讀者提問：女，27歲，職業運營。我母親大概在一年前發生了車禍，所幸沒有很嚴重，雖然肋骨斷了十幾根，但是現在恢復的挺好。
我是第一個接觸到她車禍的人，當時我打電話給她，一直沒有接，然後一路找到醫院急診才看到我母親，我完全不敢進入急診病房，內心產生極大的恐懼。
自打這個事情發生以後，我就非常害怕別人不接電話：
特別是親近的人，只要是不接我的電話，我的腦子裡就會幻想非常糟糕的結果，進而很焦慮，其他事情都做不了，吃不下睡不著，直到打通電話，確定對方安全。
這件事嚴重困擾著我，有時候信息不回覆，我也會特別焦慮難受，擔心對方安全，完全說服不了自己對方是沒事的。
路還很長，我難道就要一直這樣害怕和焦慮下去嗎？應該怎麼去改變這樣的狀況？
讀者提問：女，27歲，職業運營。我母親大概在一年前發生了車禍，所幸沒有很嚴重，雖然肋骨斷了十幾根，但是現在恢復的挺好。
我是第一個接觸到她車禍的人，當時我打電話給她，一直沒有接，然後一路找到醫院急診才看到我母親，我完全不敢進入急診病房，內心產生極大的恐懼。
自打這個事情發生以後，我就非常害怕別人不接電話：
特別是親近的人，只要是不接我的電話，我的腦子裡就會幻想非常糟糕的結果，進而很焦慮，其他事情都做不了，吃不下睡不著，直到打通電話，確定對方安全。
這件事嚴重困擾著我，有時候信息不回覆，我也會特別焦慮難受，擔心對方安全，完全說服不了自己對方是沒事的。
路還很長，我難道就要一直這樣害怕和焦慮下去嗎？應該怎麼去改變這樣的狀況？
將軍答：
按你描述，你的反應大概率是典型的創傷後應激障礙，如果已經持續一年，屬於慢性的PTSD，建議你去專業機構做心理諮詢，是最有效的方法。
當然，你自己也可以有意識地去了解PTSD，瞭解焦慮發作的原因，幫自己打開心結。
有兩個比較關鍵的點，你可以從認知和情緒上先做自我調適：
創傷後應激障礙的很大成因是遇到了巨大的刺激（媽媽車禍）後，你的情緒沒有出口，或者人為地迴避這種恐懼。
因為在當時的情況下，最需要關注的是你媽媽的狀況，你的注意力就會集中在媽媽的身體恢復情況，聚焦於事務性的處理層面，而刺激導致的負面情緒就被壓抑。
沒有及時處理，它會一直在潛意識裡驅動著你不停地確認他人的安全。
所以想解決現在的焦慮和驚恐發作，源頭還是要回到當時發生這件事的情境之下（可以通過想象和回溯）。
澄清你的情緒，把它講出來，儘量細緻，不要避諱，有點類似於“說破無毒”，宣洩過的情緒會讓你的身心有能量流動的空間；
你現在需要不斷打電話確認他人安全的行為，是一種過度反應：
你不想讓不好的事情發生，你希望自己是可以控制和改變結果的，然而這是一種非理性的認知（我們並不能控制他人身上發生的事）。
所以才會導致非理性的行為——試圖通過打電話來“控制”一切，這反而會給自己壓力和緊張感，因為你的“控制”本身，其實並沒有用。
同時你也給自己的恐懼和焦慮賦予了功能性，你認為焦慮和擔憂也是“控制”的一種，它們伴隨著“控制”行為出現，所以才會被保持下來。
以上其實是問題成因的抽象過程，因為篇幅有限，所以是個大概的治療思路，希望能對你有一些啟發。
創傷後應激障礙是可以治癒的，如果有條件，建議還是去做諮詢會有更快的效果，祝好。#心理諮詢與心理治療#
大將軍郭，北師大心理學碩士，國家二級心理諮詢師，韓寒【ONE】人氣作者。8年心理諮詢經驗，微信公眾號“我們心裡都有病”（ID：staynormal），圖書作品《世界偏愛自愈自樂的你》正在熱賣。