'崇明人的白露，要記得吃雞哦~'

白露，是二十四節氣中的第十五個節氣，這個節氣表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節令。此時氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。崇明人對白露這一節氣是比較看重的，白露有吃雞的風俗，整隻的童子雞蒸熟，雞的鮮味兒保留的恰到好處，是補身佳品！

白露，是二十四節氣中的第十五個節氣，這個節氣表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節令。此時氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。崇明人對白露這一節氣是比較看重的，白露有吃雞的風俗，整隻的童子雞蒸熟，雞的鮮味兒保留的恰到好處，是補身佳品！

白露

風俗

“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。白露過後，天氣由熱轉涼，草木在清晨時凝結晶白的露滴，而人體需要在這時候“進補”，對普通大眾來說，簡單實用的食療更容易接受，在崇明，就有“白露吃雞”的風俗。白露吃雞既有大吉大利之美好寓意，又兼具天涼貼秋膘、補身體的效用。

白露，是二十四節氣中的第十五個節氣，這個節氣表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節令。此時氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。崇明人對白露這一節氣是比較看重的，白露有吃雞的風俗，整隻的童子雞蒸熟，雞的鮮味兒保留的恰到好處，是補身佳品！

白露

風俗

“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。白露過後，天氣由熱轉涼，草木在清晨時凝結晶白的露滴，而人體需要在這時候“進補”，對普通大眾來說，簡單實用的食療更容易接受，在崇明，就有“白露吃雞”的風俗。白露吃雞既有大吉大利之美好寓意，又兼具天涼貼秋膘、補身體的效用。

白露，是二十四節氣中的第十五個節氣，這個節氣表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節令。此時氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。崇明人對白露這一節氣是比較看重的，白露有吃雞的風俗，整隻的童子雞蒸熟，雞的鮮味兒保留的恰到好處，是補身佳品！

白露

風俗

“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。白露過後，天氣由熱轉涼，草木在清晨時凝結晶白的露滴，而人體需要在這時候“進補”，對普通大眾來說，簡單實用的食療更容易接受，在崇明，就有“白露吃雞”的風俗。白露吃雞既有大吉大利之美好寓意，又兼具天涼貼秋膘、補身體的效用。

白露當天有給小孩吃童子雞的風俗。男孩吃母雞，女孩吃公雞，配黃酒、生薑等隔水蒸熟，據說這是小孩的補身佳品。又是一年白露時，你小時候是怎麼吃雞的呢？是專吃雞腿雞翅，還是豪邁的幹掉一整隻？

白露，是二十四節氣中的第十五個節氣，這個節氣表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節令。此時氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。崇明人對白露這一節氣是比較看重的，白露有吃雞的風俗，整隻的童子雞蒸熟，雞的鮮味兒保留的恰到好處，是補身佳品！

白露

風俗

“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。白露過後，天氣由熱轉涼，草木在清晨時凝結晶白的露滴，而人體需要在這時候“進補”，對普通大眾來說，簡單實用的食療更容易接受，在崇明，就有“白露吃雞”的風俗。白露吃雞既有大吉大利之美好寓意，又兼具天涼貼秋膘、補身體的效用。

白露當天有給小孩吃童子雞的風俗。男孩吃母雞，女孩吃公雞，配黃酒、生薑等隔水蒸熟，據說這是小孩的補身佳品。又是一年白露時，你小時候是怎麼吃雞的呢？是專吃雞腿雞翅，還是豪邁的幹掉一整隻？

白露，是二十四節氣中的第十五個節氣，這個節氣表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節令。此時氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。崇明人對白露這一節氣是比較看重的，白露有吃雞的風俗，整隻的童子雞蒸熟，雞的鮮味兒保留的恰到好處，是補身佳品！

白露

風俗

“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。白露過後，天氣由熱轉涼，草木在清晨時凝結晶白的露滴，而人體需要在這時候“進補”，對普通大眾來說，簡單實用的食療更容易接受，在崇明，就有“白露吃雞”的風俗。白露吃雞既有大吉大利之美好寓意，又兼具天涼貼秋膘、補身體的效用。

白露當天有給小孩吃童子雞的風俗。男孩吃母雞，女孩吃公雞，配黃酒、生薑等隔水蒸熟，據說這是小孩的補身佳品。又是一年白露時，你小時候是怎麼吃雞的呢？是專吃雞腿雞翅，還是豪邁的幹掉一整隻？

