很多人都說女人生孩子就是一次“重生”，而坐月子就是這次“重生”的開始，因此，月子坐得好不好對女人的影響很大，可能很多地方都有關於坐月子不一樣的方法，什麼不能沾水，不能洗頭之類的，但不可否認月子期間的飲食更是坐月子的重中之重。所以我們的媽媽在坐月子的時候飲食一定要重視。那麼坐月子吃什麼好呢，大家一定都想知道吧!今天小編就來分享給大家。
很多產婦都不知道坐月子期間補水的重要性，媽媽在坐月子期間，身體會大量的排汗，而且在這個時候人體的新陳代謝也比較旺盛，所以要適量的補水非常重要。那麼在坐月子期間補水的話，還能有效的促進乳汁的分泌，因此產婦每天要注意喝8~12杯白開水。除了白開水可以補水之外，牛奶、豆漿或湯品，都可以代替部分白開水而且還能增加營養。
產後第二週的時候，媽媽生產時的傷口基本上癒合，胃口也明顯好轉，這個時候就應儘量多吃富含鐵質、鈣質的食物。因為0-6個月的寶寶骨骼形成所需的鈣完全來源於媽媽，為了滿足寶寶發育的需要，新媽媽應及時補鈣。這個時候可以吃一些蝦米粥，準備好蝦米和粳米，粳米以煮粥的形式煮熟，在半熟的時候加入蝦米還可以加一些蔬菜，這樣營養更均衡，因為蝦米中還有豐富的鈣質，和蛋白質等正好適合這個時期需要補鈣的媽媽。
產後經過前一段時間的調養，新媽媽的身體健康和精神狀態都有了較大的提高，此時再進補更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負擔，所以此時是進補的最佳階段。寶寶長到半個月後，胃口也隨之增長，此階段完全可以開始多吃催奶食物，而其中豬腳燉黃豆就非常不錯，首先準備生豬爪兩個，花生200克，將豬爪清洗乾淨，然後劃上口，將花生、蔥、姜、黃酒和適量的清水一起放到鍋內，先用大火煮沸，然後再用文火燉至豬爪熟爛就可以了，這道菜不僅僅可以益氣養血，還具有催乳功效。
但是媽媽產後切記千萬不要盲目地進食補藥和補品，如人蔘等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便祕、牙齦出血、口臭等等不良症狀。生育孩子，對女性的身體算是一個極大的損耗，在為了寶寶身體健康的同時，也要提高自己的免疫力。接下來小編為大家推薦的小食材，一起來看看吧。
哺乳期的媽媽剛生完寶寶，肯定是處於身體大量失血，氣血不和怎麼能有奶水呢？這款產自新疆的大棗，能幫助補鐵養血，好處多多，紅棗裡的營養成分，還能順著奶水到寶寶身上，大人小孩，吃了都好。
核桃所含營養物質豐富，其營養價值很高。核桃中含有的大量的具有防衰抗老功用的維生素e、營養和保護腦神經的磷脂、防治腦動脈硬化的不飽和脂肪酸等，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體必須的微量元素，這些微量元素有促進基礎代謝和保護心腦血管的功能。只有血液通常，奶水才能充足！
阿膠具有養氣補血，美容養顏，改善睡眠，延緩衰老等作用，哺乳期要照顧寶寶的睡眠，自己的睡眠狀態一定不是特別好，而且還伴著氣虛。推薦的這款阿膠糕乾淨衛生，無添加，有著較高的營養價值。而且獨立小包裝非常的方便，當成零食吃就可以了。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。針對於產後奶水不足有著很好的幫助，這款核桃粉即衝即食，非常的方便。
燕麥是一種純天然的高纖維食品，早餐來一碗燕麥片，不僅能保持長時間的飽足感，還有助於產奶。此外，燕麥含鐵豐富，這對很容易發生缺鐵性貧血的新媽媽來說，也是不錯的補鐵食品。
黑芝麻富含鈣質，同時還含有豐富的纖維素、鐵、鎂、磷、銅、錳等微量元素，在做烤麵包或沙拉時撒上一些芝麻，就是美味與健康的最佳組合。或者寶媽若是覺得麻煩，也可以經常喝點黑芝麻糊。
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