說到產後坐月子,很多人都是很恐懼的,因為聽到一些不科學的“謠言”,認為坐月子就是地獄般的生活,其實不然,科學的坐月子,會讓你的身體迅速恢復,散發前所未有的魅力。但錯誤的禁忌反而會適得其反,更容易落下月子病。因此,坐月子期間的調養與恢復也關係到產婦一生的健康。能否恢復得好,能保持未生產之前的年輕狀態,就看產後的這一個月了。尤其是以下幾點:
一、坐月子可以洗澡產婦在月子裡是可以洗澡的,傳統生活條件差,洗浴環境不好,取暖設備缺乏,產婦很容易受涼感冒。但是現在的經濟條件可以給產婦提供很好的洗浴環境,不可同日而語。由於產後出汗較多,再加上惡露和溢出的乳汁,頭髮的油脂,不僅氣味難聞,如果不及時清除乾淨,很容易讓病菌趁虛而入,不利於產後恢復,所以不管是剖腹產還是順產,都應該注意注重衛生。Pk結果坐月子清潔身體有活血行氣的作用,不僅能消除疲勞、放鬆心情,還能促進產婦傷口的癒合。
但是要注意以下幾點:〓 洗澡不能採取盆浴、要採取淋浴,避免髒水進入陰道引發感染。如果產婦身體虛弱,無法自行洗澡,可以採取擦浴的方式,讓家人幫忙。〓 洗澡時間不能過長,要控制在10分鐘左右,溫度不能過冷過熱,水溫在35-37度左右。〓 洗頭時可以用指腹輕輕按摩頭皮,洗完後要用乾毛巾把頭髮擦乾,再用吹風機吹乾,記住在頭髮還沒幹時不要馬上睡覺,避免溼邪侵入體內,引起頭痛。二、起居生活注意什麼?1、充足睡眠。雖然夜裡寶寶哭鬧或是吃奶,會導致產婦睡眠不足,但也要在其他時間補充睡眠。正確做法:白天應該要趁著寶寶睡覺時,產婦抓緊時間休息。保持每天8~10小時的睡眠時間。2、合理穿衣。夏天衣服不需要太厚,也沒必要從頭捂到腳。正確做法:棉質的衣服既通風又吸汗,是首選;可以穿長袖長褲,必要時可以穿襪子,這樣在空調房內也不怕涼;衣服要勤洗勤換。3、清潔身體:產婦產後多汗更應該要注意身體的衛生,而不是遵循老輩坐月子不洗頭不洗澡的習慣。正確做法:順產未側切的,2天后可淋浴,若是進行了側切建議4天后淋浴;剖腹產則要等到2周後才能淋浴,期間可以洗頭和擦身。只能淋浴,洗完澡儘快擦乾身體,洗完頭也要及時吹乾頭髮,還要保持牙齒清潔,餐後漱口,睡前刷牙。
三、飲食不要只是大魚大肉,不貪戀生,冷,硬,涼,更不能挑食①月子餐的重要性你知道嗎,每個女人生完寶寶都要坐月子,坐月子的時候吃的食物跟平時不一樣,月子餐的食物可以讓產婦的身體細胞及內臟會重新恢復活力,原有輕微疾病得到消除及偏差的體型會恢復正常。一般來說是這樣的,月子裡新媽媽不僅要恢復自身的元氣,同時還要承擔哺乳的重任,消耗的體力和精力是很大的,營養豐富的月子餐能給這些活動提供能量補給,但是所謂的營養並不是傳統的大魚大肉的肥膩食物,可根據新媽媽的喜好,製作豐富多樣的月子餐,同時注意少食多餐,適度添加水果,幹稀搭配,葷素搭配。
②遇到夏季天氣熱,大寒性水果的本身寒性是無法改變的,偏涼的食物對腸胃的刺激是否認不了的。孕期孕婦的腸胃被胎兒擠異位了,月子裡產婦的腸胃處於恢復期,腸胃功能相對弱,飲食上還需多加註意。不貪戀生,冷,硬,涼。少食多餐,不吃撐。保證食物營養充足,多樣化。四、注意產後出血是否正常。
由於部分產婦分娩過程中會遇到各種問題,例如羊水過多、分娩時間過長等原因都會導致產後出血。同時可能還會有軟產道撕裂、胎盤殘留等現象,這就可能造成大量出血了。一般情況下,產婦在分娩後的一小時內,仍然會出血,這是由於子宮內還有沒排乾淨的餘血、粘液等。隨著不斷排除,出血量會逐漸減少,血液也由暗紅色逐漸變為粉紅色,直至變為褐色。產後出血的情況一般會持續到分娩後40天左右的時間。因此,產婦在分娩之後,需要注意觀察排血量是否正常,同時準備一次性內褲和產婦專用衛生巾,並及時更換,保持乾淨。五、坐好月子,可預防子宮脫垂
