。
蜂蜜、銀耳、百合、牛奶、蓮藕、菠菜、鴨蛋等食材，都是非常好的選擇。
2、減辛增酸
處暑時節的一個飲食原則就是減辛增酸，目的是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。
花椒、辣椒、姜等辛熱的食物此時就不宜多吃了，西瓜之類的涼性水果也不宜再吃，處暑後最適合吃些酸味的水果，比如葡萄、山楂、石榴等。
處暑 2019年8月23日 農曆己亥年七月廿三 星期五
處暑是一年中的第14個節氣，“處”即為終止、躲藏，處暑就是“出暑”，表示炎熱的暑天結束，意味著正式進入氣象意義的秋天。
處暑作為夏秋季節的一個分界線，處在由熱轉涼的交替時期，是自然界陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。養生保健上有什麼要注意的重點呢？
處暑食補
1、滋陰潤燥
我們都聽過“春夏養陽，秋冬養陰”，秋天要常吃一些滋陰潤燥的食物，防止燥邪傷害人體津液。
蜂蜜、銀耳、百合、牛奶、蓮藕、菠菜、鴨蛋等食材，都是非常好的選擇。
2、減辛增酸
處暑時節的一個飲食原則就是減辛增酸，目的是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。
花椒、辣椒、姜等辛熱的食物此時就不宜多吃了，西瓜之類的涼性水果也不宜再吃，處暑後最適合吃些酸味的水果，比如葡萄、山楂、石榴等。
選擇平補之品
秋天進補最好選擇“滋而不膩”的平補之品，因為夏天我們往往喜歡吃寒涼的食物和苦味的食物，脾胃功能有所減弱，如果一入秋就進食各種大魚大肉和營養極其豐富的補品，脾胃消化不了，容易引起消化不良。
建議選擇銀耳、茭白、南瓜、山藥、白扁豆、芡實、蓮子、桂圓、花生、栗子、黑芝麻、核桃、紅棗、黃鱔、海蜇、海帶、兔肉等平補佳品。
處暑 2019年8月23日 農曆己亥年七月廿三 星期五
處暑是一年中的第14個節氣，“處”即為終止、躲藏，處暑就是“出暑”，表示炎熱的暑天結束，意味著正式進入氣象意義的秋天。
處暑作為夏秋季節的一個分界線，處在由熱轉涼的交替時期，是自然界陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。養生保健上有什麼要注意的重點呢？
處暑食補
1、滋陰潤燥
我們都聽過“春夏養陽，秋冬養陰”，秋天要常吃一些滋陰潤燥的食物，防止燥邪傷害人體津液。
蜂蜜、銀耳、百合、牛奶、蓮藕、菠菜、鴨蛋等食材，都是非常好的選擇。
2、減辛增酸
處暑時節的一個飲食原則就是減辛增酸，目的是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。
花椒、辣椒、姜等辛熱的食物此時就不宜多吃了，西瓜之類的涼性水果也不宜再吃，處暑後最適合吃些酸味的水果，比如葡萄、山楂、石榴等。
選擇平補之品
秋天進補最好選擇“滋而不膩”的平補之品，因為夏天我們往往喜歡吃寒涼的食物和苦味的食物，脾胃功能有所減弱，如果一入秋就進食各種大魚大肉和營養極其豐富的補品，脾胃消化不了，容易引起消化不良。
建議選擇銀耳、茭白、南瓜、山藥、白扁豆、芡實、蓮子、桂圓、花生、栗子、黑芝麻、核桃、紅棗、黃鱔、海蜇、海帶、兔肉等平補佳品。
貼秋膘並非人人適合
在剛剛過去的夏天裡，暑熱讓人食慾不振，可身體的各項消耗卻只多不少。入秋後暑熱漸減，要適時進補來補充，就有了“貼秋膘”的習俗。
但是貼秋膘並非人人適合，體質虛弱的人應該進補來為過冬打下基礎，本身身體健康的人就沒有這個必要了，盲目貼秋膘反而增加身體負擔。
處暑起居養生
1、早睡早起
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時應早睡早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助於肺氣的舒暢。
處暑 2019年8月23日 農曆己亥年七月廿三 星期五
處暑是一年中的第14個節氣，“處”即為終止、躲藏，處暑就是“出暑”，表示炎熱的暑天結束，意味著正式進入氣象意義的秋天。
處暑作為夏秋季節的一個分界線，處在由熱轉涼的交替時期，是自然界陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。養生保健上有什麼要注意的重點呢？
處暑食補
1、滋陰潤燥
