冬天到了，天氣乾燥多變，正是鼻炎易發之際，很多朋友常因此導致生活上很多不便。以下幾點小建議，可一定程度上預防鼻炎的發生，大家不防一試。

一、減少不良刺激

1、避免用手指挖鼻 很多人有用手指挖鼻孔的習慣，其實這一習慣既不雅觀，也對身體健康帶來傷害。它能使鼻毛脫落、黏膜損傷、血管破裂而引起出血，導致易患感冒、鼻腔感染和鼻竇炎等。

2、不隨便剪鼻毛 有些人覺得鼻毛噁心影響形象，於是就把它剪掉。鼻毛是空氣吸入的第一道防線，有阻擋異物和灰塵顆粒進入鼻腔的重要作用，不能隨便剪去。否則會削弱鼻腔防禦機能，增加鼻炎的發病。

3、避免氣味刺激 灰塵、化學有害氣體或特殊氣味的刺激，可以影響鼻黏膜的功能，使嗅覺發生障，也可誘發鼻炎。建議少去空氣較渾濁、汙染較嚴重的地方，必要時使用口罩。

4、減少寒冷乾燥的刺激 鼻腔的溫度一般在32℃左右，氣溫過冷會對鼻黏膜的功能有不良影響，而過分乾燥的空氣可使鼻子的排塵運動受到限制，抗菌能力降低。秋冬季節，出門在外可以選擇戴口罩，居家時建議適當增加室內溼度，並經常開窗換氣，以保持空氣的溼潤和新鮮，從而減少不良刺激。

5、少吃刺激性食物 辛，辣，炸，炒等熱性之物都屬於刺激性食物，如辣椒，生薑，炸油條，燒餅，餅乾，快餐面等要少吃。同時海鮮及冰凍魚，魷魚，蝦米等鹹海產品容易刺激透發炎症，也要減少食用。

二、提高自身抵抗力

1、堅持冷水洗臉 秋冬寒冷季節，也提倡用冷水洗臉，並在清洗時適當按摩鼻部，可改善鼻內血液循環，提高抗冷禦寒能力，減少傷風感冒的機會。

2、鼻部按摩 先將雙手大魚際摩擦至發熱，然後兩手鼻樑兩側，自鼻根至迎香穴反覆摩擦至局部覺熱感為度；或以兩手食指於鼻樑兩邊按摩20—30次，令表裡俱熱，早晚各1次。

3、提高身體素質 堅持適當運動可增強體質，平時多吃些蔬菜，保持大便通暢，戒菸酒。

三、養成好的習慣

1、尋找並避免接觸變應原：尋找自己個體的致病變應原，並設法避免接觸是最有效的方法。

2、少吃寒涼食物：中醫認為，鼻炎患者屬虛寒體質。寒涼最易損傷肺脾陽氣，加重虛寒症狀。低溫食物可能造成呼吸道過敏反應加強，誘發過敏性鼻炎。因此，應當避免冰品、寒涼生冷之品。

3、少吃油炸食物及有農藥的蔬菜水果：農藥及劣質油在人體的氧化代謝過程中易產生過氧化物及自由基，影響免疫系統平衡，加強過敏反應。

4、少吃能引起過敏性鼻炎發作的食物：如牛奶和雞蛋等蛋白質含量較高的食物；無鱗魚、海蟹、蝦、海貝等海產類食物；蛤蟆類、魷魚等蛋白質含量高且不易消化的食物；蘑菇等真菌類食物。

5、避免食用有添加物的加工食品：有報道稱食品添加劑黃色色素5號及防腐劑亞硫酸鹽會引起呼吸道的過敏反應。所以，過敏體質患者應儘量避免有添加物的加工食品。

6、忌菸；避免出入於溫差較大的場所；加強勞動及個人防護，避免或減少塵埃、花粉等刺激；調暢情志，積極治療。

7、注意休息、加強保暖；注重調攝，改善體質。常服補氣中藥，提高免疫力，服食偏溫性食品，逐漸改變虛寒體質，能有效緩解、控制鼻炎的發作。平時可酌情服食補益肺脾、滋補肝腎之品，如：人蔘、黃芪、核桃、百合、松子、黑棗、黑木耳、豬腎、羊腎、鴿肉、韭菜、糯米、胡蘿蔔、番茄、蜂蜜等。

8、穴位按摩：經常用中指指腹搓熱後摩擦鼻兩側，由攢竹至迎香穴擦鼻30次，再在迎香穴上輕輕按揉5～10分鐘。

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