當食物進入人體，營養物質被身體吸收之後，剩下的代謝產物會通過糞便從身體裡排出去，當然想要讓排便對健康起到更大的作用，排便也有一定的規律，因為排便也有最佳時間。此外，便祕對健康傷害非常嚴重，針對便祕還需要採用相應的緩解辦法促進排便。
排便在這兩個時間段效果最佳：
第一、起床之後排便
一天當中最佳的排便時間當屬早上起床之後。晚上雖然人在休息，但是消化吸收工作還在進行，雖然新陳代謝速度會降低，但是也依然會產生一些糞便以及毒素，早上起床之後，腸胃開始恢復正常的蠕動工作，就會將代謝廢物從身體裡邊排出去，因此早上是排便的最佳時間。
想要促進早上排便，在起床之後可以先喝杯溫開水，水分在進入身體一方面可以讓腸胃開始蠕動，二方面也可以增加腸道內的溼度，對促進排便有很好的效果。
第二、睡覺之前排便
在晚上睡覺之前排便也是非常好的時間點。如果在晚上睡覺之前不排便，入睡之後身體的新陳代謝會慢慢減慢，這樣腸胃在吸收營養物質的時候就會將腸道內的毒素吸收進去，可見在睡覺之前身體內的速度要越低越好。另一個方面，在睡覺之前排便也可以緩解壓力，在睡覺之前人的消化能力會慢慢減弱，如果在大腸內堆積有糞便就會給大腸一定的壓力，會傷害大腸健康。
適合排便的時間就是上述這兩個方面，為了規律排便儘量養成在這兩個時間段排便的良好習慣，讓身體養成一種生物鐘。
緩解便祕可以選擇這些辦法
近些年來，便祕的出現概率還是極高的，如果出現便祕，一定要選擇相應的辦法促進排便。
多喝水
很多便祕人士喝水量都不是很多，一旦糞便太過乾燥，腸胃蠕動對糞便的推送力度就會減弱，自然便意也會減弱。雖然說一天中喝水量要有所保障，尤其是早上起床之後更加要重視起來，早上喝水可以一口氣喝下去，對腸胃起到清洗的作用，也可以刺激腸胃運作。
多吃果蔬
果蔬含豐富的可食用纖維，如果身體內的纖維素含量不足，腸胃的活動就會受到影響，因為纖維素可以促進腸胃蠕動。
按摩腹部
想要促進腸胃蠕動也可以按摩腹部，選擇順時針逆時針交替按摩對便祕的改善作用最好。
運動
運動的時候身體的新陳代謝會加快，而且人體在運動的時候腸胃也會活動起來，對腸胃的蠕動也有很大的幫助。
一般情況下的便祕選擇這些辦法就可以起到作用，但是如果情況嚴重還需要選擇藥物進行治療。