白露時節，除了飲食方面

還有這些地方需要注意

☟☟☟

白露

注意

白露時節，有的年份天氣還比較炎熱。但是，畢竟立秋後已一個月了，夜晚已與伏天不同，地面輻射冷卻很快，稍許夜深一點，便感到涼意侵入，這時，如果赤膊露宿在外，便會著涼。因此，群眾中有“白露身勿露，當心著涼和瀉肚”的說法。

白露，是二十四節氣中的第十五個節氣，這個節氣表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節令。此時氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。崇明人對白露這一節氣是比較看重的，白露有吃雞的風俗，整隻的童子雞蒸熟，雞的鮮味兒保留的恰到好處，是補身佳品！

白露

風俗

“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。白露過後，天氣由熱轉涼，草木在清晨時凝結晶白的露滴，而人體需要在這時候“進補”，對普通大眾來說，簡單實用的食療更容易接受，在崇明，就有“白露吃雞”的風俗。白露吃雞既有大吉大利之美好寓意，又兼具天涼貼秋膘、補身體的效用。

白露當天有給小孩吃童子雞的風俗。男孩吃母雞，女孩吃公雞，配黃酒、生薑等隔水蒸熟，據說這是小孩的補身佳品。又是一年白露時，你小時候是怎麼吃雞的呢？是專吃雞腿雞翅，還是豪邁的幹掉一整隻？

白露時節，除了飲食方面

還有這些地方需要注意

☟☟☟

白露

注意

白露時節，有的年份天氣還比較炎熱。但是，畢竟立秋後已一個月了，夜晚已與伏天不同，地面輻射冷卻很快，稍許夜深一點，便感到涼意侵入，這時，如果赤膊露宿在外，便會著涼。因此，群眾中有“白露身勿露，當心著涼和瀉肚”的說法。

處暑白露節，夜涼白天熱。

立秋過後，就是處暑與白露節。這時，北方冷空氣勢力逐漸加強，特別遇上有颱風北上，很容易引導冷空氣南下。我們知道，冷空氣的性質是乾燥的，同時，又是下沉的，所以，雨水很少，晴朗天氣多。由於夏天剛剛過去，地面還比較暖，一受太陽光照射，氣溫便升高得很快，尤其到了午後，使人感覺有點熱。但到了夜晚，因為天空無雲，地面散熱快，氣溫便隨著很快下降，這樣，就顯得有些涼了。因此有“處暑白露節，夜涼白天熱”的說法。

白露身勿露，當心著涼和瀉肚。

白露時節，有的年份天氣還比較炎熱。但是，畢竟立秋後已一個月了，夜晚已與伏天不同，地面輻射冷卻很快，稍許夜深一點，便感到涼意侵入，這時，如果赤膊露宿在外，便會著涼。因此，群眾中有“白露身勿露，當心著涼和瀉肚”的說法。

白露，是二十四節氣中的第十五個節氣，這個節氣表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節令。此時氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。崇明人對白露這一節氣是比較看重的，白露有吃雞的風俗，整隻的童子雞蒸熟，雞的鮮味兒保留的恰到好處，是補身佳品！

白露

風俗

“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。白露過後，天氣由熱轉涼，草木在清晨時凝結晶白的露滴，而人體需要在這時候“進補”，對普通大眾來說，簡單實用的食療更容易接受，在崇明，就有“白露吃雞”的風俗。白露吃雞既有大吉大利之美好寓意，又兼具天涼貼秋膘、補身體的效用。

白露當天有給小孩吃童子雞的風俗。男孩吃母雞，女孩吃公雞，配黃酒、生薑等隔水蒸熟，據說這是小孩的補身佳品。又是一年白露時，你小時候是怎麼吃雞的呢？是專吃雞腿雞翅，還是豪邁的幹掉一整隻？

白露時節，除了飲食方面

還有這些地方需要注意

☟☟☟

白露

注意

白露時節，有的年份天氣還比較炎熱。但是，畢竟立秋後已一個月了，夜晚已與伏天不同，地面輻射冷卻很快，稍許夜深一點，便感到涼意侵入，這時，如果赤膊露宿在外，便會著涼。因此，群眾中有“白露身勿露，當心著涼和瀉肚”的說法。