子宮脫垂的成因是分娩後子宮韌帶和盆底肌變得鬆弛而無彈性,使子宮容易隨體位變化發生位置的改變,甚至可從陰道里脫出,由此常常會感到小腹墜痛和腰痠,但是如果在月子裡可以稍加註意,就可以預防子宮脫垂。首先產後要充分休息,經常更換臥床姿勢。其次,月子裡照料寶寶時,不要長久站立,避免做下蹲動作,照料寶寶常用的物品,如尿布、換洗衣服、奶具及洗浴用品最好放在伸手可及的地方,也不要去提過重的東西。還有就是產後不要過早跑步,走遠路。但是產後在身體能夠承受的情況下,也要儘早下地適當走動,不但可以緩解便祕,還能避免剖腹產手術引起的子宮粘連。如果有便祕,要注意飲食中多吃易消化、膳食纖維含量高的食物,最好以流質食物為主;還要適當地下地活動,以促進腸胃的消化功能。如出現大便乾結的情況,要使用開塞露,待大便軟化後就可以排出。六、注意觀察乳汁分泌的情況一般產後即有乳汁分泌,便可開始哺乳,建議母嬰早接觸、早吸吮,通過新生兒的吸吮動作刺激乳汁的分泌,乳汁是否充足以能否滿足嬰兒的需求來判斷。
哺乳開始後,如果常感覺乳脹,多因乳汁分泌多及乳腺管阻塞所致,可加強乳房的溼熱敷、按摩,頻繁哺乳、儘量排空乳房;如果出現乳汁分泌不足,不能滿足嬰兒的需要,應想辦法催乳,如調節飲食,加強營養,多喝湯汁,請中醫師調治等;如果因病不能哺乳,應及早斷乳,最簡單的方法就是停止哺乳,不排空乳房,少喝湯汁,可用中藥麥芽60克煎水當茶飲,連服數日。母乳餵養對母嬰雙方均有益,因而提倡母乳餵養,促進母嬰身心健康。七、產後關閉骨盆很重要女人生產時,骨盆要敞開,寶寶才能夠順利地通過產道,但同時也打開了媽媽的骨盆腔,使得骨盆變了形地大開門戶,如果此時不做好保養,及時地關閉它,那麼你的後半生就只好“開著門戶”過日子了!這也就是許多產後婦女出現身材走樣、發福、婦科疾病的原因所在。
懷孕的時候,準媽媽體內分泌激素,骨盆韌帶鬆弛,微動的骶髂關節輕度移位,帶動了恥骨聯合的分離,這樣在分娩時胎兒才能順利出盆。身體健康正常、注意休息調養的媽媽分娩後,骨盆會逐漸恢復原狀,但有的人恢復起來就沒這麼容易,很多新媽媽過早下地,過早做家務,幹體力活,使得骨盆沒有正常地合 攏,就會感到骨盆疼痛、腰痛、屁股疼痛等。產後骨盆的打開,對於女性的身體健康是非常不利的,它不僅會導致身材走樣、腰腿疼痛、小便失禁等一系列後遺症, 最嚴重的是,如果骨盆不能閉合,它將會像一個入風口一樣對女性的身體健康造成長久的威脅。為了消除這種不適感,準媽媽平時應注意這樣幾個方面:避免長時間站立,站立時骨盆稍後傾,抬起上半身,肩稍向後落下;坐時,後腰要舒服地靠在椅背上,上半身要伸直,不要長時間坐無倚靠的板凳;行走時全身放鬆,不穿高跟鞋;睡眠可採用蜷曲側臥姿勢,仰臥時將枕頭墊於膝關節下。八、產後及時管理腹部
九、產後要保養乳房生完孩子後,你會發現你的乳房開始變得豐滿起來,摸起來有點硬,這時候說明你的乳房開始分泌乳汁了。哺乳期的媽媽要選擇舒適寬鬆的內衣,還可以學著鍛鍊胸大肌避免斷奶後出現胸部下垂。而且產後一個月,容易出現乳腺炎。這是由於奶水沒有順利排除淤積在乳房內造成的。因此在懷孕後期就可以開始用溫水擦拭乳頭,使之變得耐磨,產後要儘早開奶讓寶寶多吸,儘量排空,如果寶寶喝不完可以選擇用吸奶器吸出。如果患有乳腺炎一定要及時就醫。而且有乳腺炎的一側乳房不能繼續哺乳,以免加重病情,要用吸奶器吸出。十、產後忌用冷水,忌用熱水摻冷水
產婦分娩後都會氣血虛、筋骨疼痛,很容易受風寒,需要修養一段時間才能慢慢恢復。因此,這段時間一定要避免著涼,或者讓關節受涼,要做好保暖措施,不能碰冷水。但是很多人不碰冷水,會在熱水裡加冷水,其實這樣也是錯的,熱水裡加冷水是陰陽水,如果太燙,可以讓它自然變涼一點再用。生完孩子,骨縫、毛孔屬於完全打開狀態,冷水裡的寒氣非常容易進入體內。如果是夏天,偶爾碰一下可能沒事,但是冬天坐月子的就要注意了,千萬不能碰冷水
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