我們都聽過“春夏養陽，秋冬養陰”，秋天要常吃一些滋陰潤燥的食物，防止燥邪傷害人體津液。
蜂蜜、銀耳、百合、牛奶、蓮藕、菠菜、鴨蛋等食材，都是非常好的選擇。
2、減辛增酸
處暑時節的一個飲食原則就是減辛增酸，目的是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。
花椒、辣椒、姜等辛熱的食物此時就不宜多吃了，西瓜之類的涼性水果也不宜再吃，處暑後最適合吃些酸味的水果，比如葡萄、山楂、石榴等。
選擇平補之品
秋天進補最好選擇“滋而不膩”的平補之品，因為夏天我們往往喜歡吃寒涼的食物和苦味的食物，脾胃功能有所減弱，如果一入秋就進食各種大魚大肉和營養極其豐富的補品，脾胃消化不了，容易引起消化不良。
建議選擇銀耳、茭白、南瓜、山藥、白扁豆、芡實、蓮子、桂圓、花生、栗子、黑芝麻、核桃、紅棗、黃鱔、海蜇、海帶、兔肉等平補佳品。
貼秋膘並非人人適合
在剛剛過去的夏天裡，暑熱讓人食慾不振，可身體的各項消耗卻只多不少。入秋後暑熱漸減，要適時進補來補充，就有了“貼秋膘”的習俗。
但是貼秋膘並非人人適合，體質虛弱的人應該進補來為過冬打下基礎，本身身體健康的人就沒有這個必要了，盲目貼秋膘反而增加身體負擔。
處暑起居養生
1、早睡早起
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時應早睡早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助於肺氣的舒暢。
另外還要睡好“子午覺”，子時是從23時到次日凌晨1時，是一天中陰氣最重的時候，子時之前入睡有利於養陰；午時是從11時到13時，是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利於養陽，還能彌補晚上睡眠的不足，緩解“秋乏”，對於老年朋友來說尤其重要。這個方法不僅適用於秋季，著名的國醫大師張大寧老師有一個很重要的養生方法，就是堅持了20多年的睡子午覺。
處暑 2019年8月23日 農曆己亥年七月廿三 星期五
處暑是一年中的第14個節氣，“處”即為終止、躲藏，處暑就是“出暑”，表示炎熱的暑天結束，意味著正式進入氣象意義的秋天。
處暑作為夏秋季節的一個分界線，處在由熱轉涼的交替時期，是自然界陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。養生保健上有什麼要注意的重點呢？
處暑食補
1、滋陰潤燥
我們都聽過“春夏養陽，秋冬養陰”，秋天要常吃一些滋陰潤燥的食物，防止燥邪傷害人體津液。
蜂蜜、銀耳、百合、牛奶、蓮藕、菠菜、鴨蛋等食材，都是非常好的選擇。
2、減辛增酸
處暑時節的一個飲食原則就是減辛增酸，目的是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。
花椒、辣椒、姜等辛熱的食物此時就不宜多吃了，西瓜之類的涼性水果也不宜再吃，處暑後最適合吃些酸味的水果，比如葡萄、山楂、石榴等。
選擇平補之品
秋天進補最好選擇“滋而不膩”的平補之品，因為夏天我們往往喜歡吃寒涼的食物和苦味的食物，脾胃功能有所減弱，如果一入秋就進食各種大魚大肉和營養極其豐富的補品，脾胃消化不了，容易引起消化不良。
建議選擇銀耳、茭白、南瓜、山藥、白扁豆、芡實、蓮子、桂圓、花生、栗子、黑芝麻、核桃、紅棗、黃鱔、海蜇、海帶、兔肉等平補佳品。
貼秋膘並非人人適合
在剛剛過去的夏天裡，暑熱讓人食慾不振，可身體的各項消耗卻只多不少。入秋後暑熱漸減，要適時進補來補充，就有了“貼秋膘”的習俗。
但是貼秋膘並非人人適合，體質虛弱的人應該進補來為過冬打下基礎，本身身體健康的人就沒有這個必要了，盲目貼秋膘反而增加身體負擔。
處暑起居養生
1、早睡早起
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時應早睡早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助於肺氣的舒暢。
另外還要睡好“子午覺”，子時是從23時到次日凌晨1時，是一天中陰氣最重的時候，子時之前入睡有利於養陰；午時是從11時到13時，是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利於養陽，還能彌補晚上睡眠的不足，緩解“秋乏”，對於老年朋友來說尤其重要。這個方法不僅適用於秋季，著名的國醫大師張大寧老師有一個很重要的養生方法，就是堅持了20多年的睡子午覺。