處暑白露節，夜涼白天熱。

立秋過後，就是處暑與白露節。這時，北方冷空氣勢力逐漸加強，特別遇上有颱風北上，很容易引導冷空氣南下。我們知道，冷空氣的性質是乾燥的，同時，又是下沉的，所以，雨水很少，晴朗天氣多。由於夏天剛剛過去，地面還比較暖，一受太陽光照射，氣溫便升高得很快，尤其到了午後，使人感覺有點熱。但到了夜晚，因為天空無雲，地面散熱快，氣溫便隨著很快下降，這樣，就顯得有些涼了。因此有“處暑白露節，夜涼白天熱”的說法。

白露身勿露，當心著涼和瀉肚。

白露時節，有的年份天氣還比較炎熱。但是，畢竟立秋後已一個月了，夜晚已與伏天不同，地面輻射冷卻很快，稍許夜深一點，便感到涼意侵入，這時，如果赤膊露宿在外，便會著涼。因此，群眾中有“白露身勿露，當心著涼和瀉肚”的說法。

秋季

養生

“白露”後雨水漸少，秋風瑟瑟，天氣乾燥，故秋令主燥。晝熱夜涼，氣候變化大，若不注意養生保健就易患病，舊病復發。

人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季必須注意保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。

秋季養生應注意做到“三要、三防”：

白露，是二十四節氣中的第十五個節氣，這個節氣表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節令。此時氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。崇明人對白露這一節氣是比較看重的，白露有吃雞的風俗，整隻的童子雞蒸熟，雞的鮮味兒保留的恰到好處，是補身佳品！

白露

風俗

“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。白露過後，天氣由熱轉涼，草木在清晨時凝結晶白的露滴，而人體需要在這時候“進補”，對普通大眾來說，簡單實用的食療更容易接受，在崇明，就有“白露吃雞”的風俗。白露吃雞既有大吉大利之美好寓意，又兼具天涼貼秋膘、補身體的效用。

白露當天有給小孩吃童子雞的風俗。男孩吃母雞，女孩吃公雞，配黃酒、生薑等隔水蒸熟，據說這是小孩的補身佳品。又是一年白露時，你小時候是怎麼吃雞的呢？是專吃雞腿雞翅，還是豪邁的幹掉一整隻？

白露時節，除了飲食方面

還有這些地方需要注意

☟☟☟

白露

注意

白露時節，有的年份天氣還比較炎熱。但是，畢竟立秋後已一個月了，夜晚已與伏天不同，地面輻射冷卻很快，稍許夜深一點，便感到涼意侵入，這時，如果赤膊露宿在外，便會著涼。因此，群眾中有“白露身勿露，當心著涼和瀉肚”的說法。

處暑白露節，夜涼白天熱。

立秋過後，就是處暑與白露節。這時，北方冷空氣勢力逐漸加強，特別遇上有颱風北上，很容易引導冷空氣南下。我們知道，冷空氣的性質是乾燥的，同時，又是下沉的，所以，雨水很少，晴朗天氣多。由於夏天剛剛過去，地面還比較暖，一受太陽光照射，氣溫便升高得很快，尤其到了午後，使人感覺有點熱。但到了夜晚，因為天空無雲，地面散熱快，氣溫便隨著很快下降，這樣，就顯得有些涼了。因此有“處暑白露節，夜涼白天熱”的說法。

白露身勿露，當心著涼和瀉肚。

白露時節，有的年份天氣還比較炎熱。但是，畢竟立秋後已一個月了，夜晚已與伏天不同，地面輻射冷卻很快，稍許夜深一點，便感到涼意侵入，這時，如果赤膊露宿在外，便會著涼。因此，群眾中有“白露身勿露，當心著涼和瀉肚”的說法。

秋季

養生

“白露”後雨水漸少，秋風瑟瑟，天氣乾燥，故秋令主燥。晝熱夜涼，氣候變化大，若不注意養生保健就易患病，舊病復發。

人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季必須注意保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。

秋季養生應注意做到“三要、三防”：

秋

季養生3要

一要增強抗病能力

“春捂秋凍，不生百病”。秋天氣候漸冷，衣服不要一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。但應注意避免“秋凍”過頭，不然會帶來許多疾病，諸如傷風、關節炎、氣管炎、消化道疾病等。老年人還會因血管收縮、血壓升高而引起中風。金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其因重視耐寒鍛鍊如：早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

二要調理飲食

秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如白合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果疏，少吃辛辣刺激食品。

三要早起早睡

秋天適當早起可減少血栓形成的機會。血栓類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成。起床前適當懶床幾分鐘，舒展一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

