學習的第一要素為專注。很難想象一個有“多動症”，注意力高度不集中的學生會念好書，會學習好，那麼究竟該如何提高注意力呢？

注意力，換言之專注。如果你對美事有興趣，那麼你會為了做好一道事物而去選食材、選工具、是爆炒還是氣蒸、是切塊還是切片，並選擇一個好的容器去盛放它，對於這麼多的工序你不但不煩，反而樂在其中，任何人都不能勸阻你，哪怕是去看電影、逛街，也無動於衷，你仍沉浸在自己製作美食的喜悅中。由此，可以看出，你對一件事或人有興趣，那麼你的專注力不需要外力的作用就可以達到良好的狀態，欲提高注意力，首要是對ta有產生興趣。

那麼，對於自己不太喜歡，卻又不得不去學的情況呢？比如考研、職稱考試、資格證書考試等，面對晦澀難懂的理論一頁也看不下去，沒有任何學習效率，針對此種情況，建議一找準目標，在某一段時期內，你特別想要擁有ta或要征服ta，找到內驅力，渴望是一種力量，然後將這種力量變現，你就會專注，注意力集中。二、方法要得當。越是不集中的時候就放棄正在處理的事情，轉而去做心中所想，是什麼原因導致注意力不集中？原因也是結果，然後根據原因對症下藥，找到合適、科學的方法去化解，想吃就去吃，想玩就去玩，享睡覺就睡，總之不要耗著，當注意力不集中時，能馬上扭轉的那就繼續做，改變不了的就變化方向。三、醫生。如果是天生“多動症”，那麼直接去就醫好了。四、交流。向優秀的人物看齊，向注意力集中的人請教，萬物皆有道。

最後，注意力是學習效率低下的一個表現而已，並不是決定因素，注意力集中有助於提高效率，但學習效率低絕不是因為注意力不集中一個因素導致的，所以要理清兩者關係，找到根源，看自己到底面臨的是什麼難題，要解決的是什麼問題，根據問題找方法，沒有一成不變的技巧，一事一議，具體問題具體分析。

首先，認清楚一個概念。

注意力，也稱為專注力，是指一個人專心於某一事物或活動時心理狀態。學習注意力不集中，這個問題反應出來的便是專注力的缺陷，這常常是許多問題學生的共同點。

其次，分析造成專注力缺陷的原因。

影響孩子專注力的因素很多，有來自生理上的影響，比如遺傳或先天因素的影響，孕期身體狀況不佳、剖腹產等；有來自社會因素的影響，比如良好習慣的養成、家長明確指令任務的下達等；有來自於心理因素的影響，孩子的興趣度以及事情難易程度、挑戰性等。但是現實社會中，多數的原因在於，給孩子的刺激過多，比如玩具、書籍等堆疊如山，刺激多了，注意力相比不能集中。再就是手機、電腦視頻遊戲的攝入，讓孩子被動地去接受學習的內容，沒有充足的時間去完成思考，也沒有互動性，不僅限制了孩子的創造性思維的發展，也影響了孩子的語言交流。

第三，掌握專注力發展的脈絡。

專注力的培養、發展有其自身的層次，需循序漸進，逐步提高。最基礎的練習是大肌肉的大運動，說的直白一點就是運動能夠提高孩子的專注力，可以簡單的回顧一下，當自己學不進去時，出去走一走跑一跑，是不是倍感精神呢。所以“讀死書，死讀書”永遠沒有出路。西方有諺語：只工作不玩耍，聰明的孩子也變傻。（All work and no play makes Jack a dull boy.）從側面也能看出運動能夠提高學習的效率。下一層次視動層面，比如簡單的籃球拋接動作，鍛鍊的是孩子的手眼協調，也是專注的體現。再就是聽動層面，聽指令做動作，這裡面摻雜了記憶與分辨的內容，比如讀兩組動物的名詞，讓孩子去記憶，並能清楚的分辨多了哪一個，少了哪一個，誰和誰的位置互換了。再就是思維訓練的層面，這個是在市面上比較多的成體系的課程，比如翻紙牌的遊戲，鍛鍊的就是孩子的專注能力。最後一個層面是靜定，孩子能夠安靜地去做一件事情，比如搭積木，再高一點難度，搭紙牌，能夠放空心思，不懼干擾完成高難度的動作內容。