不宜過早添衣
雖然現在早晚天氣變涼，但此時往往出現秋老虎的情況，氣溫回升至35℃以上很常見，如果過早的增添衣物，出汗過多容易感冒。
對於體質健康的人來說，初秋時節，還是建議遵循“春捂秋凍”的原則，不宜穿太多。但是脾胃虛弱的人群和心腦血管疾病患者，還是應該早加衣物，注意保暖。
多做運動，心情舒暢
秋季在五臟為肺，在五行屬“金”，金旺克木，肝屬木，肝氣容易鬱結，情緒容易低落。所以應保持積極樂觀心態，多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣。現在正是豐收的季節，戶外風景宜人，不妨在溫度適合的日子裡多去戶外走動，使心情更加舒暢。
處暑 2019年8月23日 農曆己亥年七月廿三 星期五
處暑是一年中的第14個節氣，“處”即為終止、躲藏，處暑就是“出暑”，表示炎熱的暑天結束，意味著正式進入氣象意義的秋天。
處暑作為夏秋季節的一個分界線，處在由熱轉涼的交替時期，是自然界陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。養生保健上有什麼要注意的重點呢？
處暑食補
1、滋陰潤燥
我們都聽過“春夏養陽，秋冬養陰”，秋天要常吃一些滋陰潤燥的食物，防止燥邪傷害人體津液。
蜂蜜、銀耳、百合、牛奶、蓮藕、菠菜、鴨蛋等食材，都是非常好的選擇。
2、減辛增酸
處暑時節的一個飲食原則就是減辛增酸，目的是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。
花椒、辣椒、姜等辛熱的食物此時就不宜多吃了，西瓜之類的涼性水果也不宜再吃，處暑後最適合吃些酸味的水果，比如葡萄、山楂、石榴等。
選擇平補之品
秋天進補最好選擇“滋而不膩”的平補之品，因為夏天我們往往喜歡吃寒涼的食物和苦味的食物，脾胃功能有所減弱，如果一入秋就進食各種大魚大肉和營養極其豐富的補品，脾胃消化不了，容易引起消化不良。
建議選擇銀耳、茭白、南瓜、山藥、白扁豆、芡實、蓮子、桂圓、花生、栗子、黑芝麻、核桃、紅棗、黃鱔、海蜇、海帶、兔肉等平補佳品。
貼秋膘並非人人適合
在剛剛過去的夏天裡，暑熱讓人食慾不振，可身體的各項消耗卻只多不少。入秋後暑熱漸減，要適時進補來補充，就有了“貼秋膘”的習俗。
但是貼秋膘並非人人適合，體質虛弱的人應該進補來為過冬打下基礎，本身身體健康的人就沒有這個必要了，盲目貼秋膘反而增加身體負擔。
處暑起居養生
1、早睡早起
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時應早睡早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助於肺氣的舒暢。
另外還要睡好“子午覺”，子時是從23時到次日凌晨1時，是一天中陰氣最重的時候，子時之前入睡有利於養陰；午時是從11時到13時，是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利於養陽，還能彌補晚上睡眠的不足，緩解“秋乏”，對於老年朋友來說尤其重要。這個方法不僅適用於秋季，著名的國醫大師張大寧老師有一個很重要的養生方法，就是堅持了20多年的睡子午覺。
不宜過早添衣
雖然現在早晚天氣變涼，但此時往往出現秋老虎的情況，氣溫回升至35℃以上很常見，如果過早的增添衣物，出汗過多容易感冒。
對於體質健康的人來說，初秋時節，還是建議遵循“春捂秋凍”的原則，不宜穿太多。但是脾胃虛弱的人群和心腦血管疾病患者，還是應該早加衣物，注意保暖。
多做運動，心情舒暢
秋季在五臟為肺，在五行屬“金”，金旺克木，肝屬木，肝氣容易鬱結，情緒容易低落。所以應保持積極樂觀心態，多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣。現在正是豐收的季節，戶外風景宜人，不妨在溫度適合的日子裡多去戶外走動，使心情更加舒暢。
運動也是必不可少的，建議選擇太極拳、散步、登山、健身操等方式，不宜選擇過於劇烈的運動，避免出汗過多損耗陰液，不符合秋冬養陰的原則。
常按頭皮，解乏養髮
進入秋季後，除了秋燥，還有兩個比較困擾人的問題，一個是秋乏，一個就是脫髮。