白露，是二十四節氣中的第十五個節氣，這個節氣表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節令。此時氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。崇明人對白露這一節氣是比較看重的，白露有吃雞的風俗，整隻的童子雞蒸熟，雞的鮮味兒保留的恰到好處，是補身佳品！

白露

風俗

“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。白露過後，天氣由熱轉涼，草木在清晨時凝結晶白的露滴，而人體需要在這時候“進補”，對普通大眾來說，簡單實用的食療更容易接受，在崇明，就有“白露吃雞”的風俗。白露吃雞既有大吉大利之美好寓意，又兼具天涼貼秋膘、補身體的效用。

白露當天有給小孩吃童子雞的風俗。男孩吃母雞，女孩吃公雞，配黃酒、生薑等隔水蒸熟，據說這是小孩的補身佳品。又是一年白露時，你小時候是怎麼吃雞的呢？是專吃雞腿雞翅，還是豪邁的幹掉一整隻？

白露時節，除了飲食方面

還有這些地方需要注意

☟☟☟

白露

注意

白露時節，有的年份天氣還比較炎熱。但是，畢竟立秋後已一個月了，夜晚已與伏天不同，地面輻射冷卻很快，稍許夜深一點，便感到涼意侵入，這時，如果赤膊露宿在外，便會著涼。因此，群眾中有“白露身勿露，當心著涼和瀉肚”的說法。

處暑白露節，夜涼白天熱。

立秋過後，就是處暑與白露節。這時，北方冷空氣勢力逐漸加強，特別遇上有颱風北上，很容易引導冷空氣南下。我們知道，冷空氣的性質是乾燥的，同時，又是下沉的，所以，雨水很少，晴朗天氣多。由於夏天剛剛過去，地面還比較暖，一受太陽光照射，氣溫便升高得很快，尤其到了午後，使人感覺有點熱。但到了夜晚，因為天空無雲，地面散熱快，氣溫便隨著很快下降，這樣，就顯得有些涼了。因此有“處暑白露節，夜涼白天熱”的說法。

白露身勿露，當心著涼和瀉肚。

白露時節，有的年份天氣還比較炎熱。但是，畢竟立秋後已一個月了，夜晚已與伏天不同，地面輻射冷卻很快，稍許夜深一點，便感到涼意侵入，這時，如果赤膊露宿在外，便會著涼。因此，群眾中有“白露身勿露，當心著涼和瀉肚”的說法。

秋季

養生

“白露”後雨水漸少，秋風瑟瑟，天氣乾燥，故秋令主燥。晝熱夜涼，氣候變化大，若不注意養生保健就易患病，舊病復發。

人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季必須注意保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。

秋季養生應注意做到“三要、三防”：

秋

季養生3要

一要增強抗病能力

“春捂秋凍，不生百病”。秋天氣候漸冷，衣服不要一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。但應注意避免“秋凍”過頭，不然會帶來許多疾病，諸如傷風、關節炎、氣管炎、消化道疾病等。老年人還會因血管收縮、血壓升高而引起中風。金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其因重視耐寒鍛鍊如：早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

二要調理飲食

秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如白合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果疏，少吃辛辣刺激食品。

三要早起早睡

秋天適當早起可減少血栓形成的機會。血栓類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成。起床前適當懶床幾分鐘，舒展一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

秋

季養生3防

秋燥防皸裂

入秋以後天氣逐漸乾燥，因而皮膚水分蒸發快，手、腳、臉面若不注意保護，皮膚就會變得粗糙失去彈性，嚴重的會產生皸裂。有些人還會出現咽喉燥痛，便祕等情況，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。室內要保持一定的溼度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。洗臉、洗腳不宜用鹼性大的肥皂，為防止皮膚乾燥可塗抹各種護膚霜。但應注意嘴脣乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔嘴脣，否則會使口脣乾燥皸裂。

秋涼防感冒

秋天氣溫降低，又常突然變冷，是感冒最容易流行的季節，當天氣較冷時要注意保溫。若經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於預防感冒。

秋末氣候轉涼，是中風核心肌梗塞發病的高峰期，極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發、病情惡化。患有這類疾病的患者應加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。

食果防秋痢

秋天瓜果種類很多，食用時若不注意衛生很容易患痢疾。食用時應注意清潔和消毒，不要吃黴爛的瓜果，以防病從口入。

白露，是二十四節氣中的第十五個節氣，這個節氣表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節令。此時氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。崇明人對白露這一節氣是比較看重的，白露有吃雞的風俗，整隻的童子雞蒸熟，雞的鮮味兒保留的恰到好處，是補身佳品！