第四，尋求適合的鍛鍊方法。

依據自己孩子自身存在的問題，具體去分析原因，逐本溯源，選擇適合的方法，去彌補，去改善，去提升。

最後，提一點自己的建議，運動是很好的方法，也是最經濟的方法。抽出時間陪孩子一起運動，健康使然，成長使然，發展使然。

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講真，感覺家長的壓力比孩子還大，尤其是小升初、初升高階段的。畢竟你急得嗷嗷叫，可是很多時候，你家娃，一讓他學習，他就走神，不是手撐著頭在神遊，就是要喝水、上廁所，再不然就是蚊子咬、肚子痛……總之，不想學習的理由千千萬，而你，只能在旁邊氣得發顫！

（圖片來源於攝圖網，版權歸攝圖網享有）

不過，講真，除了特別自覺的孩子，多數孩子在學習的時候都會走神，然後家長就在一旁吼孩子。但我們是不是也要考慮一下，是不是孩子的學習環境不好？比如，旁邊太吵？家長在玩手機？書桌椅坐著很累？其實，任何一個因素都有可能導致孩子分神，所以，要想孩子集中精神，先得找客觀原因。

學習環境要安靜

孩子在學習的時候，最好在一個相對安靜、空間相對獨立的地方。而且家長不要一直在身後盯著，否則孩子會感覺到壓力，會做的、不會做的都不敢下筆。當然，也不要在旁邊若無其事地玩手機、打遊戲，否則孩子一定會分神的。

（圖片來源於攝圖網，版權歸攝圖網享有）

書桌椅要舒適

所謂書桌和椅子都要舒適，就是桌子椅子都不能太高或太低。書桌太高的話，孩子寫字時必須要抬肩、抬手肘，沒多久就會感覺疲累，造成肩頸疼痛；太矮的話，孩子需要低頭彎腰，會很累、導致分神不說，還會造成肩頸和腰部的痠痛。

座椅亦然。不能太高，否則孩子學習是必須彎腰，雙腳呈騰空狀態，很多時候孩子晃著晃著就分神了，而且還會傷害孩子的腰椎健康；當然也不能太矮，否則的話，孩子在學習的時候，幾乎是趴在桌面，手肘和腿部會過度彎曲，全身都不舒服，如何能不分神？

舒達青少年系列成長書桌椅，從孩子的學習環境出發，為孩子提供更健康舒適的學習環境。

舒達青少年系列成長書桌

▶ 在設計上

舒達成長書桌，提供0-37°的角度選擇，以滿足孩子閱讀、寫字、使用電腦等不同的學習要求幫助預防因坐姿與學習要求不匹配而產生的近視和脊椎受傷問題。此外，舒達成長書桌還有防夾手設計，保護孩子在使用過程中安全無虞。

▶ 在選材上

採用E0級別醫用板材，環保安全；航天中碳鋼，更加穩固；升降系統來自德國原裝進口的STABILUS氣壓棒，這種氣壓棒常用於飛機和高端房車中，更嚴謹、更穩定……無論哪個部件，舒達成長書桌都立足於安全、環保角度，只為孩子的學習環境能夠更健康，孩子的學習興趣能不被書桌椅所影響。

舒達青少年系列成長座椅

▶ 在設計上

舒達成長座椅，不僅坐墊和靠墊可以調整高度，還有科學的追背設計，舒適的坐墊設計、穩固的底盤設計等特點，幫助孩子塑造正確的坐姿，保護孩子脊椎不因坐姿不當而產生脊椎歪斜等問題。

科學的追背設計，前高後低自然追背，並給孩子背部10度的活動空間，保護孩子脊椎的同時，也坐得更舒適；舒適的坐墊設計，採用的W型+U型結合的坐墊，既不會滑下來，也不會那麼容易感覺疲累；穩固的底盤設計，使用的“坐定設計+五爪”設計，相結合，讓座椅更穩、更安全。

▶ 在選材上

特殊的杜邦材料，牢固，且能提供柔軟舒適的支撐；五爪使用的PU軟膠，使用時更安全，粉體烤漆，更環保；航天中碳鋼，更穩固結實。

坐得正，才能學得好！舒達青少年系列書桌椅，從孩子的學習環境出發，保護孩子在家學習的4個+小時時間裡的坐姿正確，幫助預防因坐姿不當帶來的脊椎傷害和近視問題。為孩子提供更健康舒適的學習環境。

客觀環境有利於學習，再加上家長的正確引導，相信孩子在家的學習態度，一定能得到改善。

注意力不集中，是沒有時間觀念，沒有緊迫性。

沒有規定在時間內，要完成一個什麼作業。

比如把今天或今晚要完成的作業整理出來，過一遍，把會做的，簡單的先做，不會做的，放在最後來做，也許你在做前面的作業時，就會生髮出靈感，找到後面這道難題的關鍵點或知識點，把靈感記下來在旁邊的靈感記錄本上，等把前面安排的作業做完後，再去做這道難題。