秋季由於空氣乾燥，頭髮容易產生靜電，氣溫的下降也會影響頭皮的血液循環和代謝問題，因此很多人一入秋就感覺脫髮明顯變嚴重了。
除了選用保溼的洗髮產品、保持心情愉悅外，我們還可以常按頭皮，促進頭皮的血液循環，改善頭皮的健康。不僅如此，按摩頭皮還有助於提神醒腦，改善秋天易睏倦疲憊的情況。
處暑 2019年8月23日 農曆己亥年七月廿三 星期五
處暑是一年中的第14個節氣，“處”即為終止、躲藏，處暑就是“出暑”，表示炎熱的暑天結束，意味著正式進入氣象意義的秋天。
處暑作為夏秋季節的一個分界線，處在由熱轉涼的交替時期，是自然界陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。養生保健上有什麼要注意的重點呢？
處暑食補
1、滋陰潤燥
我們都聽過“春夏養陽，秋冬養陰”，秋天要常吃一些滋陰潤燥的食物，防止燥邪傷害人體津液。
蜂蜜、銀耳、百合、牛奶、蓮藕、菠菜、鴨蛋等食材，都是非常好的選擇。
2、減辛增酸
處暑時節的一個飲食原則就是減辛增酸，目的是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。
花椒、辣椒、姜等辛熱的食物此時就不宜多吃了，西瓜之類的涼性水果也不宜再吃，處暑後最適合吃些酸味的水果，比如葡萄、山楂、石榴等。
選擇平補之品
秋天進補最好選擇“滋而不膩”的平補之品，因為夏天我們往往喜歡吃寒涼的食物和苦味的食物，脾胃功能有所減弱，如果一入秋就進食各種大魚大肉和營養極其豐富的補品，脾胃消化不了，容易引起消化不良。
建議選擇銀耳、茭白、南瓜、山藥、白扁豆、芡實、蓮子、桂圓、花生、栗子、黑芝麻、核桃、紅棗、黃鱔、海蜇、海帶、兔肉等平補佳品。
貼秋膘並非人人適合
在剛剛過去的夏天裡，暑熱讓人食慾不振，可身體的各項消耗卻只多不少。入秋後暑熱漸減，要適時進補來補充，就有了“貼秋膘”的習俗。
但是貼秋膘並非人人適合，體質虛弱的人應該進補來為過冬打下基礎，本身身體健康的人就沒有這個必要了，盲目貼秋膘反而增加身體負擔。
處暑起居養生
1、早睡早起
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時應早睡早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助於肺氣的舒暢。
另外還要睡好“子午覺”，子時是從23時到次日凌晨1時，是一天中陰氣最重的時候，子時之前入睡有利於養陰；午時是從11時到13時，是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利於養陽，還能彌補晚上睡眠的不足，緩解“秋乏”，對於老年朋友來說尤其重要。這個方法不僅適用於秋季，著名的國醫大師張大寧老師有一個很重要的養生方法，就是堅持了20多年的睡子午覺。
不宜過早添衣
雖然現在早晚天氣變涼，但此時往往出現秋老虎的情況，氣溫回升至35℃以上很常見，如果過早的增添衣物，出汗過多容易感冒。
對於體質健康的人來說，初秋時節，還是建議遵循“春捂秋凍”的原則，不宜穿太多。但是脾胃虛弱的人群和心腦血管疾病患者，還是應該早加衣物，注意保暖。
多做運動，心情舒暢
秋季在五臟為肺，在五行屬“金”，金旺克木，肝屬木，肝氣容易鬱結，情緒容易低落。所以應保持積極樂觀心態，多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣。現在正是豐收的季節，戶外風景宜人，不妨在溫度適合的日子裡多去戶外走動，使心情更加舒暢。
運動也是必不可少的，建議選擇太極拳、散步、登山、健身操等方式，不宜選擇過於劇烈的運動，避免出汗過多損耗陰液，不符合秋冬養陰的原則。
常按頭皮，解乏養髮
進入秋季後，除了秋燥，還有兩個比較困擾人的問題，一個是秋乏，一個就是脫髮。
秋季由於空氣乾燥，頭髮容易產生靜電，氣溫的下降也會影響頭皮的血液循環和代謝問題，因此很多人一入秋就感覺脫髮明顯變嚴重了。
除了選用保溼的洗髮產品、保持心情愉悅外，我們還可以常按頭皮，促進頭皮的血液循環，改善頭皮的健康。不僅如此，按摩頭皮還有助於提神醒腦，改善秋天易睏倦疲憊的情況。
每天早晚用梳子按照從前往後、從左往右、從右往左、從後往前這樣的順序梳頭，最後用梳齒輕叩頭頂，每次梳二、三百下，可以起到振奮精神的作用。
在梳的時候稍微用點力，達到刺激頭皮的效果，但要注意梳齒不能太尖，以免刮傷頭皮。