白露

風俗

“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。白露過後，天氣由熱轉涼，草木在清晨時凝結晶白的露滴，而人體需要在這時候“進補”，對普通大眾來說，簡單實用的食療更容易接受，在崇明，就有“白露吃雞”的風俗。白露吃雞既有大吉大利之美好寓意，又兼具天涼貼秋膘、補身體的效用。

白露當天有給小孩吃童子雞的風俗。男孩吃母雞，女孩吃公雞，配黃酒、生薑等隔水蒸熟，據說這是小孩的補身佳品。又是一年白露時，你小時候是怎麼吃雞的呢？是專吃雞腿雞翅，還是豪邁的幹掉一整隻？

白露時節，除了飲食方面

還有這些地方需要注意

☟☟☟

白露

注意

白露時節，有的年份天氣還比較炎熱。但是，畢竟立秋後已一個月了，夜晚已與伏天不同，地面輻射冷卻很快，稍許夜深一點，便感到涼意侵入，這時，如果赤膊露宿在外，便會著涼。因此，群眾中有“白露身勿露，當心著涼和瀉肚”的說法。

處暑白露節，夜涼白天熱。

立秋過後，就是處暑與白露節。這時，北方冷空氣勢力逐漸加強，特別遇上有颱風北上，很容易引導冷空氣南下。我們知道，冷空氣的性質是乾燥的，同時，又是下沉的，所以，雨水很少，晴朗天氣多。由於夏天剛剛過去，地面還比較暖，一受太陽光照射，氣溫便升高得很快，尤其到了午後，使人感覺有點熱。但到了夜晚，因為天空無雲，地面散熱快，氣溫便隨著很快下降，這樣，就顯得有些涼了。因此有“處暑白露節，夜涼白天熱”的說法。

白露身勿露，當心著涼和瀉肚。

白露時節，有的年份天氣還比較炎熱。但是，畢竟立秋後已一個月了，夜晚已與伏天不同，地面輻射冷卻很快，稍許夜深一點，便感到涼意侵入，這時，如果赤膊露宿在外，便會著涼。因此，群眾中有“白露身勿露，當心著涼和瀉肚”的說法。

秋季

養生

“白露”後雨水漸少，秋風瑟瑟，天氣乾燥，故秋令主燥。晝熱夜涼，氣候變化大，若不注意養生保健就易患病，舊病復發。

人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季必須注意保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。

秋季養生應注意做到“三要、三防”：

秋

季養生3要

一要增強抗病能力

“春捂秋凍，不生百病”。秋天氣候漸冷，衣服不要一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。但應注意避免“秋凍”過頭，不然會帶來許多疾病，諸如傷風、關節炎、氣管炎、消化道疾病等。老年人還會因血管收縮、血壓升高而引起中風。金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其因重視耐寒鍛鍊如：早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

二要調理飲食

秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如白合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果疏，少吃辛辣刺激食品。

三要早起早睡

秋天適當早起可減少血栓形成的機會。血栓類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成。起床前適當懶床幾分鐘，舒展一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

秋

季養生3防

秋燥防皸裂

入秋以後天氣逐漸乾燥，因而皮膚水分蒸發快，手、腳、臉面若不注意保護，皮膚就會變得粗糙失去彈性，嚴重的會產生皸裂。有些人還會出現咽喉燥痛，便祕等情況，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。室內要保持一定的溼度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。洗臉、洗腳不宜用鹼性大的肥皂，為防止皮膚乾燥可塗抹各種護膚霜。但應注意嘴脣乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔嘴脣，否則會使口脣乾燥皸裂。

秋涼防感冒

秋天氣溫降低，又常突然變冷，是感冒最容易流行的季節，當天氣較冷時要注意保溫。若經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於預防感冒。

秋末氣候轉涼，是中風核心肌梗塞發病的高峰期，極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發、病情惡化。患有這類疾病的患者應加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。

食果防秋痢

秋天瓜果種類很多，食用時若不注意衛生很容易患痢疾。食用時應注意清潔和消毒，不要吃黴爛的瓜果，以防病從口入。

部分資料來源丨人民日報

編輯：毋曉菲

白露，是二十四節氣中的第十五個節氣，這個節氣表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節令。此時氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。崇明人對白露這一節氣是比較看重的，白露有吃雞的風俗，整隻的童子雞蒸熟，雞的鮮味兒保留的恰到好處，是補身佳品！