這樣你的作業效率會非常高，思路會非常清晰，目標會非常明確，做事會比較高效，人會比較專注。

全部做完後，如有再不懂的，再去問父母，老師，同學，或者查電腦，查手機，這就變得非常的簡單和輕鬆了，你的時間是專門拿出來的，所以它不會影響你做作業的專注力。

我曾經發出一個短視頻，內容是這樣子的：

“成功從小目標開始，從簡單開始，當一個小目標一個小目標實現的時候，自己就有了信心，逐步讓自己的內心強大，實現自我價值，才能不被別人的情緒所控制。”

首先要找到注意力不集中的根源。

我接觸過的孩子大多數注意力不集中的根源都是小時候家長對孩子的過度關心引起的。比如，孩子在認真的玩玩具，一會兒爺爺來一句：喝點水吧寶貝。一會兒奶奶來一句：累不累啊寶寶……這種不經意的打擾，長久積累就養成了孩子的注意力不集中。其次，注意力不集中的孩子都有很大程度的共性，做事或者學習效率極低，這也是有原因的：罪魁禍首就是，時間要求過低。比如該吃飯的時候要看電視，好吧那就看吧看完再吃，這時候孩子是在看電視但是心裡還裝著要吃飯，不集中！比如寫作業的時候，爸爸說，好好寫，等你寫完我們去遊樂場玩兒。這下好了，只說了等你寫完，沒有要求時間，那孩子邊寫邊想著遊樂場的各種各樣的好玩兒的。效率能高嗎……

所以要解決注意力不集中這個問題，是需要分步驟的，先要解決家長的過度關注的問題，也就是說第一關，家長要能狠得下心來。其次，這個問題是需要分成若干問題一一解決的。包括，時間要求，做事的時候主次安排，自己的事情自己解決。一樣一樣嚴格執行。

幹事情，要求好時間，完成不了就要接受懲罰，當然這個懲罰需要設計，比如減少遊戲時間等等。

做事之前，讓孩子自己口述安排，如何安排這件事主次，比如寫作業先寫什麼後寫什麼。

自己的事情自己先解決，做作業做題遇到不會的，先別急著問家長，這一轉頭問，注意力又不集中了，遇到問題先空下來，繼續後面的，全部完成後再回過頭自己思考，最終還是不會的再求助。這個過程的目的是讓孩子的思考不被外界打斷。

糾正這一問題，需要長時間的堅持。

英勱教育謝邀，為教育存在困惑的家長提供定製化、全方位、多層次的解決方案。

學習注意力不集中有很多的表現形式，僅根據這個問題很難判斷具體，也不清楚孩子的年齡。注意力不集中，家長要考慮到底是主觀原因還是客觀原因。主觀原因如孩子自己的情緒狀態不好，孩子內心需求沒有被滿足所以用行為和狀態來表達不滿，孩子在小的時候玩耍的時候經常被打擾，注意力經常被人為干擾，或者是外部環境誘惑比較大。客觀原因如孩子可能有注意力障礙，多動症等等。

根據不同的原因採取不同的方式方法。

如果是情緒問題，家長可以去理解孩子，幫助孩子處理負面情緒；如果是孩子需求沒被滿足，家長可以和孩子溝通；發現孩子的內在需求，再通過協商找出解決辦法；如果是注意力常被中斷，建議多進行肢體類的運動，例如，乒乓球，每天半小時；如果是外部環境原因，就給孩子創造一個更適合學習的環境。如果是病理性問題，家長需要遵醫囑。

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注意力隨著時間的延長而變得不集中，這是非常正常的現象，那如何提高學習效率呢？

我覺得用計時的方法比較好，比如說當孩子學習到25分鐘之後，休息5分鐘，然後再再學習25分鐘，再休息5分鐘。這樣有張有弛。對大腦有暫時的緩衝作用。大腦得到休息之後，精力就會更加集中，更好的學習。

要養成在固定的時間，做固定的事情，專注一些，這樣學習效率就會有所提升。

首先，找原因，是什麼導致注意力不集中！

其次，找興趣，看對什麼感興趣，把知識融進興趣裡，或者用興趣去激勵！

然後，鍛鍊學習方法，或許教的方式方法沒引起自己的注意，用一些特殊的方法教，比如思維導圖！

最後，培養一個運動愛好，運動不僅鍛鍊身體，還能培養個人的注意力，耐久力！

注意力不集中的最重要原因是興趣點沒找好，而不是他沒有這個行為能力。還是建議老師家長去引導一個可以改變孩子或者激發孩子興趣點的一些點出來。