炎熱的夏季，很多人，特別是一些孩子，常常會食慾大減，不想吃東西。這個夏天如何幫孩子增加食慾？孩子不愛吃東西跟脾胃不和有關嗎？冰淇淋、涼飲料會對孩子脾胃有傷害嗎？

關注夏季孩子厭食

1 、孩子不愛吃飯 要區分真假不餓

夏季溼氣比較重，脾的運化功能會比較差，孩子會覺得不餓，這時要分清是真的不餓還是假的不餓。

真不餓，孩子會對什麼東西都不感興趣，這時家長要密切關注孩子的體重是否下降、是否出現肚子疼腹瀉、發燒等情況，如果出現類似情況，需要去醫院就診。

假不餓，不好好吃飯，但是吃了很多零食。這樣的情況要杜絕，否則孩子會愈發不愛吃飯。

2、孩子脾胃嬌嫩　有四怕

1、怕撐

孩子正處於生長髮育階段，消化系統功能較薄弱，吃得過飽，或過食厚膩、高熱量等食物，超過了脾胃的消化吸收功能的最大限度，就會導致脾運失司，造成積食。

2、怕涼

孩子是純陽體質，涼的東西屬陰，脾又怕冷，生冷食物會對脾造成損害。但是不是不能吃，夏天少吃雪糕、冷飲就可以。

不過孩子劇烈活動後，千萬不要讓他馬上貪涼。

3、怕膩

小孩都愛甜食，但甜膩的食物在運化過程中容易產生溼氣，脾怕溼，因此甜食要少吃。另外，多吃肉食也容易產生溼氣，生病期間尤其要控制肉類和水果的攝入。

4、怕不運動

脾是“動力泵”，主四肢與肌肉，總是不運動會傷脾，適當運動才會醒脾，不運動也是脾生痰溼的原因之一。

3捏脊調脾胃 家長要注意

捏脊可以調節脾胃，對厭食有一定作用，但也要因人而異。一般適合6個月以上--7歲以下兒童。

捏脊時間控制在三到五分鐘，手法一般是，每捏3次提一下，稱“三捏一提”

作為家長一定要注意，孩子皮膚嬌嫩，捏脊時自己指甲上不要有刺，不要擰孩子的皮膚，而是要上提。

專家提醒：不要將單純捏脊作為治療厭食的主要辦法，還是要讓孩子養成良好的飲食習慣。

4、夏季孩子吃飯要七原則

夏天到了，隨著氣溫的一步步升高，孩子的飲食成了很多家長面前的一大難題。兒童的抵抗力較弱，腸胃功能沒有發育完全，非常容易患上腸胃疾病，如急性胃腸炎、感染性腹瀉、細菌性痢疾等。因此要特別注意飲食，把好“病從口入”這一關。

接下來，就跟家長們分享一些有關夏天兒童飲食的注意事項，讓孩子們在這個夏天好好吃飯，健康成長。

1、飲食安全要放首位

要保證食材新鮮，儘量現吃現做，冰箱裡的隔夜食物和外購熟食一定要充分加熱後再食用；蔬菜和水果一定要洗乾淨，瓜果要去皮；要注意餐具的衛生與乾燥，避免滋生細菌和黴菌；儘量不讓孩子亂吃東西，以免引起消化不良。

2、重“質”不重“量”

兒童飲食要特別注意營養均衡，以新鮮的蔬菜和水果為主，牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白要充足供應，搭配豆漿、豆腐等易消化的豆製品，飲食宜清淡，少做辛辣油膩的食物。再時常準備一些清涼爽口的食品，如涼拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等。

3、既要好吃也要好玩

除了營養均衡，也要注意食物的色、味、香、形，儘量變換花樣，讓孩子喜歡上吃飯，既補充了營養又吃的高興。也可以讓孩子參與做飯過程，一起來做創意，還能鍛鍊孩子的創造力和動手能力。

4、“多喝水”和“會喝水”

夏天天氣炎熱，加上孩子生性好動，因此會大量出汗，要及時提醒孩子喝水以滿足人體代謝需要。補水宜少量多次，一次性大量喝水會淡化胃酸，不利消化食物和殺菌，過量的水則有可能引起水中毒；兒童胃腸粘膜柔嫩，切忌空腹飲冰水；飲料含糖量較高，最好是喝白開水。

5、及時補充鹽分

出汗時人體會流失大量水分，也會帶走鹽分和一些礦物質，導致體內電解質失衡，影響代謝，使人乏力疲倦。簡單的方法是在溫水裡加入少許食鹽，也可以給孩子喝一些熱湯，既補充鹽分也增加了營養。

6、少吃冷飲與冷食

很多孩子都喜歡吃冰激凌、冷飲、和冰鎮西瓜等生冷食物，實際上這些食物對孩子的成長髮育十分不利，會造成腹瀉、腸胃炎、食慾不振、牙痛等症狀，過高的含糖量還會造成體重猛增。因此家長應控制孩子吃冷飲的量，尤其不要在飯前吃，也不要大口大口的吃，避免刺激牙齒。

7、夏季兒童飲食需多補充維生素C

維生素C是天然的抗氧化劑，有維持皮膚彈性、水潤、光澤的作用，另外維生素C更有晒後修復的強大功能，對預防兒童夏季防晒和皮膚修復作用很大。維生素C含量高的食物有：西紅柿、玉米、南瓜、大棗、獼猴桃、芥藍、甜椒、大豆等等。

專家支招補脾胃

夏季飲料：將山楂、烏梅1：1比例煮水，可以開胃健脾，但是記住千萬不要放糖或蜂蜜。

荷葉粥：白米粥快要熬好，將整片荷葉鋪在上面，像個鍋蓋似的，悶一段時間後，將荷葉拿開，粥的顏色已經變成淡綠色的，味道很清香，對孩子脾胃非常有幫助。

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