白露

風俗

“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。白露過後，天氣由熱轉涼，草木在清晨時凝結晶白的露滴，而人體需要在這時候“進補”，對普通大眾來說，簡單實用的食療更容易接受，在崇明，就有“白露吃雞”的風俗。白露吃雞既有大吉大利之美好寓意，又兼具天涼貼秋膘、補身體的效用。

白露當天有給小孩吃童子雞的風俗。男孩吃母雞，女孩吃公雞，配黃酒、生薑等隔水蒸熟，據說這是小孩的補身佳品。又是一年白露時，你小時候是怎麼吃雞的呢？是專吃雞腿雞翅，還是豪邁的幹掉一整隻？

白露時節，除了飲食方面

還有這些地方需要注意

☟☟☟

白露

注意

白露時節，有的年份天氣還比較炎熱。但是，畢竟立秋後已一個月了，夜晚已與伏天不同，地面輻射冷卻很快，稍許夜深一點，便感到涼意侵入，這時，如果赤膊露宿在外，便會著涼。因此，群眾中有“白露身勿露，當心著涼和瀉肚”的說法。

處暑白露節，夜涼白天熱。

立秋過後，就是處暑與白露節。這時，北方冷空氣勢力逐漸加強，特別遇上有颱風北上，很容易引導冷空氣南下。我們知道，冷空氣的性質是乾燥的，同時，又是下沉的，所以，雨水很少，晴朗天氣多。由於夏天剛剛過去，地面還比較暖，一受太陽光照射，氣溫便升高得很快，尤其到了午後，使人感覺有點熱。但到了夜晚，因為天空無雲，地面散熱快，氣溫便隨著很快下降，這樣，就顯得有些涼了。因此有“處暑白露節，夜涼白天熱”的說法。

白露身勿露，當心著涼和瀉肚。

白露時節，有的年份天氣還比較炎熱。但是，畢竟立秋後已一個月了，夜晚已與伏天不同，地面輻射冷卻很快，稍許夜深一點，便感到涼意侵入，這時，如果赤膊露宿在外，便會著涼。因此，群眾中有“白露身勿露，當心著涼和瀉肚”的說法。

秋季

養生

“白露”後雨水漸少，秋風瑟瑟，天氣乾燥，故秋令主燥。晝熱夜涼，氣候變化大，若不注意養生保健就易患病，舊病復發。

人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季必須注意保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。

秋季養生應注意做到“三要、三防”：

秋

季養生3要

一要增強抗病能力

“春捂秋凍，不生百病”。秋天氣候漸冷，衣服不要一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。但應注意避免“秋凍”過頭，不然會帶來許多疾病，諸如傷風、關節炎、氣管炎、消化道疾病等。老年人還會因血管收縮、血壓升高而引起中風。金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其因重視耐寒鍛鍊如：早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

二要調理飲食

秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如白合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果疏，少吃辛辣刺激食品。

三要早起早睡

秋天適當早起可減少血栓形成的機會。血栓類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成。起床前適當懶床幾分鐘，舒展一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

秋

季養生3防

秋燥防皸裂

入秋以後天氣逐漸乾燥，因而皮膚水分蒸發快，手、腳、臉面若不注意保護，皮膚就會變得粗糙失去彈性，嚴重的會產生皸裂。有些人還會出現咽喉燥痛，便祕等情況，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。室內要保持一定的溼度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。洗臉、洗腳不宜用鹼性大的肥皂，為防止皮膚乾燥可塗抹各種護膚霜。但應注意嘴脣乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔嘴脣，否則會使口脣乾燥皸裂。

秋涼防感冒

秋天氣溫降低，又常突然變冷，是感冒最容易流行的季節，當天氣較冷時要注意保溫。若經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於預防感冒。

秋末氣候轉涼，是中風核心肌梗塞發病的高峰期，極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發、病情惡化。患有這類疾病的患者應加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。

食果防秋痢

秋天瓜果種類很多，食用時若不注意衛生很容易患痢疾。食用時應注意清潔和消毒，不要吃黴爛的瓜果，以防病從口入。

部分資料來源丨人民日報

編輯：毋曉菲

交一個工作生活的幫手，開一扇瞭解崇明的窗口，多一條喜歡小島的理由

美圖、美文投稿請發送至郵箱：cmxwb2010@163.com